Η δίαιτα που υπόσχεται κοιλιά-πλάκα σε 6 μέρες

H επιστημονική μέθοδος διατροφής που όχι μόνο αδυνατίζει, αλλά καθαρίζει συκώτι και νεφρά από το λίπος.

Γράφει: Γιάννης Σπανός 18 Μαΐου 2021

Με το που θα ξεκινήσεις να πληκτρολογείς στο Google τη φράση "πώς θα χάσω κιλά από...", η αυτόματη αναζήτηση θα συνεχίσει "...την κοιλιά". Ναι, πρόκειται για ένα ζήτημα που αφορά εκατομμύρια ανθρώπους οι οποίοι αναζητούν μια γρήγορη λύση για να διώξουν τη σαμπρέλα από την κοιλιά. Ακολουθώντας όμως κάθε είδους "θαυματουργή" δίαιτα που κυκλοφορεί στο διαδίκτυο μια γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς ιατρική πιστοποίηση και ασφαλή έλεγχο, υπάρχει σοβαρή πιθανότητα όχι μόνο να μη δουλέψει αποτελεσματικά σε σένα, αλλά και να υποβάλλει την υγεία σου σε απρόβλεπτους κινδύνους.

> Διάβασε ακόμη: Πώς θα αδυνατίσεις απλά περπατώντας

Μια δίαιτα όμως που αξίζει να εμπιστευτείς είναι αυτή που δημιούργησε μια ομάδα ιατρών από την κλινική Mira + Cueto με έδρα τη Μαδρίτη. Γιατί; "Επειδή είναι μια δίαιτα η οποία μπορεί να μειώσει τον όγκο της κοιλιάς σου σε μόλις έξι ημέρες χωρίς να θέτεις σε κίνδυνο το σώμα σου και χωρίς ποτέ να νιώθεις πεινασμένος", επισημαίνουν οι επιστήμονες. Οι ίδιοι τονίζουν ότι έχουν περιορίσει τη διάρκεια της δίαιτας στις 6 μέρες, αφήνοντας την Κυριακή ως ελεύθερη μέρα διατροφής και ανάπαυσης του οργανισμού. "Το ψυχολογικό στρες που δημιουργεί μια δραστική δίαιτα απώλειας λίπους, πολλές φορές παίζει περίεργα παιχνίδια στον εγκέφαλο και αυτό μπορεί να καταστρέψει όλη την προσπάθεια", λένε.

Η δίαιτα των 6 ημερών που θα δεις παρακάτω, ενδείκνυται για άτομα 100% υγιή και με έντονη διάθεση να αφιερωθούν στο στόχο τους. Αρκεί να προσθέσεις και μια ωριαία καθημερινή σωματική δραστηριότητα με έμφαση στην αύξηση της αερόβιας ικανότητας του σώματός σου (τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο).

> Διάβασε ακόμη: Πώς θα χτίσεις σώμα στο πάρκο της γειτονιάς σου

Το άλλο καλό που έχει αυτή η δίαιτα είναι ότι περιλαμβάνει φυσικές τροφές που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά συστατικά, τα οποία καθαρίζουν το συκώτι και τα νεφρά από το υπερβολικό λίπος που έχει επικολλήσει πάνω τους, εξαιτίας της κατανάλωσης αλκοόλ και επεξεργασμένων τροφών.

Δευτέρα

Πρωινό:

  • Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
  • 1 φέτα ανανά
  • 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

Ενδιάμεσο:

  • 2 ακτινίδια

Μεσημεριανό:

  • Σαλάτα μαρούλι και ρεβίθια
  • Μπακαλιάρος ψητός με κουκουνάρια

Απογευματινό:

  • Φυσικός χυμός από γκρέιπφρουτ και μήλο

Δείπνο:

  • Φυτικός πουρές (πατάτες, αγκινάρες, καρότα, κολοκύθια κ.λπ.)

Τρίτη

Πρωινό:

  • Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
  • 1 ακτινίδιο
  • 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με ντομάτα και λάδι

Ενδιάμεσο:

  • 1 μήλο

Μεσημεριανό:

  • Αγκινάρες στη σχάρα
  • Φιλέτο στήθους κοτόπουλου στη σχάρα
  • Καφέ ρύζι (2 κουταλιές της σούπας)

Ενδιάμεσο:

  • 2 φέτες ανανά και 1 βιολογικό γιαούρτι

Δείπνο:

  • Καρότο και σαλάτα ανανά
  • Κοτόπουλο με πουρέ δαμάσκηνου

Τετάρτη

Πρωινό:

  • 1 γιαούρτι με δημητριακά ολικής αλέσεως και λιναρόσπορο
  • 1 ακτινίδιο
  • Τσάι ή καφές

Ενδιάμεσο:

  • 1 γιαούρτι με λίγα λιπαρά και φράουλες

Μεσημεριανό:

  • Σκούρο ρύζι με λαχανικά
  • Σουπιές με μπιζέλια
  • 1 ακτινίδιο

Ενδιάμεσο:

  • Φυσικός χυμός από γκρέιπφρουτ και πορτοκάλι

Δείπνο:

  • Σαλάτα σπανάκι με σταφίδες και κουκουνάρια
  • Ψωμί ολικής αλέσεως με ντομάτα και ζαμπόν
  • 1 φέτα ανανά

Πέμπτη

Πρωινό:

  • Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
  • 1 ακτινίδιο
  • 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με ντομάτα και λάδι

Ενδιάμεσο:

  • Μακαρόνια ολικής άλεσης με ωμή σάλτσα ντομάτας
  • Ψάρι ψητό
  • 1 γιαούρτι με λίγα λιπαρά

Ενδιάμεσο:

  • Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, γαλοπούλα και άπαχο τυρί

Δείπνο:

  • Πουρές λαχανικών
  • Τόνος με πράσινη σαλάτα
  • 1 δαμάσκηνο

Παρασκευή

Πρωινό:

  • Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
  • 1 φέτα ανανά
  • 2 κουταλιές σούπας δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

Ενδιάμεσο:

  • 2 ακτινίδια

Μεσημεριανό:

  • Βραστά χόρτα με πατάτες
  • Ομελέτα με ασπράδια αυγών και βραστά κολοκύθια
  • 1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί

Ενδιάμεσο:

  • 1 γιαούρτι με λίγα λιπαρά

Δείπνο:

  • Μελιτζάνες και αγκινάρες μαγειρεμένες στη σχάρα ή στο φούρνο
  • Ψητό φιλέτο μοσχαριού

Σάββατο

Πρωινό:

  • Πράσινο τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη
  • 1 ακτινίδιο
  • 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με ντομάτα και λάδι

Ενδιάμεσο:

  • 1 μπανάνα + 1 γιαούρτι με λίγα λιπαρά και λιναρόσπορο

Μεσημεριανό:

  • Ντοματοσαλάτα με νεροκάρδαμο και καλαμπόκι
  • Ψάρι ψητό με σταφίδες

Ενδιάμεσο:

  • 1 ακτινίδιο και μια χούφτα φράουλες

Δείπνο:

  • Σπαράγγια και σαλάτα ντομάτας
  • Ομελέτα με με ασπράδια αυγών και ψητή μελιτζάνα

Η ημέρα ανάπαυσης

"Μπορείς να επιλέξεις ένα μεσημεριανό γεύμα που θα κάνει τον εγκέφαλό σου να νιώσει ευχάριστα -από πίτσα και χάμπουργκερ έως κοκκινιστό μοσχάρι και μακαρόνια ογκρατέν-, χωρίς όμως να αφήνεις τα φρούτα και τα λαχανικά εκτός μενού, επιμένοντας να τα ενσωματώσεις είτε ως συνοδευτικό, είτε σαν ενδιάμεσα σνακ. Το βράδυ, μπορείς να επιλέξεις μια μερίδα κρέας ή ψάρι στο φούρνο και να απολαύσεις ένα ποτήρι μπύρα. Αλλά μέχρι εκεί", τονίζουν οι ειδικοί.

Aπό: Esquire ES

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

10 ασκήσεις για ολική καύση λίπους σε 15 λεπτά

Μία ρουτίνα προπόνησης χωρίς μηχανήματα και βάρη, που μπορεί να σε κάνει super-fit μέσα στο ίδιο σου το σπίτι.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Το στρατηγείο του Winston Churchill γίνεται πολυτελές ξενοδοχείο

To ιστορικό κτήριο Old War Office του Λονδίνου μετατρέπεται σε πολυτελείς κατοικίες και ξενοδοχείο με την υπογραφή Raffles.

Γραφει Μπαμπης Δουκας

Η απάντηση στο αν μπορούμε τελικά να σταματήσουμε τη γήρανση

Νέα μελέτη δίνει απαντήσεις σε ένα ερώτημα που μας ταλανίζει εδώ και χρόνια.

Κάποιες σοφές συμβουλές από τους κορυφαίους fitness experts του κόσμου

Τι μπορείς να κάνεις τώρα για να γίνεις πιο υγιής, πιο αθλητικός, πιο δυνατός άντρας για πάντα.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Facetime αντί για Zoom

H web εκδοχή του Facetime φιλοδοξεί να εκθρονίσει το Zoom από τον κόσμο των βιντεοκλήσεων.

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη

Ταξίδι στο πιο απομονωμένο νησί της Γης

Go with the breeze και άλλαξε ζωή, σαν τους οι ιθαγενείς του νησιού Nuku Hiva που είναι Ευρωπαίοι πολίτες.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας