Αν κάτι έχεις διαπιστώσει όλο αυτό τον καιρό, είναι ό,τι τελικά είναι πολύ πιο εύκολο να γυμναστείς μόνος στο σπίτι απ' ότι νόμιζες. Σ' αυτό έχουν συμβάλλει φυσικά τα αναρίθμητα fitness βίντεο που κυκλοφορούν στο YouTube, αλλά και τα ασκησιολόγια που σου παρουσιάζουμε στο Esquire - πάρε για παράδειγμα αυτό εδώ για το στέρνο και αυτό εδώ για τους κοιλιακούς.
Στις παρακάτω τρεις εικόνες θα ανακαλύψεις ένα ταχύτατο CrossFit WOD (Work Out of the Day), που διαρκεί μόλις 20 λεπτά και περιλαμβάνεις τρεις ασκήσεις στις οποίες χρησιμοποιείς το βάρος του σώματός σου -η πρώτη απαιτεί να έχεις στο σπίτι μονόζυγο- και ενδείκνυνται για γρήγορη καύση θερμίδων, καθώς boostάρουν τον μεταβολισμό.
Pull-ups
Επαναλήψεις: 6 | Γύροι: 3 | Ξεκούραση για ένα λεπτό
Burpees
Επαναλήψεις: 11 | Γύροι: 3 | Ξεκούραση για ένα λεπτό
Sit-Ups
Επαναλήψεις: 24 | Γύροι: 3 | Ξεκούραση για ένα λεπτό