Η υβριδική προπόνηση ενός θρύλου του τρεξίματος
Προπόνηση με αντιστάσεις και cardio, σε συνδυασμό, για τον θρυλικό Ryan Hall, τον μεγάλο Αμερικανό δρομέα μεγάλων αποστάσεων.
Ο ζωντανός θρύλος του τρεξίματος Ryan Hall έγινε παγκοσμίως γνωστός ως ο δρομέας των μεγάλων αποστάσεων που με την ταχύτητά του έσπασε τα αμερικανικά ρεκόρ στον μαραθώνιο και τον ημιμαραθώνιο, αλλά και μέσα από τη συμμετοχή του στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2008, στο Πεκίνο. Παρόλα αυτά, πλέον μας απασχολεί κυρίως λόγω της μεταμόρφωσης στο σώμα του, η οποία συνέβη αφού συνταξιοδοτήθηκε από τον επαγγελματικό αθλητισμό, κάτι που απ' ό,τι φαίνεται το οφείλει σε μια υβριδική προπόνηση, δικής του εμπνεύσεως.
Το post στο Instagram
Αυτό που κάνει εντύπωση σε όλους είναι το ότι αύξησε τόσο τη δύναμη όσο και τη μυική του μάζα, χωρίς να χρειαστεί να θυσιάσει την ταχύτητά του, δηλαδή το χαρακτηριστικό που τον έκανε διάσημο. Κάτι το οποίο φαίνεται από τα fitness challenges που αναλαμβάνει, τα οποία απαιτούν από εκείνον τόσο δύναμη όσο και αντοχή.
Για του λόγου το αληθές, σε ένα βίντεο που ανέβασε τον Ιούνιο στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram, μοιράστηκε με όλο τον κόσμο το πώς μοιάζει μια νορμάλ μέρα του, περιγράφοντας το πρόγραμμα που σχεδιάζει ο ίδιος ως την προπόνηση ενός 'υβριδικού αθλητή'.
Ξεκινάει, λοιπόν, το πρόγραμμά του με μία ώρα τρεξίματος και στη συνέχεια συνεχίζει με ασκήσεις ενδυνάμωσης, π.χ. για το στήθος.
> Διάβασε ακόμα: Ένα 20λεπτο CrossFit WOD για γρήγορη καύση θερμίδων
Παλεύοντας ενάντια στη φύση του
Το να καταφέρνει να ισορροπεί ανάμεσα στην προπόνηση ενδυνάμωσης και την αεροβική γυμναστική αποτελεί μια εμπειρία που του έχει δώσει πολλά μαθήματα. Όπως έχει πει στο παρελθόν, του αρέσει να βγαίνω έξω και να τρέχει π.χ. για ένα μισάωρο, αλλά αν περιοριστεί στο τρέξιμο, που είναι η δική του ευκολία, θα αρχίσει να χάνει μυική μάζα.
> Διάβασε ακόμα: Η προπόνηση του αγρότη σε κρατά για πάντα fit
Με τα δικά του λόγια: 'Είναι εξαιρετικά δύσκολο για μένα το να βάλω μύες, ακόμα κι αν λαμβάνω έναν τόνο θερμίδες. Οπότε, πάει και τελείωσε, τα γονίδιά μου είναι αυτά ενός μαραθωνοδρόμου, τα γονίδια εκείνου που πρέπει να δουλέψει σκληρά για να πάρει όγκο, γι' αυτό και παλεύω ενάντια στη φύση μου με μια ενστικτώδη, μη-αναμενόμενη προπόνηση που ανακάλυψα ότι μπορεί να λειτουργήσει σε μένα'.
Από: Esquire UK
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη επενδύει στην Κυκλική Οικονομία με νέο Business Unit για τον Δημόσιο Τομέα και τις Υπηρεσίες Περιβάλλοντος
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη ανακοινώνει τη δημιουργία νέου Business Unit με εξειδίκευση στις υπηρεσίες και λύσεις για τον Δημόσιο Τομέα και το Περιβάλλον, ενισχύοντας τη βιώσιμη ανάπτυξη.
Μπορείς να πάρεις όλη την κρεατίνη που χρειάζεσαι από το φαγητό;
Η κρεατίνη υπάρχει και στη διατροφή, αλλά σε πόση ποσότητα; Αναλύουμε ποιες τροφές την περιέχουν, τι προσφέρει το φαγητό και γιατί το συμπλήρωμα παραμένει δημοφιλές.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το χαρακτηριστικό που θα σε κάνει άτρωτο απέναντι στο AI, σύμφωνα με τον Jeff Bezos
Στην εποχή που η τεχνητή νοημοσύνη αναδιαμορφώνει την αγορά εργασίας, ο Jeff Bezos αποκαλύπτει ποιο χαρακτηριστικό αναζητά στους ανθρώπους του. Η απάντησή του μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι την καριέρα σου.
Γιατί το 2026 είναι το νέο 2016
Δέκα χρόνια μετά, το 2016 γίνεται ξανά viral στα social media. Από TikTok trends μέχρι συλλογική νοσταλγία, εξηγούμε γιατί όλοι κοιτούν πίσω σε εκείνη τη χρονιά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI FreeClip 2: Ο ήχος που φοριέται. Κάτι νέο έρχεται από τη Huawei
Η Huawei προαναγγέλλει την άφιξη των HUAWEI FreeClip 2 στην Ευρώπη, μιας νέας γενιάς open-ear ακουστικών που μετατρέπουν τον ήχο σε μέρος της καθημερινής εμφάνισης.
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...