Αποκτώντας την πλάτη του The Rock
Κάν᾽το όπως ο master του είδους.
Δεν υπάρχει αμφιβολία, ο Dwayne 'The Rock' Johnson θεωρείται – και είναι – ο πιο δυνατός άνθρωπος στο Χόλιγουντ. Ξεκινώντας την καριέρα του ως επαγγελματίας παλαιστής στο WWE, ο αμερικανός ηθοποιός είναι γνωστός για τους ατσάλινους μυς του. Ο The Rock συχνά μοιράζεται με τους ακόλουθούς του στα κοινωνικά δίκτυα τις ασκήσεις γυμναστικής που ακολουθεί. Για εκείνον η γυμναστική είναι άλλη μία καθημερινή θεραπεία, ανεξαρτήτως ώρας. Τον έχουμε δει να γυμνάζεται ακόμα και στις 2 το πρωί. Στην τελευταία του προπόνηση, μας έδειξε ποια είναι η αγαπημένη του άσκηση για την πλάτη και δεν είναι άλλη από την παρακάτω:
Αν και φαίνεται σαν μία συνηθισμένη άσκηση, ο σταρ του Χόλιγουντ ακολουθεί μία προχωρημένη τεχνική που του επιτρέπει να τεντώνεται στο maximum.
'Είμαι ψηλός και έχω μυώδη σκελετό, και κάνω ό,τι μπορώ για να αναπτύξω πλήρες εύρος κίνησης. Κάνει τη διαφορά και δε χρειάζεται να παιδευτείς τόσο χρησιμοποιώντας πολλά βάρη για να φτάσεις σε καλά αποτελέσματα”, εξήγησε.
Πάντως, αυτή η τεχνική δεν είναι ιδανική για τους αρχάριους. Αν είσαι νέος στον κόσμο του γυμναστηρίου και του fitness, προσπάθησε να κρατάς τους κοιλιακούς σου σφιχτούς και να κρατάς σταθερό τον κορμό σου. Αντ' αυτού, προσπάθησε να κρατήσεις τον κορμό σου κάθετο στο έδαφος ή ξάπλωσε για λίγο. Θα σε βοηθήσει να ελέγξεις καλύτερα την κίνηση. Πρέπει να κοντρολάρεις το σώμα σου πριν φτάσεις στο επίπεδο του The Rock.
Διαβάστε Ακόμα
Για να ολοκληρώσει τις ασκήσεις σε στήθος και μέση, ο Johnson συνεχίζει με υπερεκτάσεις μέσης, push-ups και κοιλιακούς, κάτι που του επιτρέπει να γυμνάσει τον κορμό. Με αυτό τον τρόπο, ο ηθοποιός επιτυγχάνει μία ολοκληρωμένη άσκηση του πάνω μέρους του σώματος που σίγουρα θα ολοκληρώσει – αν κρίνουμε από τα μυώδη χέρια του – γυμνάζοντας στη συνέχεια και μία άλλη μέρα τους δικέφαλους, τρικέφαλους και ώμους.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο The Rock θα είναι για πάντα ένας από τους πιο δυνατούς ανθρώπους και ζωντανός θρύλος στο Χόλιγουντ. Αν και είναι μία πολύπλοκη αποστολή να φτάσεις στο δικό του επίπεδο (σχεδόν αδύνατο), ακολουθούμε τις συμβουλές τους για να κάνουμε τη γυμναστική πιο αποτελεσματική.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο αθλητισμός ως φάρμακο: Πώς η κίνηση προστατεύει αρθρώσεις, μύες και νου
Το σώμα είναι φτιαγμένο για κίνηση και η άσκηση λειτουργεί ως ισχυρή μορφή πρόληψης για μυοσκελετική υγεία και ευεξία. Πώς η σωστή, προοδευτική άσκηση μειώνει πόνους και προστατεύει από τραυματισμούς.
Αυτός ο οδηγός θα είναι ο νέος Verstappen
Ο Arvid Lindblad αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες παρουσίες της Red Bull στις μικρές κατηγορίες, με πορεία που γεννά συζητήσεις για το μέλλον του στο σπορ.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Μέχρι και ο Ντόναλντ Ντακ αλλάζει σε ηλεκτρικό αυτοκίνητο
Η παγκόσμια ηλεκτροκίνηση έχει ένα νέο εξέχον μέλος καθώς ο Ντόναλντ Ντακ άλλαξε το θρυλικό 313 σε Ε-313.
Ήρθε η ώρα να απολαύσεις τον ήχο που σου αξίζει
Υπάρχουν ηχεία που παίζουν μουσική. Και υπάρχουν ηχεία που σε βάζουν μέσα στη μουσική. Τα Sonos Era 100 και Era 300 ανήκουν στη δεύτερη κατηγορία: με ήχο που γεμίζει τον χώρο, σχεδιασμό που κόβει την ανάσα και τεχνολογία που σε κάνει να ξεχάσεις ό,τι νόμιζες ότι ήξερες.
SUITE 2025: Ο Αλέξανδρος Χριστόπουλος παρουσιάζει το πιο ατμοσφαιρικό του soundtrack
Η συλλογή SUITE 2025 του Αλέξανδρου Χριστόπουλου συνδυάζει αισθητική hoteling και σύγχρονο ήχο σε ένα νέο μουσικό project που κάνει πρεμιέρα στο KOUMKAN Athens.
Travel Tuesday: Η "Black Friday" για τα ταξίδια
Η Travel Tuesday κερδίζει έδαφος ως η πιο αναπάντεχη ευκαιρία για ταξιδιωτικές προσφορές, με εκπτώσεις που φτάνουν έως και το 50%. Μια ημέρα που μετατρέπει τον χειμερινό προγραμματισμό σε παιχνίδι στρατηγικής.
Γραφει Τιμος Σαλαμες