Είναι καλή ιδέα να πίνεις καφέ ενώ οδηγείς; Η επιστήμη απαντά
Οι περισσότεροι στο μεταξύ, πίνουμε τον πρώτο καφέ της ημέρας στο τιμόνι.
Πρώτη κίνηση πριν κάτσεις στο τιμόνι είναι να πάρεις έναν καφέ μαζί σου, σωστά; Οι περισσότεροι αυτό κάνουμε πάντως. Η καφεΐνη έχει γίνει ένας κοινός σύμμαχος για την καταπολέμηση της υπνηλίας στο τιμόνι, αλλά είναι πραγματικά ασφαλές να την καταναλώνουμε κατά την οδήγηση; Αρκετές επιστημονικές μελέτες και διεθνείς οργανισμοί έχουν ασχοληθεί με την κατανάλωση καφέ κατά την οδήγηση, υπογραμμίζοντας τη σημασία της προτεραιότητας της ποιότητας του ύπνου και της κόπωσης ως παραγόντων κινδύνου κατά την οδήγηση. Είναι όμως, ο καφές ο καλύτερος συνοδηγός;
Η αλήθεια για τον καφέ και την οδήγηση
Οργανισμοί όπως το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο Ασφάλειας Μεταφορών (ETSC), η Εθνική Υπηρεσία Ασφάλειας Οδικής Κυκλοφορίας (NHTSA) και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχουν επισημάνει την κόπωση και την υπνηλία ως βασικούς παράγοντες των τροχαίων ατυχημάτων. Στο πλαίσιο αυτό, η καφεΐνη, ως η πιο ευρέως ψυχοδραστική ουσία που καταναλώνεται στον κόσμο, έχει χρησιμοποιηθεί για να μετριάσει την υπνηλία και να βελτιώσει τις επιδόσεις στην οδήγηση.
Μια μελέτη που διεξήχθη στις Κάτω Χώρες και δημοσιεύθηκε στο Psychopharmacology το 2012 έδειξε ότι ένα φλιτζάνι καφέ (που ισοδυναμεί με 80 mg καφεΐνης) μπορεί να βελτιώσει την υποκειμενική ποιότητα οδήγησης, μειώνοντας την τυπική απόκλιση στο μήκος διαδρομής και την υποκειμενική υπνηλία κατά τις δύο πρώτες ώρες οδήγησης.
Οι κίνδυνοι από την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης στο τιμόνι
Παρά τα προσωρινά οφέλη, μελέτες όπως αυτή που δημοσιεύθηκε από το Sleep Medicine Reviews το 2017 διαπίστωσαν ότι η καφεΐνη μπορεί να παρατείνει την καθυστέρηση του ύπνου, να μειώσει τον συνολικό χρόνο ύπνου και να επιδεινώσει την αντιληπτή ποιότητα του ύπνου.
Επιπλέον, έρευνες όπως αυτή που δημοσιεύθηκε από το Safety Science το 2020 δείχνουν ότι οι καταναλωτές υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη μπορεί να έχουν περισσότερα ατυχήματα και χειρότερους δείκτες ασφάλειας στην οδήγηση, λόγω αρνητικών συμπεριφορών υγείας που συνδέονται με την κατανάλωση καφεΐνης.
Συμπεράσματα και συστάσεις
Ενώ η καφεΐνη μπορεί να είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση της υπνηλίας στο τιμόνι, η κατάχρηση καφεΐνης μπορεί να έχει επιζήμιες επιπτώσεις στην ποιότητα του ύπνου και στις οδηγικές συμπεριφορές. Συνεπώς, είναι σημαντικό να δίνεται προτεραιότητα στην επαρκή ανάπαυση και να αποφεύγεται η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης για να διασφαλιστεί η ασφαλής οδήγηση.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Μπορείς να πάρεις όλη την κρεατίνη που χρειάζεσαι από το φαγητό;
Η κρεατίνη υπάρχει και στη διατροφή, αλλά σε πόση ποσότητα; Αναλύουμε ποιες τροφές την περιέχουν, τι προσφέρει το φαγητό και γιατί το συμπλήρωμα παραμένει δημοφιλές.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το χαρακτηριστικό που θα σε κάνει άτρωτο απέναντι στο AI, σύμφωνα με τον Jeff Bezos
Στην εποχή που η τεχνητή νοημοσύνη αναδιαμορφώνει την αγορά εργασίας, ο Jeff Bezos αποκαλύπτει ποιο χαρακτηριστικό αναζητά στους ανθρώπους του. Η απάντησή του μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι την καριέρα σου.
Γιατί το 2026 είναι το νέο 2016
Δέκα χρόνια μετά, το 2016 γίνεται ξανά viral στα social media. Από TikTok trends μέχρι συλλογική νοσταλγία, εξηγούμε γιατί όλοι κοιτούν πίσω σε εκείνη τη χρονιά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI FreeClip 2: Ο ήχος που φοριέται. Κάτι νέο έρχεται από τη Huawei
Η Huawei προαναγγέλλει την άφιξη των HUAWEI FreeClip 2 στην Ευρώπη, μιας νέας γενιάς open-ear ακουστικών που μετατρέπουν τον ήχο σε μέρος της καθημερινής εμφάνισης.
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...
Εξόρμηση στο βουνό των θεών
Το Malathro - Olympus Guest House είναι ένα κατάλυµα που δεν περιορίζεται στη φιλοξενία, αλλά γίνεται αφετηρία για εµπειρίες.