Ένα 20λεπτο CrossFit WOD για γρήγορη καύση θερμίδων

Αν το εκτελείς καθημερινά ή ακόμα και τρεις φορές την εβδομάδα, θα δεις πολύ γρήγορα τον δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει.

Αν κάτι έχεις διαπιστώσει όλο αυτό τον καιρό, είναι ό,τι τελικά είναι πολύ πιο εύκολο να γυμναστείς μόνος στο σπίτι απ' ότι νόμιζες. Σ' αυτό έχουν συμβάλλει φυσικά τα αναρίθμητα fitness βίντεο που κυκλοφορούν στο YouTube, αλλά και τα ασκησιολόγια που σου παρουσιάζουμε στο Esquire - πάρε για παράδειγμα αυτό εδώ για το στέρνο και αυτό εδώ για τους κοιλιακούς.

Στις παρακάτω τρεις εικόνες θα ανακαλύψεις ένα ταχύτατο CrossFit WOD (Work Out of the Day), που διαρκεί μόλις 20 λεπτά και περιλαμβάνεις τρεις ασκήσεις στις οποίες χρησιμοποιείς το βάρος του σώματός σου -η πρώτη απαιτεί να έχεις στο σπίτι μονόζυγο- και ενδείκνυνται για γρήγορη καύση θερμίδων, καθώς boostάρουν τον μεταβολισμό.

Pull-ups

Ένα 20λεπτο CrossFit WOD για γρήγορη καύση θερμίδων

Επαναλήψεις: 6 | Γύροι: 3 | Ξεκούραση για ένα λεπτό

Burpees

Επαναλήψεις: 11 | Γύροι: 3 | Ξεκούραση για ένα λεπτό

Sit-Ups

Επαναλήψεις: 24 | Γύροι: 3 | Ξεκούραση για ένα λεπτό

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

Υγεια & Fitness 05.12.2025

Γιατί το να αράζεις και "να μην κάνεις τίποτα" μπορεί να σε κάνει επιτυχημένο στη ζωή σου

Η αξία του χρόνου χωρίς υποχρεώσεις είναι θεμελιώδης για την ψυχική υγεία, την ισορροπία και τη βιώσιμη παραγωγικότητα, σύμφωνα με ειδικούς και φιλοσόφους.

Γραφει Νικη Κοντομηνα