Αυτές είναι οι πρωϊνές συνήθειες του επιτυχημένου άντρα

Οι διακοπές τελείωσαν και ο πιο δύσκολος μήνας της χρονιάς κατέφθασε. Δεν θέλουμε να γίνουμε δραματικοί, αλλά σίγουρα η πρωινή ρουτίνα, το πρωινό ξύπνημα και την επιστροφή στη δουλειά δεν είναι εύκολα πράγματα.

Όταν ήμασταν παιδιά, ήταν πράγματι εύκολο: οι γονείς μας μας ξυπνούσαν, μας έβαζαν στο τραπέζι του πρωινού και, την ίδια ώρα κάθε μέρα, φεύγαμε από το σπίτι για να πάμε στο σχολείο. Αλλά τώρα, ως ενήλικες, φαίνεται ότι όλοι μας έχουμε αλλάξει αυτές τις συνήθειες και πολλές φορές αποτελεί πρόκληση ακόμα και το να σηκωνόμαστε κάθε μέρα από το κρεβάτι ή το να προλαβαίνουμε να παίρνουμε πρωινό.

Η αλήθεια είναι ότι η επιστροφή στη ρουτίνα μπορεί να είναι περίπλοκη, αν δεν είμαστε σίγουροι για το πώς να οργανωθούμε, ώστε να είμαστε πιο αποτελεσματικοί εκείνα τα πρωινά που φαίνεται ότι η καθημερινότητα τρέχει πιο γρήγορα από ποτέ. Θα πρέπει όμως να γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να δημιουργήσουμε μια ρουτίνα και καθημερινές συνήθειες. Αυτό θα μας βοηθήσει να θέσουμε στόχους για την ημέρα ή την εβδομάδα και να είμαστε πιο παραγωγικοί.

iStock / Jay Yuno

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να έχουμε μια ρουτίνα;

Μια μελέτη του 2011, που δημοσιεύθηκε από το Harvard Business Review, ακολούθησε τον αντίκτυπο των πρωινών ενεργειών μιας ομάδας εργαζομένων. Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι εκείνοι που ξεκινούσαν κάθε μέρα χαρούμενοι ή ήρεμοι παρέμεναν έτσι για το υπόλοιπο της ημέρας και ήταν επίσης πιο παραγωγικοί.

Αυτό σήμαινε ότι όσοι αφιέρωναν χρόνο το πρωί για να πραγματοποιήσουν μια ρουτίνα που τους έκανε ευτυχισμένους, ήταν τελικά πιο αποτελεσματικοί στη δουλειά τους, επειδή ήταν πιο καλά προετοιμασμένοι ψυχικά γι' αυτήν.

Πώς να σχεδιάσουμε την πρωινή μας ρουτίνα

Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, μια ρουτίνα δεν χρειάζεται να είναι εντελώς αυστηρή και εκτεταμένη. Δεν χρειάζεται να αφιερώνουμε 15 λεπτά για διαλογισμό, 30 λεπτά για διάβασμα, 25 λεπτά για πρωινό και 10 λεπτά για την περιποίηση της επιδερμίδας μας. Ρεαλιστικά, όσο κι αν θα το θέλαμε, κανείς δεν έχει χρόνο για κάτι τέτοιο.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε όταν σχεδιάζουμε μια πρωινή ρουτίνα είναι να κάνουμε reset, δηλαδή να δούμε την καθημερινότητά μας με μια νέα οπτική γωνία, γιατί, ίσως, οι συνήθειες που λειτούργησαν για εμάς την άνοιξη και το καλοκαίρι δεν είναι και οι πιο αποτελεσματικές, καθώς οδεύουμε προς τις κρύες, σκοτεινές μέρες του φθινοπώρου και της άνοιξης.

Πρέπει επίσης να λάβουμε υπόψη μας τον χρονοτύπο του ύπνου μας, ο οποίος έχει να κάνει με τους κιρκάδιους ρυθμούς μας και ο οποίος θα καθορίσει το είδος του προγράμματος που μας κάνει σε προσωπικό επίπεδο πιο παραγωγικούς.

iStock / PeopleImages

Βασικά πρόκειται για την κατανόηση των αναγκών μας: να αναρωτηθούμε ποιες είναι οι αδιαπραγμάτευτες πτυχές της ρουτίνας μας, δηλαδή όλα όσα πρέπει να κάνουμε για να έχουμε μια καλή μέρα. Για παράδειγμα, υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν να αποδώσουν χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ ή, μεταξύ όσων εργάζονται από το σπίτι, υπάρχουν άνθρωποι που πρέπει να ντυθούν πιο καλά για να νιώσουν παραγωγικοί.

Από αυτές τις ανάγκες που υπαγορεύουν τις υποχρεωτικές μας εργασίες πριν πάμε στη δουλειά, μπορούμε να καθορίσουμε τι θέλουμε να προσθέσουμε. Για παράδειγμα, δέκα λεπτά διάβασμα, γυμναστική ή απλώς παρακολούθηση ειδήσεων. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχουμε μια λίστα και θα μπορούμε να οργανώσουμε τι ώρα να σηκωθούμε και πότε μπορούμε να ξεκινήσουμε την κάθε δραστηριότητα.

Φυσικά, είναι σημαντικό να διατηρούμε κάποια ευελιξία και να γνωρίζουμε ότι μπορεί να μην είμαστε σε θέση να κάνουμε όλα όσα θέλουμε να κάνουμε πριν φύγουμε από το σπίτι. Μπορεί να προκύψουν απρόβλεπτα γεγονότα που θα μας εμποδίσουν να κάνουμε όλα όσα θέλουμε να κάνουμε, αλλά αυτό δεν πειράζει.

Δεν είναι ότι όσο περισσότερα πράγματα κάνουμε, τόσο το καλύτερο. Το θέμα είναι ότι αυτά που κάνουμε να προσθέτουν στη ζωή μας και να της δίνουν κάποια δομή, επιτρέποντάς μας να πετύχουμε τους στόχους μας.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr