Ένα πολύ απλό κόλπο για να είσαι λιγότερο αρνητικός
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει μια έμφυτη τάση προς την αρνητικότητα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε νοοτροπία. Με μερικές απλές πρακτικές, μπορείς να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου να βλέπει τη θετική πλευρά της ζωής.
Πώς μπορείς να γίνεις λιγότερο αρνητικός; Είναι μια ερώτηση που, ας το παραδεχτούμε, έχουμε όλοι θέσει στον εαυτό μας κάποια στιγμή. Κι αν σου πούμε ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να δίνει προτεραιότητα στις αρνητικές εμπειρίες για λόγους επιβίωσης; Ακούγεται λίγο υπερβολικό, αλλά όπως εξηγούν οι ψυχολόγοι, "τα αρνητικά γεγονότα προκαλούν ταχύτερες και πιο έντονες αντιδράσεις από τα μη αρνητικά".
Γι' αυτό θυμόμαστε περισσότερο τα προσβλητικά σχόλια παρά τα κομπλιμέντα. Όσο καλή κι αν είναι η ημέρα σου, το μυαλό σου θα κολλήσει στο ένα αρνητικό περιστατικό. Από πού προέρχεται αυτός ο αρνητισμός; Οι πρόγονοί μας είχαν λόγους να είναι έτσι προγραμματισμένοι: για να επιβιώσουν.
Το να είσαι σε επαγρύπνηση για αρνητικά ερεθίσματα (όπως τα αρπακτικά) τους κρατούσε ζωντανούς. Σήμερα, όμως, το να σκέφτεσαι συνέχεια την αρνητική κριτική στη δουλειά μάλλον δεν σε βοηθά τόσο.
Διαβάστε Ακόμα
Πώς μπορείς να μην σκέφτεσαι αρνητικά
Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν, για να μην εστιάζεις στα αρνητικά; Αρχικά, παρατήρησε τόσο τα καλά όσο και τα άσχημα. Οι ειδικοί μιλούν συχνά για ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, που σε βοηθά να εστιάσεις στα θετικά. Εμείς λέμε να παρατηρήσεις και πόσες αρνητικές σκέψεις κάνεις καθημερινά. Όταν το καταλάβεις, μπορείς να τις σταματήσεις στην απαρχή τους.
Όταν πιάσεις τον εαυτό σου να σκέφτεται κάτι αρνητικό, σκέψου πως το λέει κάποιος άλλος. Έτσι, θα καταλάβεις πιο εύκολα πόσο μικρή σημασία έχει. Μερικές φορές χρειάζεται να σταματήσεις και να θυμηθείς: "Κανείς δεν σκέφτεται εμένα τόσο όσο εγώ" και "αυτό δεν θα έχει σημασία σε έναν χρόνο".
Όταν τελικά έρθει η στιγμή να εκφράσεις κάτι αρνητικό, σκέψου: "Είναι απαραίτητο και ευγενικό;". Εάν είναι απλώς μια κακία, ίσως είναι καλύτερα να την κρατήσεις για τον εαυτό σου.
Η αλλαγή της νοοτροπίας σου δεν είναι εύκολη, αλλά με μικρές συνειδητές κινήσεις μπορείς να αρχίσεις να βλέπεις τα πράγματα με πιο θετική ματιά.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν έχεις κινητό Android, μην χρησιμοποιείς αυτόν τον browser
Αυτός ο browser σε κινητό Android μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά συλλέγει τεράστιες ποσότητες προσωπικών δεδομένων. Δες πώς να προστατευτείς με εναλλακτικούς browsers.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Οι πιο ακριβοπληρωμένοι CEO στον χώρο του αυτοκινήτου-δείτε τις αποδοχές τους
Η λίστα με τις απολαβές των κορυφαίων CEO στον χώρο της τεχνολογίας και της αυτοκινητοβιομηχανίας, είναι ενδεικτική των στρατηγικών κατευθύνσεων των εταιρειών.
Γιατί η δύναμη στους πήχεις σου είναι μυστικό μακροζωΐας
Η δύναμη της λαβής είναι βασικός δείκτης υγείας και μακροζωίας. Μάθε πώς με απλές ασκήσεις για τους πήχεις μπορείς να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και να μειώσεις κινδύνους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
O Neymar κληρονόμησε 1 δισ. ευρώ από κάποιον Βραζιλιάνο που δεν είχε συναντήσει ποτέ
Ένας Βραζιλιάνος επιχειρηματίας που δεν είχε γνωρίσει ποτέ τον Neymar φαίνεται πως άφησε σε εκείνον την περιουσία του. Η κληρονομιά αγγίζει το 1 δισ. ευρώ.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Έχει φάει ξύλο και μαχαιριά, τον έχουν χτυπήσει αμάξι και λεωφορείο-ποιος πασίγνωστος ηθοποιός παραμένει ζωντανός
Για τους περισσότερους ηθοποιούς η δράση τελειώνει όταν κλείνουν οι κάμερες, για εκείνον όμως, συνεχίζεται και στην καθημερινότητά του. Κι ύστερα λένε για τις γάτες ότι είναι εφτάψυχες... Spoiler alert: Συμμετέχει στο cast του Wednesday.
Γραφει Νικη Κοντομηνα