Όλοι ξέρουμε ότι η σωματική δραστηριότητα κάνει καλό. Δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό. Παρ’ όλα αυτά, στην αρχή ίσως να μην καταλαβαίνουμε πόσο στενή σχέση έχει η άσκηση με την ψυχική μας υγεία. Η πραγματικότητα είναι ότι σώμα και μυαλό δεν λειτουργούν ξεχωριστά. Έτσι, δεν θα έπρεπε να μας φαίνεται παράξενο ότι η κίνηση δεν ωφελεί μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό.
Παρακάτω θα δούμε μερικά από τα βασικά οφέλη της άσκησης στην ψυχολογία μας, στοιχεία που δείχνουν γιατί μετά από μια προπόνηση αισθανόμαστε τόσο καλά – και όχι μόνο σωματικά.
Με ποιους τρόπους βοηθά η άσκηση την ψυχική υγεία;
Βελτιώνει τη διάθεση
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η άσκηση ενεργοποιεί ουσίες στον εγκέφαλο που μας κάνουν να νιώθουμε πιο ήρεμοι και χαρούμενοι. Το εντυπωσιακό είναι ότι δεν χρειάζεται να ιδρώσεις με μια δύσκολη προπόνηση· ακόμη και 10 λεπτά κίνησης είναι αρκετά για να δεις διαφορά.
Δυναμώνει την αυτοπεποίθηση
Το να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας είναι μια μορφή αυτοσεβασμού. Όταν βλέπεις τα αποτελέσματα της προσπάθειας και της συνέπειάς σου, ο ενθουσιασμός εκτοξεύεται. Έτσι είναι λογικό να ανεβαίνει και η αυτοεκτίμησή σου.
Παράλληλα, μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι γυμνάζονται συστηματικά αποκτούν μεγαλύτερη σιγουριά και γενικότερα νιώθουν καλύτερα ψυχολογικά.
Καλύτερος ύπνος
Έρευνες του 2021 έδειξαν ότι η άσκηση βοηθάει σε πολλά θέματα που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως:
- Βελτίωση της ποιότητας ύπνου
- Λιγότερη υπνηλία την ημέρα
- Μείωση της αϋπνίας
Επίσης, όσοι ασκούνται καταφέρνουν να κοιμούνται πιο γρήγορα, γλιτώνοντας το εκνευριστικό στριφογύρισμα στο κρεβάτι.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.