Ανανάς, το μυστικό όπλο του fitness
Ένας απρόσμενος σύμμαχος για την καθημερινή σου προπόνηση.
Υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι που αυτήν την περίοδο η καθημερινή σου προπόνηση έχει χτυπήσει κόκκινο: Πρώτον, έχει μείνει λίγος καιρός για να βγεις στις παραλίες και, δεύτερον, εν μέσω καραντίνας το fitness ήταν από τα λίγα πράγματα που έδιωχναν τη θλίψη και τις άσχημες σκέψεις. Όσο για τη διατροφή σου; Δεν είναι καιρός για junk food. Τώρα, στο πιάτο σου έχουν θέση το κοτόπουλο, το καστανό ρύζι και το. Τι γίνεται όμως με τα φρούτα; Και πιο συγκεκριμένα γιατί ο ανανάς είναι τόσο σημαντικός;
> Διάβασε ακόμη: Λένε πως αν δεν κάνεις αυτές τις ασκήσεις, δεν χτίζεις σώμα
Η αλήθεια είναι ότι περιέχει μεγάλες ποσότητες από φυσικά σάκχαρα οπότε πολύ συχνά θα διαβάσεις στο ίντερνετ ότι πρέπει να τον αποφεύγεις. Μάλιστα, στην ερώτηση για το ποιο είναι το πιο γλυκό φρούτο εκεί έξω, το όνομά του φιγουράρει πρώτο πρώτο στη λίστα. Στην πραγματικότητα, όμως, η συμβολή του σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες είναι τόσο μεγάλη ώστε τα διατροφικά προτερήματά του να υπερτερούν σε σχέση με τα μειονεκτήματα.
Έτσι, σύμφωνα με μελέτες, οι υδατάνθρακες υψηλού γλυκαικιμού δείκτη που διαθέτει σε βοηθούν να ανακάμψεις πολύ γρήγορα μετά την προπόνηση. Ο βασικός λόγος για αυτό είναι επειδή ο ανανάς αναπληρώνει γρήγορα το γλυκογόνο που ξόδεψες στην προσπάθεια. Επιπλέον, διαθέτει βρομελίνη, ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες ένζυμο που βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να επιδιορθώσει τις κατεστραμμένες μυϊκές ίνες κατά τη διάρκεια της άσκησης ενώ παράλληλα συμβάλλει στην αύξηση επιπέδων της τεστοστερόνης επιτρέποντάς σου να προπονηθείς στα όρια.
> Διάβασε ακόμη: Η προπόνηση που κρατά φέτες τον Tom Cruise στα 58
Όσο για το ποια άλλα φρούτα μπορείς να βάλεις στη ζωή σου αν θέλεις να βελτιώσεις τις fitness επιδόσεις σου λίγο πριν βγεις στις παραλίες; Μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου να ενυδατωθεί με το καρπούζι, να αυξήσεις τις αντοχές σου με την υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο μπανάνα, να βελιτώσεις τη μυϊκή σου λειτουργία με το πορτοκάλι, αφού η βιταμίνη C που διαθέτει βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου που είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία των μυών.
φωτογραφία © Getty Images
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο αθλητισμός ως φάρμακο: Πώς η κίνηση προστατεύει αρθρώσεις, μύες και νου
Το σώμα είναι φτιαγμένο για κίνηση και η άσκηση λειτουργεί ως ισχυρή μορφή πρόληψης για μυοσκελετική υγεία και ευεξία. Πώς η σωστή, προοδευτική άσκηση μειώνει πόνους και προστατεύει από τραυματισμούς.
Αυτός ο οδηγός θα είναι ο νέος Verstappen
Ο Arvid Lindblad αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες παρουσίες της Red Bull στις μικρές κατηγορίες, με πορεία που γεννά συζητήσεις για το μέλλον του στο σπορ.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Μέχρι και ο Ντόναλντ Ντακ αλλάζει σε ηλεκτρικό αυτοκίνητο
Η παγκόσμια ηλεκτροκίνηση έχει ένα νέο εξέχον μέλος καθώς ο Ντόναλντ Ντακ άλλαξε το θρυλικό 313 σε Ε-313.
Ήρθε η ώρα να απολαύσεις τον ήχο που σου αξίζει
Υπάρχουν ηχεία που παίζουν μουσική. Και υπάρχουν ηχεία που σε βάζουν μέσα στη μουσική. Τα Sonos Era 100 και Era 300 ανήκουν στη δεύτερη κατηγορία: με ήχο που γεμίζει τον χώρο, σχεδιασμό που κόβει την ανάσα και τεχνολογία που σε κάνει να ξεχάσεις ό,τι νόμιζες ότι ήξερες.
SUITE 2025: Ο Αλέξανδρος Χριστόπουλος παρουσιάζει το πιο ατμοσφαιρικό του soundtrack
Η συλλογή SUITE 2025 του Αλέξανδρου Χριστόπουλου συνδυάζει αισθητική hoteling και σύγχρονο ήχο σε ένα νέο μουσικό project που κάνει πρεμιέρα στο KOUMKAN Athens.
Travel Tuesday: Η "Black Friday" για τα ταξίδια
Η Travel Tuesday κερδίζει έδαφος ως η πιο αναπάντεχη ευκαιρία για ταξιδιωτικές προσφορές, με εκπτώσεις που φτάνουν έως και το 50%. Μια ημέρα που μετατρέπει τον χειμερινό προγραμματισμό σε παιχνίδι στρατηγικής.
Γραφει Τιμος Σαλαμες