Η επιστήμη μίλησε: Πρωινή γυμναστική για σίγουρη απώλεια κιλών

Για αρκετούς ανθρώπους, ακόμη και το απλό, ταπεινό, πρωινό ξύπνημα είναι άθλος- πόσο μάλλον η πρωινή γυμναστική. Πράγματι, η ιδέα του να κοπανιέσαι πάνω-κάτω και να τρέχεις δεξιά-αριστερά, ενώ είσαι ακόμη με την τσίμπλα στο μάτι, δεν ακούγεται και ιδιαίτερα ελκυστική, ωστόσο, έχει (υπερβολικά) σημαντικά οφέλη για να μπορέσουμε να την αγνοήσουμε.

Είναι πλέον επίσημο: η ώρα που γυμνάζεσαι επηρεάζει την προσπάθειά σου να χάσεις κιλά. Μια επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Obesity Society αποκάλυψε ότι η πρωινή προπόνηση μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη διαχείριση του βάρους.

Η μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Franklin Pierce αποκαλύπτει ότι η σωματική άσκηση μέτριας ή υψηλής έντασης το πρωί έχει θετικότερο αντίκτυπο στη διαχείριση του βάρους από ό,τι η άσκησή της το απόγευμα ή το βράδυ. Οι ερευνητές ανέλυσαν τα αρχεία δραστηριότητας περισσότερων από 5.000 ενηλίκων και τις προπονητικές τους συνήθειες σε διαφορετικές ώρες.

Τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής

Τα δεδομένα δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται το πρωί τείνουν να έχουν πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας σε σύγκριση με άλλες ώρες προπόνησης.

Παρά το γεγονός ότι διατηρούν καθιστικές συνήθειες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ο δείκτης μάζας σώματος και η περίμετρος μέσης τους παραμένουν σε υγιέστερα επίπεδα.

Εκμεταλλεύσου, λοιπόν, αυτές τις στιγμές υψηλής ενέργειας και ξεκίνα την ημέρα σου ενεργά. Επίσης, να θυμάσαι ότι η διατήρηση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής είναι απαραίτητη για την επίτευξη των στόχων μας.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr