Home training: Προπόνηση για ζευγάρια
Ο καλύτερος τρόπος να διώξεις τη θλίψη και την κούραση της καραντίνας μακριά.
Αν δεν είσαι εργένης, αυτό σημαίνει ότι περνάς σχεδόν όλες τις ώρες της μέρας μαζί με τη σύντροφό σου. Ακούγεται ιδανική συνθήκη, το γεγονός όμως ότι δεν μπορείτε να πάτε πουθενά πέρα από το μπαλκόνι σας, δε βοηθά και πάρα πολύ στην ψυχολογία σας. Ρουτίνα, καραντίνα, θλίψη και τρομερή κούραση. Μήπως, όμως, η γυμναστική είναι η καλύτερη λύση; Υπάρχει κάποια προπόνηση που θα μπορούσατε να κάνετε μαζί;
Αντί να κάνεις μόνος σου πρόγραμμα για να φουσκώσεις τα χέρια σου, μπορείς να πάρεις το κορίτσι σου από το χέρι και να κάνετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής ιδανικό για ζευγάρια. Αν όχι τίποτα άλλο, είναι ο καλύτερος τρόπος να κρατήσετε το στρες του εγκλεισμού μακριά.
Το πρόγραμμα
Το τρικ στο συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι ότι οι ασκήσεις γίνονται εναλλάξ, όταν δηλαδή εσύ κάνει τη μία, εκείνη δοκιμάζει την άλλη. Με άλλα λόγια όσο εσύ κάνεις προβολές, εκείνη μπορεί να χρησιμοποιεί το kettlebell. Aς δούμε αναλυτικά, όμως, τις ασκήσεις του προγράμματος.
Walk outs
Διάρκεια: 20 επαναλήψεις
Ταλαντώσεις με δράμι (Kettlebell Swings)
Διάρκεια: Όσο η σύντροφος κάνει walk outs.
Ανάποδες προβολές με δράμι (Kettlebell reverse lunge)
Διάρκεια: 15 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.
Burpees
Διάρκεια: Όσο η σύντροφος κάνει προβολές.
Ορειβασίες (Mountain Climbers)
Διάρκεια: 30 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.
Σανίδα (Plank)
Διάρκεια: Όσο η σύντροφος κάνει ορειβασίες.
Από: Esquire UK
Δείτε πρώτοι τις ειδήσεις του Esquire.com.gr στο Google News.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Γιατί πολλοί άντρες έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν σαπούνι
Από το άρθρο του James Hamblin μέχρι τις δηλώσεις διάσημων όπως ο Jake Gyllenhaal, η τάση κατά του σαπουνιού προκαλεί συζήτηση για τη φροντίδα του δέρματος και τη φυσική ισορροπία του σώματος.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Απίστευτο: Βρέθηκε πραγματικός τρελός επιστήμονας - Σε ποια χώρα συνελήφθη;
Μια απρόσμενη υπόθεση ξεκίνησε από ένα περιστατικό σε μια αυλή και εξελίσσεται σε δικαστική ιστορία, με επίκεντρο έναν ερασιτέχνη, που πειραματιζόταν με χημικά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI Pura 80 Series: Η τέχνη της φωτογραφίας και του design σε νέα εποχή
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά τη νέα, εμβληματική σειρά HUAWEI Pura 80 Series, θέτοντας νέα πρότυπα στην κινητή φωτογραφία και το design.
Διαδικτυακό μπλακάουτ: Προβλήματα σε υπηρεσίες της Amazon παγκοσμίως - Ποιες άλλες εφαρμογές επηρεάζονται;
Χάος στο διαδίκτυο μετά από σοβαρή βλάβη στους Amazon Web Services (AWS), που "έριξε" εφαρμογές όπως τα Snapchat, Roblox, Fortnite και Zoom. Οι αναφορές για προβλήματα αυξάνονται ραγδαία και στην Ελλάδα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
O 969 Rock FM κάνει το viral trend AI Elevator Challenge μια ροκ εμπειρία
Το πιο viral trend των social έγινε… ροκ! Ο 969 Rock FM μπαίνει στο AI Elevator Challenge και ανεβάζει τη φαντασία (και την ένταση) στα ύψη, παρέα με τους μεγαλύτερους θρύλους της ροκ.
Γιατί οι επιστήμονες εμπιστεύονται όλο και λιγότερο την Τεχνητή Νοημοσύνη
Νέα στοιχεία σκιαγραφούν τις αντιλήψεις της ερευνητικής κοινότητας για την τεχνητή νοημοσύνη το 2025, αναδεικνύοντας μεταβολές στη στάση απέναντι στην τεχνολογία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες