Η προπόνηση του Keanu Reeves για την επιστροφή του John Wick

O Keanu Reeves μπορεί δύο χρόνια από τώρα να γίνεται 60(!), όμως στο 4ο μέρος του John Wick ήταν και πάλι επικός. Για το ρόλο της ζωής του ο καναδός ηθοποιός χρειάστηκε να προετοιμαστεί πυρετωδώς, με μία ειδική προπόνηση που του θύμισε εποχές Matrix. 

Προπόνηση για τον John Wick

"Με τα χρόνια της σωματικής προπόνησης για τον John Wick, της εκμάθησης πολεμικών τεχνών και όπλων, ξέρω ότι έχω γίνει καλύτερος", δήλωσε ο Reeves κατά την προώθηση του John Wick: Chapter 4. Πριν από κάθε ταινία, ο Reeves συμμετείχε σε ένα πολύμηνο boot camp, όπου εκπαιδευόταν στις δεξιότητες που απαιτούνται για κάθε συγκεκριμένη ιστορία. Ήταν μια εξαντλητική προετοιμασία. Στα γυρίσματα ο Reeves βέβαια, ήταν κάτι περισσότερο από έτοιμος, όπως θα δεις παρακάτω.

Προπονήσεις AMRAP

Πώς όμως τα κατάφερε; Η προπόνησή του ξεκίνησε πολλούς μήνες πριν από τα γυρίσματα του John Wick. Λόγω της δυσκολίας των "ακροβατικών" που έπρεπε να εκτελέσει ο Reeves, απέφευγε εντελώς τις βαριές άρσεις ή τα τραβήγματα. Αυτή η στρατηγική ήταν επίσης σύμφωνη με τον χαρακτήρα, καθώς ο John Wick είναι περισσότερο ένας δολοφόνος με σχεδόν αθλητικό προφίλ, ο οποίος εργάζεται με σιωπηλή αποτελεσματικότητα παρά με ωμή δύναμη. 

Σύμφωνα με αυτή την περιγραφή, δεν υπήρξε ποτέ καμία ανάγκη για τον ηθοποιό να πάρει όγκο. Αντ' αυτού, ο προπονητής Patrick Murphy έβαλε τον Reeves σε ρουτίνα υψηλών επαναλήψεων με ελαφριά ελεύθερα βάρη, ζώνες αντίστασης και σε ορισμένες περιπτώσεις ασκήσεις που βασίζονται στο σωματικό βάτος. Καμία προπόνηση δε γινόταν αν δεν προηγούνταν μακρά δυναμική προθέρμανση, η οποία περιελάμβανε συνήθως προβολές, παραλλαγές push-up και τετραπλές διατάσεις. 

Αυτή η σχεδόν καλλισθενική προπόνηση γινόταν με τη μέθοδο AMRAP, που σημαίνει "όσο το δυνατόν περισσότεροι γύροι". Έτσι, ενώ δε σήκωνε ιδιαίτερα βάρη, έκανε πολλές επαναλήψεις, προκειμένου να χτίσουν μεγαλύτερη αντοχή για δράση. 

Το grindset του Keanu

"Δεν έχω δει ποτέ κανέναν με το είδος της δικής του εργασιακής του ηθικής", ανέφερε ο Murphy. "Σέβεται κάθε τομέα που προσπαθεί να μελετήσει". Ο Reeves προπονούνταν με τις ομάδες κασκαντέρ για τέσσερις έως οκτώ ώρες κάθε ημέρα και ο Murphy περνούσε μια ώρα με τον Reeves μετά τις συνεδρίες κασκαντέρ.
 

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr