Ένα 20λεπτο CrossFit WOD για γρήγορη καύση θερμίδων
Αν το εκτελείς καθημερινά ή ακόμα και τρεις φορές την εβδομάδα, θα δεις πολύ γρήγορα τον δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει.
Αν κάτι έχεις διαπιστώσει όλο αυτό τον καιρό, είναι ό,τι τελικά είναι πολύ πιο εύκολο να γυμναστείς μόνος στο σπίτι απ' ότι νόμιζες. Σ' αυτό έχουν συμβάλλει φυσικά τα αναρίθμητα fitness βίντεο που κυκλοφορούν στο YouTube, αλλά και τα ασκησιολόγια που σου παρουσιάζουμε στο Esquire - πάρε για παράδειγμα αυτό εδώ για το στέρνο και αυτό εδώ για τους κοιλιακούς.
Στις παρακάτω τρεις εικόνες θα ανακαλύψεις ένα ταχύτατο CrossFit WOD (Work Out of the Day), που διαρκεί μόλις 20 λεπτά και περιλαμβάνεις τρεις ασκήσεις στις οποίες χρησιμοποιείς το βάρος του σώματός σου -η πρώτη απαιτεί να έχεις στο σπίτι μονόζυγο- και ενδείκνυνται για γρήγορη καύση θερμίδων, καθώς boostάρουν τον μεταβολισμό.
Pull-ups
Επαναλήψεις: 6 | Γύροι: 3 | Ξεκούραση για ένα λεπτό
Burpees
Επαναλήψεις: 11 | Γύροι: 3 | Ξεκούραση για ένα λεπτό
Sit-Ups
Επαναλήψεις: 24 | Γύροι: 3 | Ξεκούραση για ένα λεπτό
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ
Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο παντρεύεται μέσα στο καλοκαίρι
Όπως όλα δείχνουν, ο γάμος του Γιάννη και της Mariah θα γίνει στην Πύλο.
Η Αθήνα της αφρικανικής σκόνης κάνει κακό στο δέρμα μας, λέει πρόσφατη έρευνα
Έχουμε τη λίστα με τις 10 πόλεις που είναι οι χειρότερες για το δέρμα παγκοσμίως.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΑυτοί είναι οι 5 πιο συνηθισμένοι φόβοι που καθορίζουν τη σεξουαλική μας ζωή
Ας μιλήσουμε επιτέλους ανοιχτά.
Γραφει Πωλινα ΦραγκουΠώς η τεχνητή νοημοσύνη θα φέρει (κι άλλα) λεφτά στη Meta σύμφωνα με τον Mark Zuckerberg
Για να θερίσεις, θα πρέπει πρώτα να σπείρεις και αυτό κάνει στην παρούσα φάση.
Γραφει Παυλος ΚρουστηςΈνα απίθανο κόλπο για να εντοπίσεις τα προβλήματα που κρύβει ένα μεταχειρισμένο αυτοκίνητο
Το αποκάλυψε ένας μηχανικός στο Tiktok, έγινε viral κι εμείς τον ευχαριστούμε.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΗ Emily Ratajkowski λιάζεται σε πισίνα χωρίς ρούχα, τα λόγια είναι περιττά
Δεν περιμέναμε τίποτα λιγότερο από το διάσημο μοντέλο.
Γραφει Πωλινα Φραγκου