Η προσπάθεια απώλειας βάρους μπορεί να περιλαμβάνει κάποιες συνήθειες που φαίνονται αποτελεσματικές, ενώ στην πραγματικότητα μπορεί να είναι επιβλαβείς ή αναποτελεσματικές.
Παρακάτω, ακολουθούν 5 από αυτές τις συνήθειες που πρέπει να εγκαταλείψεις αμέσως, αν θέλεις δηλαδή να πετύχεις τους γυμναστηριακούς σου στόχους.
1. Παράλειψη γευμάτων
Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να φαίνεται σαν ένας εύκολος τρόπος για να μειώσεις την πρόσληψη θερμίδων αλλά μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία αργότερα και επιβράδυνση του μεταβολισμού. Το σώμα χρειάζεται σταθερή πρόσληψη ενέργειας για να λειτουργεί σωστά.
2. Υπερβολική κατανάλωση διαιτητικών τροφών
Πολλές διαιτητικές τροφές περιέχουν κρυφές θερμίδες και ζάχαρη, οι οποίες μπορεί να δυσκολέψουν την απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να διαβάζεις προσεκτικά τις ετικέτες των προϊόντων και να προτιμάς φυσικές τροφές.
3. Αποφυγή λιπών
Τα λιπαρά είναι απαραίτητα για την υγεία και μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της πείνας. Η αποφυγή τους μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και ανισορροπία στη διατροφή σου.
4. Υπερβολική άσκηση
Η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς και να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, που συνδέεται με την αύξηση του βάρους. Μια ισορροπημένη προσέγγιση με επαρκή ανάπαυση είναι πιο αποτελεσματική.
5. Κατανάλωση χυμών αποτοξίνωσης
Οι χυμοί αποτοξίνωσης μπορεί να είναι χαμηλοί σε θρεπτικά συστατικά και υψηλοί σε ζάχαρη. Η κατανάλωση ολόκληρων φρούτων και λαχανικών είναι πιο ωφέλιμη για την υγεία και την απώλεια βάρους.
Αναθεώρησε αυτές τις συνήθειες και υιοθέτησε πιο υγιεινές και ισορροπημένες προσεγγίσεις ούτως ώστε να επιτύχεις τους στόχους σου στην απώλεια βάρους με τρόπο βιώσιμο και ασφαλή.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.