Ένα 20λεπτο CrossFit WOD για γρήγορη καύση θερμίδων
Αν το εκτελείς καθημερινά ή ακόμα και τρεις φορές την εβδομάδα, θα δεις πολύ γρήγορα τον δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει.
Αν κάτι έχεις διαπιστώσει όλο αυτό τον καιρό, είναι ό,τι τελικά είναι πολύ πιο εύκολο να γυμναστείς μόνος στο σπίτι απ' ότι νόμιζες. Σ' αυτό έχουν συμβάλλει φυσικά τα αναρίθμητα fitness βίντεο που κυκλοφορούν στο YouTube, αλλά και τα ασκησιολόγια που σου παρουσιάζουμε στο Esquire - πάρε για παράδειγμα αυτό εδώ για το στέρνο και αυτό εδώ για τους κοιλιακούς.
Στις παρακάτω τρεις εικόνες θα ανακαλύψεις ένα ταχύτατο CrossFit WOD (Work Out of the Day), που διαρκεί μόλις 20 λεπτά και περιλαμβάνεις τρεις ασκήσεις στις οποίες χρησιμοποιείς το βάρος του σώματός σου -η πρώτη απαιτεί να έχεις στο σπίτι μονόζυγο- και ενδείκνυνται για γρήγορη καύση θερμίδων, καθώς boostάρουν τον μεταβολισμό.
Pull-ups
Επαναλήψεις: 6 | Γύροι: 3 | Ξεκούραση για ένα λεπτό
Burpees
Επαναλήψεις: 11 | Γύροι: 3 | Ξεκούραση για ένα λεπτό
Sit-Ups
Επαναλήψεις: 24 | Γύροι: 3 | Ξεκούραση για ένα λεπτό
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...
Εξόρμηση στο βουνό των θεών
Το Malathro - Olympus Guest House είναι ένα κατάλυµα που δεν περιορίζεται στη φιλοξενία, αλλά γίνεται αφετηρία για εµπειρίες.
Ο Matthew McConaughey κατοχύρωσε διάσημη ατάκα του για να κάνει χαλάστρα στο AI
Ο οσκαρικός ηθοποιός μπαίνει μπροστά στην επέλαση της τεχνητής νοημοσύνης με μια πρωτοποριακή νομική κίνηση. Το "alright, alright, alright" δεν ανήκει πλέον σε κανέναν άλλον και αυτό μπορεί να αλλάξει τα πάντα για το μέλλον του Χόλιγουντ.
Γιατί οι σύγχρονες συσκευές χαλάνε πιο γρήγορα από τις παλιές;
Το ψυγείο της γιαγιάς δουλεύει ακόμη, ενώ η καινούργια συσκευή μοιάζει "κουρασμένη" μέσα σε λίγα χρόνια. Τι άλλαξε στην ποιότητα, στην παραγωγή και στον τρόπο που χρησιμοποιούμε τα πράγματα στο σπίτι μας;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σου για να δεις αν είσαι ευτυχισμένος, σύμφωνα με τον Bill Gates
Τι σημαίνει πραγματική επιτυχία; Ο Bill Gates αποκαλύπτει τις τρεις απλές ερωτήσεις που τον βοηθούν να κρίνει αν μια ζωή ήταν γεμάτη και ουσιαστική.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτές τις ερωτήσεις δεν πρέπει να κάνεις σε ένα πρώτο ραντεβού
Ένα πρώτο ραντεβού δεν είναι ανάκριση. Ορισμένες ερωτήσεις, όσο αθώες κι αν φαίνονται, μπορούν να δημιουργήσουν πίεση και αμηχανία πριν καν χτιστεί η σύνδεση.
Γραφει Πωλινα Φραγκου