7 απλα βήματα για να ξεκινήσεις μια υγιεινή ζωή
Aυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν να κάνεις τα πρώτα βήματα προς μια πιο ισορροπημένη και γεμάτη ζωή.
Με κάθε έναρξη νέου έτους, κάνουμε μια καινούργια υπόσχεση στον εαυτό μας για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό αναδεικνύεται ως ένας από τους πιο δημοφιλείς στόχους. Ωστόσο, λίγοι καταφέρνουν να τηρήσουν αυτήν τη δέσμευση για υγιεινή ζωή.
Η καλύτερη διατροφή και η άσκηση είναι βασικοί πυλώνες για να ξεκινήσεις αυτό το ταξίδι, αλλά χρειάζεται αποφασιστικότητα, υπομονή και κίνητρο.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής όχι μόνο σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα, αλλά μειώνει το άγχος και τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών. Είσαι έτοιμος να κάνεις το πρώτο βήμα; Ακολουθούν επτά βασικές συστάσεις.
Προοδευτική αλλαγή
Θέσε ρεαλιστικούς στόχους και ακολούθησε ένα σχέδιο βήμα προς βήμα. Η παρακολούθηση της καθημερινής σου προόδου θα σε βοηθήσει να υιοθετήσεις πιο υγιεινές συνήθειες και να έχεις τον έλεγχο της διατροφής σου.
Κάνε την ενυδάτωση προτεραιότητα
Το νερό είναι ο καλύτερος σύμμαχος για την υγεία σου. Δώσε προτεραιότητα στο νερό έναντι άλλων ποτών, όπως ο καφές ή το αλκοόλ. Δύο λίτρα την ημέρα θα σου δώσουν την ενυδάτωση που χρειάζεσαι για να συμπληρώσεις τον υγιεινό τρόπο ζωής σου.
Διαβάστε Ακόμα
Συνέπεια στην άσκηση
Δεν χρειάζεται να κάνεις ακραίες προσπάθειες στο γυμναστήριο. Βρες δραστηριότητες που σε ευχαριστούν και σου επιτρέπουν να κινείσαι σε καθημερινή βάση. Η συνέπεια είναι το κλειδί για την ενδυνάμωση τόσο του σώματος, όσο και του μυαλού σου.
Θρεπτικό πρωινό
Το πρωινό είναι απαραίτητο. Προμηθεύσου ένα πλήρες και θρεπτικό πρωινό για να έχεις την ενέργεια που χρειάζεσαι για την ημέρα και να αποφύγεις το αίσθημα της πείνας πριν το μεσημεριανό γεύμα.
Περιόρισε τα κορεσμένα λιπαρά
Άλλαξε τις διατροφικές σου συνήθειες. Προτίμησε πιο φυσικές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά, ψάρια, δημητριακά και όσπρια, αντί για επεξεργασμένα προϊόντα, με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη.
Υποστήριξη από διατροφολόγο
Συμβουλεύσου έναν διατροφολόγο για να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες. Η καθοδήγησή του θα σε βοηθήσει να καθιερώσεις μια πιο υγιεινή διατροφή και να διατηρήσεις τη συνέπεια.
Ψυχική ισορροπία
Φρόντισε τόσο το σώμα, όσο και το μυαλό σου. Η άσκηση και η διατροφή είναι ζωτικής σημασίας, αλλά το ίδιο ισχύει και για την καλλιέργεια μιας θετικής και υγιούς νοοτροπίας.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Γιατί πολλοί άντρες έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν σαπούνι
Από το άρθρο του James Hamblin μέχρι τις δηλώσεις διάσημων όπως ο Jake Gyllenhaal, η τάση κατά του σαπουνιού προκαλεί συζήτηση για τη φροντίδα του δέρματος και τη φυσική ισορροπία του σώματος.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Απίστευτο: Βρέθηκε πραγματικός τρελός επιστήμονας - Σε ποια χώρα συνελήφθη;
Μια απρόσμενη υπόθεση ξεκίνησε από ένα περιστατικό σε μια αυλή και εξελίσσεται σε δικαστική ιστορία, με επίκεντρο έναν ερασιτέχνη, που πειραματιζόταν με χημικά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI Pura 80 Series: Η τέχνη της φωτογραφίας και του design σε νέα εποχή
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά τη νέα, εμβληματική σειρά HUAWEI Pura 80 Series, θέτοντας νέα πρότυπα στην κινητή φωτογραφία και το design.
Διαδικτυακό μπλακάουτ: Προβλήματα σε υπηρεσίες της Amazon παγκοσμίως - Ποιες άλλες εφαρμογές επηρεάζονται;
Χάος στο διαδίκτυο μετά από σοβαρή βλάβη στους Amazon Web Services (AWS), που "έριξε" εφαρμογές όπως τα Snapchat, Roblox, Fortnite και Zoom. Οι αναφορές για προβλήματα αυξάνονται ραγδαία και στην Ελλάδα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
O 969 Rock FM κάνει το viral trend AI Elevator Challenge μια ροκ εμπειρία
Το πιο viral trend των social έγινε… ροκ! Ο 969 Rock FM μπαίνει στο AI Elevator Challenge και ανεβάζει τη φαντασία (και την ένταση) στα ύψη, παρέα με τους μεγαλύτερους θρύλους της ροκ.
Γιατί οι επιστήμονες εμπιστεύονται όλο και λιγότερο την Τεχνητή Νοημοσύνη
Νέα στοιχεία σκιαγραφούν τις αντιλήψεις της ερευνητικής κοινότητας για την τεχνητή νοημοσύνη το 2025, αναδεικνύοντας μεταβολές στη στάση απέναντι στην τεχνολογία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες