Σημάδια που δείχνουν ότι χάνεις μυϊκή μάζα
Πώς ακριβώς θα καταλάβεις ότι κάτι δεν πάει καλά με τη μυϊκή σου μάζα;
Η απώλεια μυϊκής μάζας δεν είναι μία ευχάριστη είδηση. Είτε οφείλεται στην ηλικία είτε στο ότι δεν κάνουμε τα πράγματα σωστά, το αποτέλεσμα δεν είναι καλό για το σώμα μας και για αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις ενδείξεις όταν συμβαίνει κάτι τέτοιο. Οι μύες είναι απαραίτητοι για να είμαστε υγιείς, να μπορούμε να κινούμαστε και να στηρίζουμε το βάρος μας, οπότε πέρα από την αισθητική πλευρά του θέματος, θέλουμε να έχουμε ικανοποιητική μυϊκή μάζα για να είμαστε καλά γενικά.
Γιατί προκαλείται
Μπορεί να μην το ήξερες, αλλά είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να χάνουν έως και 5% της μυϊκής τους μάζας κάθε 10 χρόνια μετά την ηλικία των 30 ετών. Οπότε αν δεν κινούμαστε, μπορεί να συμβεί ακόμη και νωρίτερα από αυτήν την ηλικία. Βέβαια, κατά περιπτώσεις ούτε η πολλή άσκηση ή η εξαντλητική διατροφή ωφελεί διότι καταλήγουμε να αντλούμε ενέργεια από τους μύες μας. Παρεμπιπτόντως, εάν ταυτίζεσαι με κάποια από αυτές τις καταστάσεις, είναι πάντα προτιμότερη μια επίσκεψη στον γιατρό σου, για να λάβεις δραστικότερα μέτρα από έναν ειδικό.
Τα πιο συνηθισμένα σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά
Τα πιο συνηθισμένα σημάδια είναι ευκολότερο απ' ό,τι νομίζoυμε να τα εντοπίσουμε. Εάν, για παράδειγμα, παρατηρήσουμε ότι οι προπονήσεις μας κοστίζουν περισσότερο σε κούραση από ό,τι πριν, αυτός μπορεί να είναι ένας λόγος.
Είναι επίσης πιθανό να αισθανόμαστε πιο κουρασμένοι και να έχουμε λιγότερη ενέργεια για τις συνήθεις δραστηριότητές ή να χάνουμε πραγματικό βάρος πολύ γρήγορα. Τα πράγματα γίνονται πολύ πιο σαφή εάν όταν ζυγιζόμαστε μετράμε και το ποσοστό λίπους. Αν δούμε ότι ζυγίζουμε λιγότερο, αλλά το επίπεδο λίπους παραμένει το ίδιο, τότε μάλλον υπάρχει πρόβλημα.
Επομένως, είτε αθλούμαστε είτε όχι, ποτέ δεν βλάπτει να δίνουμε προσοχή σε αυτά τα σημάδια, ειδικά όσο μεγαλώνουμε περισσότερο για να προλάβουμε καταστάσεις. Σε περίπτωση που κάτι από όλα αυτά σου φαίνεται γνώριμο, μάλλον πρέπει να αλλάξεις τις συνήθειές σου.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Γιατί το να αράζεις και "να μην κάνεις τίποτα" μπορεί να σε κάνει επιτυχημένο στη ζωή σου
Η αξία του χρόνου χωρίς υποχρεώσεις είναι θεμελιώδης για την ψυχική υγεία, την ισορροπία και τη βιώσιμη παραγωγικότητα, σύμφωνα με ειδικούς και φιλοσόφους.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Η McLaren σου δίνει την ευκαιρία να αποκτήσεις τα αγωνιστικά του μέλλοντος (video)
Αυτή η δημοπρασία δεν είναι απλώς μια ευκαιρία για συλλέκτες, αλλά για να αποτελέσεις ενεργό μέρος της επόμενης εποχής των αγώνων. Ανεξάρτητα ποιο από τα τρία επιλέξεις, δεν θα περνάς απαρατήρητος.
Cascara Escape: Το υπέροχο slow living του Πηλίου
Chateau Cascara και Villa Cascara Spa συνθέτουν το δίπτυχο της ταξιδιωτικής επιτυχίας στο Μούρεσι Πηλίου, το Cascara Escape.
Ο αθλητισμός ως φάρμακο: Πώς η κίνηση προστατεύει αρθρώσεις, μύες και νου
Το σώμα είναι φτιαγμένο για κίνηση και η άσκηση λειτουργεί ως ισχυρή μορφή πρόληψης για μυοσκελετική υγεία και ευεξία. Πώς η σωστή, προοδευτική άσκηση μειώνει πόνους και προστατεύει από τραυματισμούς.
Αυτός ο οδηγός θα είναι ο νέος Verstappen
Ο Arvid Lindblad αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες παρουσίες της Red Bull στις μικρές κατηγορίες, με πορεία που γεννά συζητήσεις για το μέλλον του στο σπορ.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Μέχρι και ο Ντόναλντ Ντακ αλλάζει σε ηλεκτρικό αυτοκίνητο
Η παγκόσμια ηλεκτροκίνηση έχει ένα νέο εξέχον μέλος καθώς ο Ντόναλντ Ντακ άλλαξε το θρυλικό 313 σε Ε-313.