Η άσκηση δεν είναι trend ούτε υπόσχεση γρήγορης βελτίωσης. Είναι ένας από τους πιο σταθερούς τρόπους να κρατήσεις την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα όσο περνούν τα χρόνια.
Το πρόβλημα είναι ότι, ενώ στα 18 ή στα 25 η κίνηση μπαίνει εύκολα στην καθημερινότητα, μετά αρχίζει να χάνεται. Και μαζί της ανεβαίνουν οι πιθανότητες για υπέρταση.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση αφορά τεράστιο κομμάτι του πληθυσμού και συχνά δεν δίνει σημάδια. Δεν πονάει, δεν προειδοποιεί, αλλά επιβαρύνει σοβαρά την καρδιά και τα αγγεία. Για αυτό και η πρόληψη έχει μεγαλύτερη αξία από την αντιμετώπιση εκ των υστέρων.
Η άσκηση ως συνήθεια ζωής
Τα δεδομένα δείχνουν ότι η φυσική δραστηριότητα μειώνεται σταθερά από τα 20 έως τα 40. Είναι η περίοδος που μπαίνουν στη μέση η δουλειά, οι σπουδές, η οικογένεια και ο χρόνος περιορίζεται. Εκεί ακριβώς φαίνεται να χάνεται το παιχνίδι. Όσο λιγότερη κίνηση, τόσο μεγαλύτερη η πιθανότητα να εμφανιστεί υπέρταση στη μέση ηλικία.
Η συνέπεια έχει μεγαλύτερη σημασία από την ένταση. Άτομα που διατήρησαν μέτρια άσκηση για αρκετές ώρες την εβδομάδα από νωρίς, είχαν σαφώς καλύτερη εικόνα πίεσης αργότερα. Όχι επειδή γυμνάζονταν σκληρά, αλλά επειδή δεν σταμάτησαν.
Τι δείχνουν τα στοιχεία για την υπέρταση
Σε μακροχρόνιες παρακολουθήσεις ενηλίκων, η πτώση της φυσικής δραστηριότητας συμβάδισε με αύξηση των ποσοστών υπέρτασης σε όλες τις ομάδες. Η νεαρή ενήλικη ζωή φαίνεται να λειτουργεί ως κρίσιμο σημείο: αν εκεί χαθεί η επαφή με την άσκηση, δύσκολα αναπληρώνεται αργότερα.
Επίσης, δεν επηρεάζονται όλοι το ίδιο. Κοινωνικοί και οικονομικοί παράγοντες παίζουν ρόλο στο αν κάποιος μπορεί να συνεχίσει να κινείται συστηματικά. Διαφορές στην καθημερινότητα, στο περιβάλλον και στις υποχρεώσεις οδηγούν σε άνισες πορείες υγείας, με την υπέρταση να εμφανίζεται νωρίτερα και πιο συχνά σε ορισμένες ομάδες.
Το συμπέρασμα είναι απλό και καθόλου εντυπωσιακό: η άσκηση δεν "σώζει” αν μπει αργά και αποσπασματικά. Δίνει αποτέλεσμα όταν γίνεται μέρος της καθημερινότητας, πριν αρχίσουν οι πρώτες αυξήσεις στην πίεση. Και όσο πιο νωρίς ξεκινήσει αυτό, τόσο πιο εύκολα κρατιέται.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.