Η προπόνηση του Keanu Reeves για την επιστροφή του John Wick
Ο Keanu Reeves πλησιάζει τα 60(!) του χρόνια και ο John Wick δεν ήταν απλή υπόθεση για αυτόν.
O Keanu Reeves μπορεί δύο χρόνια από τώρα να γίνεται 60(!), όμως στο 4ο μέρος του John Wick ήταν και πάλι επικός. Για το ρόλο της ζωής του ο καναδός ηθοποιός χρειάστηκε να προετοιμαστεί πυρετωδώς, με μία ειδική προπόνηση που του θύμισε εποχές Matrix.
Προπόνηση για τον John Wick
"Με τα χρόνια της σωματικής προπόνησης για τον John Wick, της εκμάθησης πολεμικών τεχνών και όπλων, ξέρω ότι έχω γίνει καλύτερος", δήλωσε ο Reeves κατά την προώθηση του John Wick: Chapter 4. Πριν από κάθε ταινία, ο Reeves συμμετείχε σε ένα πολύμηνο boot camp, όπου εκπαιδευόταν στις δεξιότητες που απαιτούνται για κάθε συγκεκριμένη ιστορία. Ήταν μια εξαντλητική προετοιμασία. Στα γυρίσματα ο Reeves βέβαια, ήταν κάτι περισσότερο από έτοιμος, όπως θα δεις παρακάτω.
Προπονήσεις AMRAP
Πώς όμως τα κατάφερε; Η προπόνησή του ξεκίνησε πολλούς μήνες πριν από τα γυρίσματα του John Wick. Λόγω της δυσκολίας των "ακροβατικών" που έπρεπε να εκτελέσει ο Reeves, απέφευγε εντελώς τις βαριές άρσεις ή τα τραβήγματα. Αυτή η στρατηγική ήταν επίσης σύμφωνη με τον χαρακτήρα, καθώς ο John Wick είναι περισσότερο ένας δολοφόνος με σχεδόν αθλητικό προφίλ, ο οποίος εργάζεται με σιωπηλή αποτελεσματικότητα παρά με ωμή δύναμη.
Διαβάστε Ακόμα
Σύμφωνα με αυτή την περιγραφή, δεν υπήρξε ποτέ καμία ανάγκη για τον ηθοποιό να πάρει όγκο. Αντ' αυτού, ο προπονητής Patrick Murphy έβαλε τον Reeves σε ρουτίνα υψηλών επαναλήψεων με ελαφριά ελεύθερα βάρη, ζώνες αντίστασης και σε ορισμένες περιπτώσεις ασκήσεις που βασίζονται στο σωματικό βάτος. Καμία προπόνηση δε γινόταν αν δεν προηγούνταν μακρά δυναμική προθέρμανση, η οποία περιελάμβανε συνήθως προβολές, παραλλαγές push-up και τετραπλές διατάσεις.
Αυτή η σχεδόν καλλισθενική προπόνηση γινόταν με τη μέθοδο AMRAP, που σημαίνει "όσο το δυνατόν περισσότεροι γύροι". Έτσι, ενώ δε σήκωνε ιδιαίτερα βάρη, έκανε πολλές επαναλήψεις, προκειμένου να χτίσουν μεγαλύτερη αντοχή για δράση.
Το grindset του Keanu
"Δεν έχω δει ποτέ κανέναν με το είδος της δικής του εργασιακής του ηθικής", ανέφερε ο Murphy. "Σέβεται κάθε τομέα που προσπαθεί να μελετήσει". Ο Reeves προπονούνταν με τις ομάδες κασκαντέρ για τέσσερις έως οκτώ ώρες κάθε ημέρα και ο Murphy περνούσε μια ώρα με τον Reeves μετά τις συνεδρίες κασκαντέρ.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Carlos Alcaraz εντυπωσίασε με το νέο του look στο Australian Open-Αυτή είναι η προπόνηση και διατροφή του
Μια ματιά στην προπόνηση, τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση του Carlos Alcaraz, και στο πώς έχτισε το σώμα που τον οδήγησε στην κορυφή του τένις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλοι μιλούν για την topless εμφάνιση της Chappell Roan στα Grammys 2026
Με ένα φόρεμα που κρεμόταν κυριολεκτικά από τις ρώγες της, η Chappell Roan έκλεψε τις εντυπώσεις στα φετινά βραβεία Grammy, επιλέγοντας να αναβιώσει ένα από τα πιο ριζοσπαστικά κομμάτια του οίκου Mugler από το 1998.
O Bad Bunny τα είπε όλα για την ICE στα Grammys 2026 (video)
"Δεν είμαστε ζώα, είμαστε άνθρωποι και είμαστε Αμερικανοί", είπε μεταξύ άλλων ο καλλιτέχνης που προκάλεσε αίσθηση στην τελετή απονομή των βραβείων στο Λος Άντζελες.
Σε ποια πόλη είναι παράνομο να μαγειρεύεις κρέας-προφανώς και να το τρως
Εκεί, το κρέας δε μπαίνει ούτε στην κατσαρόλα ούτε στο πιάτο -και όχι επειδή το αποφάσισαν οι κάτοικοι, αλλά επειδή το απαγορεύει ο νόμος. Πρόκειται για μία ριζοσπαστική επιλογή που έχει μετατραπεί σε γαστρονομική εμπειρία με παγκόσμια απήχηση.
To δώρο των 52.000 ευρώ του Cristiano Ronaldo στην Georgina
Τα γενέθλια της Georgina έγιναν viral και όχι τυχαία. Ένα δώρο υψηλής αξίας, μια ανάρτηση στο Instagram και μια σχέση που εδώ και χρόνια τραβάει τα βλέμματα, εντός κι εκτός γηπέδων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τα αθλήματα που μας βοηθούν να ζήσουμε περισσότερο-Πόσα χρόνια κερδίζουμε
Κάποια αθλήματα προσθέτουν σχεδόν μια δεκαετία στη ζωή σου. Η επιστήμη μπορεί να υπολογίσει πλέον με ακρίβεια ποια δραστηριότητα κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά και τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν. Όχι, δεν είναι το γυμναστήριο.