Πώς θα τρως και δε θα παχαίνεις αυτές τις γιορτές

Μερικά tips για να τρως σαν βασιλιάς, την ίδια στιγμή που η βελόνα δε θα κινηθεί προς τα πάνω στη ζυγαριά.

Γράφει: Γιάννης Σπανός 15 Δεκεμβρίου 2021

Δυσπιστία, ειρωνικό χαμόγελο και μία ελπίδα στο πίσω μέρος του μυαλό. Αυτά ακριβώς νιώθει και πράττει κανείς βλέποντας τη φράση "Πώς θα τρως και δε θα παχαίνεις αυτές τις γιορτές", πιθανότατα γιατί γνωρίζει πως στα εορταστικά τραπέζια -ακριβώς όπως στον έρωτα και στον πόλεμο- όλα επιτρέπονται. Η αλήθεια όμως είναι πως γίνεται. Και δε θέλει κόπο. Θέλει τρόπο. Και σωστά βήματα. Σαν τα επτά παρακάτω που θα κάνουν τη βελόνα να μείνει στάσιμη στη ζυγαριά. Κι εσύ να μείνεις στα κιλά σου. Ή έστω ελάχιστα πιο πάνω από αυτά.

Βήμα Ι

Προσπάθησε να καταναλώνεις ένα μόνο μεγάλο γεύμα την ημέρα, όχι κατ’ ανάγκη το πρωινό.

> Αν συνηθίζεις να τρως σε εστιατόρια περισσότερο από μία φορά την ημέρα –κυρίως λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων–, περιόρισε το κρέας και τα γαλακτοκομικά και προτίμησε τις σαλάτες. Αν ξεκινάς τη μέρα σου με ένα χορταστικό πρωινό, δε θα πεινάς.

> Διάβασε ακόμη: Η fitness πρόκληση των 100 επαναλήψεων

Βήμα ΙΙ

Όταν γευματίζεις, ξεκίνα με λαχανικά, συνέχισε με πρωτεΐνες και ολοκλήρωσε με υδατάνθρακες.

> Τα λαχανικά που είναι γεμάτα ίνες και νερό θα σε χορτάσουν ικανοποιητικά – είναι τόσο απλό. Συνεπώς, θα καταναλώσεις λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και παχυντικούς υδατάνθρακες. Οι φυτικές ίνες δεν έχουν πολλές θερμίδες, μειώνουν την πίεση και τη χοληστερόλη και είναι πολύτιμες για την υγεία του εντέρου.

> Διάβασε ακόμη: Πώς θα χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα και χωρίς να το καταλαβαίνεις

Βήμα ΙΙΙ

Να είσαι επιφυλακτικός με τις λευκές τροφές.

> Ψωμί, κρέμες, λευκό ρύζι, τυρί. Το χρώμα σου πρέπει να είναι το πράσινο, με εξαίρεση το λευκό στήθος γαλοπούλας, που είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο και σελήνιο και πολύ φτωχό σε λιπαρά.

> Διάβασε ακόμη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τη διαλειμματική νηστεία

Βήμα IV

Αντικατάστησε το ρύζι με σπόρους, όσπρια και καρπούς.

> Πλιγούρι, κινόα, φακές, καστανό ρύζι, κεχρί, μαυροσίταρο (φαγόπυρο): τα περισσότερα απ’ αυτά έχουν πολλή πρωτεΐνη, βιταμίνες, ακόρεστα λιπαρά και αρκετά πιο ψαγμένη γεύση από το ανιαρό λευκό πιλάφι, το οποίο απορροφάται γρήγορα και αποθηκεύεται ως λίπος ακόμη γρηγορότερα.

Βήμα V

Απόφευγε να κατεβάζεις μπίρες όλο το απόγευμα.

> Προτίμησε λίγο κρασί ή ένα τζιν. Ένα μεγάλο ποτήρι μπίρα έχει σχεδόν 250 θερμίδες, ενώ ένα ποτήρι κρασί μόνο 80. Το τζιν με σόδα δεν ξεπερνά τις 100.

Βήμα VI

Για σνακ επίλεξε καρύδια, φιστίκια και αποξηραμένα φρούτα.

> Είναι γεμάτα βιταμίνες και ωφέλιμα λιπαρά οξέα. Καμία σχέση με τις γκοφρέτες.

> Διάβασε ακόμη: Τρόποι για να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη του χειμώνα

Βήμα VII

Ψώνιζε λιγότερα, αλλά καλύτερα.

> Το φτηνό κρέας που έχει κυριεύσει τον πλανήτη είναι γεμάτο ορμόνες. Αγόραζε, όσο μπορείς, βιολογικά τρόφιμα. Ειδικά ό,τι φυτρώνει μέσα στη γη. Και όποιο είδος ζώου δε γεννιέται, δε μεγαλώνει και δε σφάζεται χωρίς να έχει ποτέ βοσκήσει ελεύθερο στη φύση.

Από: gr.AskMen.com

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Οι μαγικές παραλίες της Ιθάκης

Στο μικρό νησί του Ιονίου, life is a beach. Απολύτως δικαιολογημένα.

Γραφει Μπαμπης Δουκας

Ίσως αρκεί ένα απλό κόλπο του Bill Gates για να γίνουν όλοι πλούσιοι

Για όσους αναρωτιούνται πώς παραμένει δισεκατομμυριούχος παρότι βρίσκεται εκτός Microsoft.

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη

Μία μέρα στη θάλασσα για να γίνεις καλύτερος

Λίγο ο ήλιος, λίγο η αμμουδιά και το θαλασσινό αλάτι και έχεις το free spa που σου αξίζει.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

O Γιάννης Αντετοκούνμπο tweetάρει στα ελληνικά, το ΝΒΑ αναρωτιέται

Ένα tweet του Γιάννη Αντετοκούνμπο στα ελληνικά ήταν αρκετό για να συνδεθεί ο Durant με τον Μουστάκα.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Στις Σπέτσες με τη Belvedere και τον Γιώργο Καράβα

Όλα όσα ζήσαμε στο Spetses Classic Yacht Regatta μαζί με το διεθνούς φήμης μοντέλο και την super premium βότκα.

Ο David Bowie για δεύτερη φορά Barbie

Η νέα κούκλα αποτίει φόρο τιμής στα 50 χρόνια του άλμπουμ Hunky Dory.