7 τρόποι για να είναι πιο αποτελεσματική η προπόνηση μέσα στο σαββατοκύριακο
Αν δεν προπονείσαι μέσα στην εβδομάδα λόγω έλλειψης χρόνου, δες τι μπορείς να κάνεις ώστε να μετράει περισσότερο η προπόνησή σου μέσα στο σαββατοκύριακο.
Δεν έχεις χρόνο να γυμνάζεσαι μέσα στην εβδομάδα; Υπάρχουν τα Σαββατοκύριακα! Μάθε όλα τα tips που θα κάνουν το κάθε λεπτό να μετράει!
Τι έχουν δείξει οι έρευνες για την γυμναστική τα σαββατοκύριακα
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA διαπίστωσε ότι η άσκηση για 150 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, μείωσε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 27% και καρδιακής ανεπάρκειας κατά 38%.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει παρόμοια οφέλη για την υγεία της καρδιάς από την προπόνηση τα σαββατοκύριακα, ακόμα και για άτομα με παχυσαρκία ή διαβήτη.
Επίσης έρευνες έχουν δείξει ότι η προπόνηση τα σαββατοκύριακα μπορεί να βελτιώσει την αερόβια ικανότητα, τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή. Ακόμα και σύντομες, έντονες προπονήσεις υψηλής έντασης (HIIT) τα σαββατοκύριακα μπορούν να δώσουν ώθηση στην φυσική σου κατάσταση.
7 τρόποι να κάνεις το κάθε λεπτό να μετράει, όταν γυμνάζεσαι τα σαββατοκύριακα
-Κάνε μεγαλύτερες προπονήσεις
-Βρες τι σου δίνει κίνητρο
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Κάθε επιλογή σου είναι μια πράξη ελευθερίας, ιδίως όταν αφορά την υγεία σου
Από το πού θα πιεις τον πρωινό σου καφέ μέχρι το ποιον γιατρό θα εμπιστευτείς, κάθε επιλογή σου σε κάνει πιο δυνατό. Γιατί η αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται από τύχη, αλλά από τη δύναμη να αποφασίζεις εσύ.
Ληστεία στο Λούβρο: Δείτε πώς έγινε η κλοπή (video)
Η γαλλική τηλεόραση χρησιμοποίησε τεχνητή νοημοσύνη για να αναπαραστήσει, βήμα προς βήμα, τη θεαματική ληστεία στο Λούβρο που άφησε ολόκληρο τον κόσμο άφωνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Οι καλύτεροι ταξιδιωτικοί προορισμοί για το 2026, σύμφωνα με το National Geographic
Ανακάλυψε τη λίστα του National Geographic με τους κορυφαίους ταξιδιωτικούς προορισμούς για το 2026, από τη Νότια Κορέα μέχρι τις Άλπεις και τη Χαβάη.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Ποιο φρούτο έχει την περισσότερη πρωτεΐνη
Ποια φρούτα είναι αυτά με την περισσότερη πρωτεΐνη; Ανακάλυψέ τα και βάλτα στη διατροφή σου για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα στο γυμναστήριο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
5 φράσεις που θα σε βοηθήσουν σε δύσκολες συζητήσεις
Μερικές φορές δεν χρειάζεται να αλλάξεις τι λες, αλλά πώς το λες. Πέντε απλές φράσεις μπορούν να σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις εντάσεις, να χτίσεις εμπιστοσύνη και να κρατήσεις δυνατές τις σχέσεις και τις φιλίες σου.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν χρησιμοποιείς ChatGPT πρέπει να ξέρεις κάτι πολύ σημαντικό
Το ChatGPT δεν γνωρίζει τα πάντα και σίγουρα όχι όσα νομίζεις. Υπάρχει μια πάρα πολύ σημαντική πληροφορία την οποία θα πρέπει να ξέρουν όλοι όσοι χρησιμοποιούν την υπηρεσία της OpenAI ή άλλη αντίστοιχη.
Γραφει Παυλος Κρουστης