Ανανάς, το μυστικό όπλο του fitness

Ένας απρόσμενος σύμμαχος για την καθημερινή σου προπόνηση.

Γράφει: Τίμος Σαλαμές 10 Μαΐου 2021

Υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι που αυτήν την περίοδο η καθημερινή σου προπόνηση έχει χτυπήσει κόκκινο: Πρώτον, έχει μείνει λίγος καιρός για να βγεις στις παραλίες και, δεύτερον, εν μέσω καραντίνας το fitness ήταν από τα λίγα πράγματα που έδιωχναν τη θλίψη και τις άσχημες σκέψεις. Όσο για τη διατροφή σου; Δεν είναι καιρός για junk food. Τώρα, στο πιάτο σου έχουν θέση το κοτόπουλο, το καστανό ρύζι και το. Τι γίνεται όμως με τα φρούτα; Και πιο συγκεκριμένα γιατί ο ανανάς είναι τόσο σημαντικός;

> Διάβασε ακόμη: Λένε πως αν δεν κάνεις αυτές τις ασκήσεις, δεν χτίζεις σώμα

Η αλήθεια είναι ότι περιέχει μεγάλες ποσότητες από φυσικά σάκχαρα οπότε πολύ συχνά θα διαβάσεις στο ίντερνετ ότι πρέπει να τον αποφεύγεις. Μάλιστα, στην ερώτηση για το ποιο είναι το πιο γλυκό φρούτο εκεί έξω, το όνομά του φιγουράρει πρώτο πρώτο στη λίστα. Στην πραγματικότητα, όμως, η συμβολή του σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες είναι τόσο μεγάλη ώστε τα διατροφικά προτερήματά του να υπερτερούν σε σχέση με τα μειονεκτήματα.

Έτσι, σύμφωνα με μελέτες, οι υδατάνθρακες υψηλού γλυκαικιμού δείκτη που διαθέτει σε βοηθούν να ανακάμψεις πολύ γρήγορα μετά την προπόνηση. Ο βασικός λόγος για αυτό είναι επειδή ο ανανάς αναπληρώνει γρήγορα το γλυκογόνο που ξόδεψες στην προσπάθεια. Επιπλέον, διαθέτει βρομελίνη, ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες ένζυμο που βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να επιδιορθώσει τις κατεστραμμένες μυϊκές ίνες κατά τη διάρκεια της άσκησης ενώ παράλληλα συμβάλλει στην αύξηση επιπέδων της τεστοστερόνης επιτρέποντάς σου να προπονηθείς στα όρια.

> Διάβασε ακόμη: Η προπόνηση που κρατά φέτες τον Tom Cruise στα 58

Όσο για το ποια άλλα φρούτα μπορείς να βάλεις στη ζωή σου αν θέλεις να βελτιώσεις τις fitness επιδόσεις σου λίγο πριν βγεις στις παραλίες; Μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου να ενυδατωθεί με το καρπούζι, να αυξήσεις τις αντοχές σου με την υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο μπανάνα, να βελιτώσεις τη μυϊκή σου λειτουργία με το πορτοκάλι, αφού η βιταμίνη C που διαθέτει βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου που είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία των μυών.

 


φωτογραφία © Getty Images 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Παράνομη σχέση του John F. Kennedy θυμίζει το σκάνδαλο Clinton-Lewinsky

Όπως έδειξαν τα γεγονότα, η ιστορία επαναλήφθηκε.

Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για αποκατάσταση

Μία χρήσιμη λίστα για "στρατιώτες" από trainer-διατροφολόγο.

Ασκήσεις από το Θιβέτ για αιώνια νεότητα

Οι 5 θιβετιανές ασκήσεις που θα σε κάνουν να αισθάνεσαι και να δείχνεις στα καλύτερά σου για πολύ καιρό ακόμα.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

21°C, η ιδανικότερη θερμοκρασία για σεξ

Δεν σου κάνουμε πλάκα αλλά μάλλον η καταλληλότερη θερμοκρασία για σεξ, σε βαθμούς Fahrenheit, είναι 69.

Γραφει Πωλινα Φραγκου

Οι celebrities εγκαταλείπουν τα social media. Αλλά γιατί;

H Lana Del Rey, η Britney Spears και η Emma Stone είναι μόνο τρεις από τους πολλούς stars που κάνουν μποϊκοτάζ στα social media.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

O Daniel Craig δε θα ήθελε γυναίκα στο ρόλο του James Bond

Και εξηγεί το λόγο για τον οποίο δε συμφωνεί.