Πώς το τρέξιμο σου κόβει την πείνα
Η επιστήμη καταλήγει: Το τρέξιμο βοηθάει στο να διατηρείς το βάρος σου σταθερό, χωρίς να νιώθεις στέρηση και πείνα.
Το τρέξιμο είναι ένας τρόπος άσκησης με πολλά οφέλη: μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων και διαβήτη τύπου 2, βελτιώνει τη διάθεση και συμβάλει στην πρόληψη και την καταπολέμηση της κατάθλιψης και ρυθμίζει το άγχος.
Ένα καινούργιο δεδομένο είναι πως η συγκεκριμένη άσκηση συμβάλει στον έλεγχο της όρεξης και την επιλογή πιο υγιεινών τροφών.
> Διάβασε ακόμη: Πώς θα κάνεις πιο διασκεδαστικό το τρέξιμο
Έρευνες έχουν δείξει πως το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ραχιοπλευρικού προμετωπιαίου φλοιού, ενός τμήματος του εγκεφάλου που ευθύνεται για τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και τις εκτελεστικές λειτουργίες όπως η σκέψη και η δράση.
Σε μίαμελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Psychosomatic Medicine, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Γουότερλου, στον Καναδά, αναζήτησαν τις συνέπειες της αντίθετης λειτουργίας, της μείωσης δηλαδή της λειτουργίας του συγκεκριμένου τμήματος του εγκεφάλου.
> Διάβασε ακόμη: Πώς να περπατάς σωστά για να κάψεις λίπος
Στην έρευνα συμμετείχαν 21 νεαρές γυναίκες, 19 έως 26 ετών, που δήλωσαν πως ήταν επιρρεπείς στην κατανάλωση ανθυγιεινών και παχυντικών σνακ, όπως σοκολάτα και τσιπς. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ένα μαγνητικό πεδίο για να μειώσουν τη λειτουργία του ραχιοπλευρικού προμετωπιαίου φλοιού. Αυτό που βρήκαν ήταν πως μετά τη "θεραπεία" οι γυναίκες της έρευνας δήλωσαν αυξημένη όρεξη για φαγητό και υπέκυψαν σε περισσότερα παχυντικά σνακ – ακόμη κι όταν είχαν ως εναλλακτική πιο υγιεινές επιλογές.
Η θεωρία στην οποία κατέληξαν οι ερευνητές είναι πως ο ραχιοπλευρικός προμετωπιαίος φλοιός είναι μια περιοχή του εγκεφάλου που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της πείνας και την αντίσταση στην κατανάλωση μη επιθυμητών τροφών. Και αφού προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει πως η αεροβική άσκηση και κυρίως το τρέξιμο αυξάνει την αιμάτωση και την οξυγόνωση του συγκεκριμένου μέρους του εγκεφάλου, ο συσχετισμός είναι προφανής.
> Διάβασε ακόμη: Η προπόνηση Tabata καίει θερμίδες σαν πυρηνικό όπλο
Τώρα έχεις άλλον έναν λόγο για να φορέσεις τα αθλητικά σου και να γυμναστείς.
Από: gr.AskMen.com
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Αυτοί θα είναι οδηγοί της Formula 1 τη σεζόν 2026
Με τις τελευταίες ανακοινώσεις για τη Red Bull και την επιβεβαίωση του Κολαπίντο στην Alpine, το παζλ της F1 για το 2026 ολοκληρώνεται. Πώς διαμορφώνονται τα lineups και τι σημαίνουν οι αλλαγές.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Αυτά είναι τα ακουστικά που θέλεις να φοράς όταν αθλείσαι
Τα ακουστικά SHOKZ μεταδίδουν ήχο μέσω των οστών του κεφαλιού με την τεχνολογία Bone Conduction. Open ear σχεδιασμός, Ασφάλεια και Άνεση.
Γιατί το να αράζεις και "να μην κάνεις τίποτα" μπορεί να σε κάνει επιτυχημένο στη ζωή σου
Η αξία του χρόνου χωρίς υποχρεώσεις είναι θεμελιώδης για την ψυχική υγεία, την ισορροπία και τη βιώσιμη παραγωγικότητα, σύμφωνα με ειδικούς και φιλοσόφους.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Η McLaren σου δίνει την ευκαιρία να αποκτήσεις τα αγωνιστικά του μέλλοντος (video)
Αυτή η δημοπρασία δεν είναι απλώς μια ευκαιρία για συλλέκτες, αλλά για να αποτελέσεις ενεργό μέρος της επόμενης εποχής των αγώνων. Ανεξάρτητα ποιο από τα τρία επιλέξεις, δεν θα περνάς απαρατήρητος.
Cascara Escape: Το υπέροχο slow living του Πηλίου
Chateau Cascara και Villa Cascara Spa συνθέτουν το δίπτυχο της ταξιδιωτικής επιτυχίας στο Μούρεσι Πηλίου, το Cascara Escape.
Ο αθλητισμός ως φάρμακο: Πώς η κίνηση προστατεύει αρθρώσεις, μύες και νου
Το σώμα είναι φτιαγμένο για κίνηση και η άσκηση λειτουργεί ως ισχυρή μορφή πρόληψης για μυοσκελετική υγεία και ευεξία. Πώς η σωστή, προοδευτική άσκηση μειώνει πόνους και προστατεύει από τραυματισμούς.