Home training: Προπόνηση για ζευγάρια

Ο καλύτερος τρόπος να διώξεις τη θλίψη και την κούραση της καραντίνας μακριά.

Γράφει: Αργύρης Κούρσαλης 05 Δεκεμβρίου 2020

Αν δεν είσαι εργένης, αυτό σημαίνει ότι περνάς σχεδόν όλες τις ώρες της μέρας μαζί με τη σύντροφό σου. Ακούγεται ιδανική συνθήκη, το γεγονός όμως ότι δεν μπορείτε να πάτε πουθενά πέρα από το μπαλκόνι σας, δε βοηθά και πάρα πολύ στην ψυχολογία σας. Ρουτίνα, καραντίνα, θλίψη και τρομερή κούραση. Μήπως, όμως, η γυμναστική είναι η καλύτερη λύση; Υπάρχει κάποια προπόνηση που θα μπορούσατε να κάνετε μαζί;

Αντί να κάνεις μόνος σου πρόγραμμα για να φουσκώσεις τα χέρια σου, μπορείς να πάρεις το κορίτσι σου από το χέρι και να κάνετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής ιδανικό για ζευγάρια. Αν όχι τίποτα άλλο, είναι ο καλύτερος τρόπος να κρατήσετε το στρες του εγκλεισμού μακριά.

Το πρόγραμμα

Το τρικ στο συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι ότι οι ασκήσεις γίνονται εναλλάξ, όταν δηλαδή εσύ κάνει τη μία, εκείνη δοκιμάζει την άλλη. Με άλλα λόγια όσο εσύ κάνεις προβολές, εκείνη μπορεί να χρησιμοποιεί το kettlebell. Aς δούμε αναλυτικά, όμως, τις ασκήσεις του προγράμματος.

Walk outs

Διάρκεια: 20 επαναλήψεις

Ταλαντώσεις με δράμι (Kettlebell Swings) 

Διάρκεια: Όσο η σύντροφος κάνει walk outs.

Ανάποδες προβολές με δράμι (Kettlebell reverse lunge)

Διάρκεια: 15 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.

Burpees

Διάρκεια: Όσο η σύντροφος κάνει προβολές.

Ορειβασίες (Mountain Climbers)

Διάρκεια: 30 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.

Σανίδα (Plank)

Διάρκεια: Όσο η σύντροφος κάνει ορειβασίες.

Από: Esquire UK

Δείτε πρώτοι τις ειδήσεις του Esquire.com.gr στο Google News.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Στις Σπέτσες με τη Belvedere και τον Γιώργο Καράβα

Όλα όσα ζήσαμε στο Spetses Classic Yacht Regatta μαζί με το διεθνούς φήμης μοντέλο και την super premium βότκα.

Ο David Bowie για δεύτερη φορά Barbie

Η νέα κούκλα αποτίει φόρο τιμής στα 50 χρόνια του άλμπουμ Hunky Dory.

Από το Walkman ξεκίνησαν όλα

43 χρόνια ακριβώς μετά το πρώτο Walkman, η ιδέα της δημιουργίας του παραμένει επίκαιρη.

Γραφει Νικος Παπαηλιου

Ο Elvis Presley και η αδυναμία του σε ένα συγκεκριμένο καλλιτέχνη

Κι όλα ξεκίνησαν από τη συνάντησή τους το 1965.

Όσα γνωρίζουμε για τον Αmir El Masry, τον Μοhamed Al Fayed στο επόμενο Crown

Τον κομβικό ρόλο στη ζωή και στον θάνατο της πριγκίπισσας Diana θα παίξει ο ανερχόμενος ηθοποιός.