Πώς θα αδυνατίσεις απλά περπατώντας
Οι πιο έξυπνοι τρόποι για να καις περισσότερες θερμίδες και να αδυνατίσεις περπατώντας.
Ποιος να το φανταζόταν λοιπόν. Η πανδημία του κορονοϊού έφερε την άσκηση -έντονη ή πιο χαλαρή- για τα καλά στη ζωή μας. Και ευτυχώς αυτή είναι μία από τις συνήθειες που ήρθαν για να μείνουν, όπως το μαγείρεμα στο σπίτι και το binge watching. Το περπάτημα, πέρα από μία διαδικασία αποσυμπίεσης σχεδόν σε καθημερινή βάση, αποτελεί και μία άσκηση που σε βοηθά να διατηρείσαι σε τουλάχιστον καλή και σωματική κατάσταση, να καις θερμίδες αλλά και -γιατί όχι;- να αδυνατίσεις. Αρκεί να ακολουθείς κάποια πολύ συγκεκριμένα βήματα, κυριολεκτικά και μεταφορικά.
Μην τεμπελιάζεις
Ακόμη παίρνεις ασανσέρ; Αν έχεις ευαισθησία στα γόνατα, προτίμησε τις σκάλες όταν ανεβαίνεις και το ασανσέρ όταν κατεβαίνεις.
> Διάβασε ακόμη: Πώς θα χτίσεις σώμα στο πάρκο της γειτονιάς σου
Μη "σέρνεσαι"
Περπάτα με το σώμα σου ίσιο, μεγάλωσε το βήμα σου, κούνα τα χέρια σου και αύξησε το ρυθμό σου.
Γίνε techie
Ένας βηματομετρητής, fitness tracker ή απλά μια εφαρμογή για να μετράς τα βήματά σου κρίνεται πλέον απαραίτητη.
> Διάβασε ακόμη: Κάνοντας 1.000 επαναλήψεις στο σχοινάκι, για 30 μέρες
Έλεγξε την ένταση
Για να είσαι σίγουρος πως περπατάς τουλάχιστον σε μέτριο βαθμό, φρόντισε να ''γράψεις'' στο κοντέρ σου -δηλαδή στην αντίστοιχη εφαρμογή του κινητού σου- τουλάχιστον 4.000 βήματα ανά ημέρα. Αυτά αντιστοιχούν σε κάτι παραπάνω από 3 χιλιόμετρα.
Διάβασε ακόμη για την προπόνηση που κρατά φέτες τον Tom Cruise στα 58 του, την προπόνηση Tabata που καίει θερμίδες σαν πυρηνικό όπλο, πώς να αδυνατίσεις με σύμμαχο την κολύμβηση και την πιο βασική αλλά και πιο σημαντική προπόνηση για κάθε άντρα.
Από: gr.AskMen.com
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Matthew McConaughey κατοχύρωσε διάσημη ατάκα του για να κάνει χαλάστρα στο AI
Ο οσκαρικός ηθοποιός μπαίνει μπροστά στην επέλαση της τεχνητής νοημοσύνης με μια πρωτοποριακή νομική κίνηση. Το "alright, alright, alright" δεν ανήκει πλέον σε κανέναν άλλον και αυτό μπορεί να αλλάξει τα πάντα για το μέλλον του Χόλιγουντ.
Γιατί οι σύγχρονες συσκευές χαλάνε πιο γρήγορα από τις παλιές;
Το ψυγείο της γιαγιάς δουλεύει ακόμη, ενώ η καινούργια συσκευή μοιάζει "κουρασμένη" μέσα σε λίγα χρόνια. Τι άλλαξε στην ποιότητα, στην παραγωγή και στον τρόπο που χρησιμοποιούμε τα πράγματα στο σπίτι μας;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σου για να δεις αν είσαι ευτυχισμένος, σύμφωνα με τον Bill Gates
Τι σημαίνει πραγματική επιτυχία; Ο Bill Gates αποκαλύπτει τις τρεις απλές ερωτήσεις που τον βοηθούν να κρίνει αν μια ζωή ήταν γεμάτη και ουσιαστική.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτές τις ερωτήσεις δεν πρέπει να κάνεις σε ένα πρώτο ραντεβού
Ένα πρώτο ραντεβού δεν είναι ανάκριση. Ορισμένες ερωτήσεις, όσο αθώες κι αν φαίνονται, μπορούν να δημιουργήσουν πίεση και αμηχανία πριν καν χτιστεί η σύνδεση.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Αυτά είναι τα 6 πιο ακριβά σπίτια στην Αθήνα
Στο παρελθόν τέτοια ακίνητα συνήθως αποτελούσαν "ελληνική υπόθεση", δηλαδή το αγοραστικό τους κοινό ήταν κατά πλειοψηφία Έλληνες. Σήµερα το µείγµα των αγοραστών είναι πιο σύνθετο.
Γιατί κάποιοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στον πόνο;
Γιατί κάποιοι άνθρωποι αντιδρούν πιο έντονα στον πόνο από άλλους; Μια νέα γενετική μελέτη ανοίγει ένα απρόσμενο παράθυρο στο παρελθόν και δείχνει πώς αρχαία ίχνη στο DNA μας επηρεάζουν όσα νιώθουμε σήμερα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες