Πώς θα αδυνατίσεις απλά περπατώντας
Οι πιο έξυπνοι τρόποι για να καις περισσότερες θερμίδες και να αδυνατίσεις περπατώντας.
Ποιος να το φανταζόταν λοιπόν. Η πανδημία του κορονοϊού έφερε την άσκηση -έντονη ή πιο χαλαρή- για τα καλά στη ζωή μας. Και ευτυχώς αυτή είναι μία από τις συνήθειες που ήρθαν για να μείνουν, όπως το μαγείρεμα στο σπίτι και το binge watching. Το περπάτημα, πέρα από μία διαδικασία αποσυμπίεσης σχεδόν σε καθημερινή βάση, αποτελεί και μία άσκηση που σε βοηθά να διατηρείσαι σε τουλάχιστον καλή και σωματική κατάσταση, να καις θερμίδες αλλά και -γιατί όχι;- να αδυνατίσεις. Αρκεί να ακολουθείς κάποια πολύ συγκεκριμένα βήματα, κυριολεκτικά και μεταφορικά.
Μην τεμπελιάζεις
Ακόμη παίρνεις ασανσέρ; Αν έχεις ευαισθησία στα γόνατα, προτίμησε τις σκάλες όταν ανεβαίνεις και το ασανσέρ όταν κατεβαίνεις.
> Διάβασε ακόμη: Πώς θα χτίσεις σώμα στο πάρκο της γειτονιάς σου
Μη "σέρνεσαι"
Περπάτα με το σώμα σου ίσιο, μεγάλωσε το βήμα σου, κούνα τα χέρια σου και αύξησε το ρυθμό σου.
Γίνε techie
Ένας βηματομετρητής, fitness tracker ή απλά μια εφαρμογή για να μετράς τα βήματά σου κρίνεται πλέον απαραίτητη.
> Διάβασε ακόμη: Κάνοντας 1.000 επαναλήψεις στο σχοινάκι, για 30 μέρες
Έλεγξε την ένταση
Για να είσαι σίγουρος πως περπατάς τουλάχιστον σε μέτριο βαθμό, φρόντισε να ''γράψεις'' στο κοντέρ σου -δηλαδή στην αντίστοιχη εφαρμογή του κινητού σου- τουλάχιστον 4.000 βήματα ανά ημέρα. Αυτά αντιστοιχούν σε κάτι παραπάνω από 3 χιλιόμετρα.
Διάβασε ακόμη για την προπόνηση που κρατά φέτες τον Tom Cruise στα 58 του, την προπόνηση Tabata που καίει θερμίδες σαν πυρηνικό όπλο, πώς να αδυνατίσεις με σύμμαχο την κολύμβηση και την πιο βασική αλλά και πιο σημαντική προπόνηση για κάθε άντρα.
Από: gr.AskMen.com
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο αθλητισμός ως φάρμακο: Πώς η κίνηση προστατεύει αρθρώσεις, μύες και νου
Το σώμα είναι φτιαγμένο για κίνηση και η άσκηση λειτουργεί ως ισχυρή μορφή πρόληψης για μυοσκελετική υγεία και ευεξία. Πώς η σωστή, προοδευτική άσκηση μειώνει πόνους και προστατεύει από τραυματισμούς.
Αυτός ο οδηγός θα είναι ο νέος Verstappen
Ο Arvid Lindblad αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες παρουσίες της Red Bull στις μικρές κατηγορίες, με πορεία που γεννά συζητήσεις για το μέλλον του στο σπορ.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Μέχρι και ο Ντόναλντ Ντακ αλλάζει σε ηλεκτρικό αυτοκίνητο
Η παγκόσμια ηλεκτροκίνηση έχει ένα νέο εξέχον μέλος καθώς ο Ντόναλντ Ντακ άλλαξε το θρυλικό 313 σε Ε-313.
Ήρθε η ώρα να απολαύσεις τον ήχο που σου αξίζει
Υπάρχουν ηχεία που παίζουν μουσική. Και υπάρχουν ηχεία που σε βάζουν μέσα στη μουσική. Τα Sonos Era 100 και Era 300 ανήκουν στη δεύτερη κατηγορία: με ήχο που γεμίζει τον χώρο, σχεδιασμό που κόβει την ανάσα και τεχνολογία που σε κάνει να ξεχάσεις ό,τι νόμιζες ότι ήξερες.
SUITE 2025: Ο Αλέξανδρος Χριστόπουλος παρουσιάζει το πιο ατμοσφαιρικό του soundtrack
Η συλλογή SUITE 2025 του Αλέξανδρου Χριστόπουλου συνδυάζει αισθητική hoteling και σύγχρονο ήχο σε ένα νέο μουσικό project που κάνει πρεμιέρα στο KOUMKAN Athens.
Travel Tuesday: Η "Black Friday" για τα ταξίδια
Η Travel Tuesday κερδίζει έδαφος ως η πιο αναπάντεχη ευκαιρία για ταξιδιωτικές προσφορές, με εκπτώσεις που φτάνουν έως και το 50%. Μια ημέρα που μετατρέπει τον χειμερινό προγραμματισμό σε παιχνίδι στρατηγικής.
Γραφει Τιμος Σαλαμες