Πώς το τρέξιμο σου κόβει την πείνα

Η επιστήμη καταλήγει: Το τρέξιμο βοηθάει στο να διατηρείς το βάρος σου σταθερό, χωρίς να νιώθεις στέρηση και πείνα.

Γράφει: Γιάννης Σπανός 07 Μαΐου 2021

Το τρέξιμο είναι ένας τρόπος άσκησης με πολλά οφέλη: μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων και διαβήτη τύπου 2, βελτιώνει τη διάθεση και συμβάλει στην πρόληψη και την καταπολέμηση της κατάθλιψης και ρυθμίζει το άγχος.

Ένα καινούργιο δεδομένο είναι πως η συγκεκριμένη άσκηση συμβάλει στον έλεγχο της όρεξης και την επιλογή πιο υγιεινών τροφών.

> Διάβασε ακόμη: Πώς θα κάνεις πιο διασκεδαστικό το τρέξιμο

Έρευνες έχουν δείξει πως το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ραχιοπλευρικού προμετωπιαίου φλοιού, ενός τμήματος του εγκεφάλου που ευθύνεται για τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και τις εκτελεστικές λειτουργίες όπως η σκέψη και η δράση.

Σε μίαμελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Psychosomatic Medicine, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Γουότερλου, στον Καναδά, αναζήτησαν τις συνέπειες της αντίθετης λειτουργίας, της μείωσης δηλαδή της λειτουργίας του συγκεκριμένου τμήματος του εγκεφάλου.

> Διάβασε ακόμη: Πώς να περπατάς σωστά για να κάψεις λίπος

Στην έρευνα συμμετείχαν 21 νεαρές γυναίκες, 19 έως 26 ετών, που δήλωσαν πως ήταν επιρρεπείς στην κατανάλωση ανθυγιεινών και παχυντικών σνακ, όπως σοκολάτα και τσιπς. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ένα μαγνητικό πεδίο για να μειώσουν τη λειτουργία του ραχιοπλευρικού προμετωπιαίου φλοιού. Αυτό που βρήκαν ήταν πως μετά τη "θεραπεία" οι γυναίκες της έρευνας δήλωσαν αυξημένη όρεξη για φαγητό και υπέκυψαν σε περισσότερα παχυντικά σνακ – ακόμη κι όταν είχαν ως εναλλακτική πιο υγιεινές επιλογές.

Η θεωρία στην οποία κατέληξαν οι ερευνητές είναι πως ο ραχιοπλευρικός προμετωπιαίος φλοιός είναι μια περιοχή του εγκεφάλου που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της πείνας και την αντίσταση στην κατανάλωση μη επιθυμητών τροφών. Και αφού προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει πως η αεροβική άσκηση και κυρίως το τρέξιμο αυξάνει την αιμάτωση και την οξυγόνωση του συγκεκριμένου μέρους του εγκεφάλου, ο συσχετισμός είναι προφανής.

> Διάβασε ακόμη: Η προπόνηση Tabata καίει θερμίδες σαν πυρηνικό όπλο

Τώρα έχεις άλλον έναν λόγο για να φορέσεις τα αθλητικά σου και να γυμναστείς.

 

 

Από: gr.AskMen.com

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

10 ασκήσεις για ολική καύση λίπους σε 15 λεπτά

Μία ρουτίνα προπόνησης χωρίς μηχανήματα και βάρη, που μπορεί να σε κάνει super-fit μέσα στο ίδιο σου το σπίτι.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Το στρατηγείο του Winston Churchill γίνεται πολυτελές ξενοδοχείο

To ιστορικό κτήριο Old War Office του Λονδίνου μετατρέπεται σε πολυτελείς κατοικίες και ξενοδοχείο με την υπογραφή Raffles.

Γραφει Μπαμπης Δουκας

Η απάντηση στο αν μπορούμε τελικά να σταματήσουμε τη γήρανση

Νέα μελέτη δίνει απαντήσεις σε ένα ερώτημα που μας ταλανίζει εδώ και χρόνια.

Κάποιες σοφές συμβουλές από τους κορυφαίους fitness experts του κόσμου

Τι μπορείς να κάνεις τώρα για να γίνεις πιο υγιής, πιο αθλητικός, πιο δυνατός άντρας για πάντα.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Facetime αντί για Zoom

H web εκδοχή του Facetime φιλοδοξεί να εκθρονίσει το Zoom από τον κόσμο των βιντεοκλήσεων.

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη

Ταξίδι στο πιο απομονωμένο νησί της Γης

Go with the breeze και άλλαξε ζωή, σαν τους οι ιθαγενείς του νησιού Nuku Hiva που είναι Ευρωπαίοι πολίτες.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας