Καταρρίπτοντας 5 μύθους για τις διατάσεις
Καταρχάς, πόσο απαραίτητες είναι;
Οι διατάσεις αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των προπονήσεων μας από τα παιδικά μας χρόνια. Ωστόσο, γύρω από τις διατάσεις έχουν δημιουργηθεί αρκετοί μύθοι που συχνά μας αποτρέπουν από το να αξιοποιήσουμε πλήρως τα οφέλη του.
Σήμερα λοιπόν, παρουσιάζουμε και καταρρίπτουμε 5 μύθους που υπάρχουν αναφορικά με τις διατάσεις που πολύ πιθανό, να μην είχες σκεφτεί ποτέ.
Διαβάστε Ακόμα
1. Πρόληψη τραυματισμών
Παρά την κοινή αντίληψη, οι διατάσεις δεν είναι απολύτως αποτελεσματικό στην πρόληψη τραυματισμών. Ενώ βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και την ευλυγισία των αρθρώσεων, έρευνες δείχνουν ότι δεν μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμών.
2. Καταπολέμηση του μυικού πόνου
Αν και οι διατάσεις προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση, δεν εξαλείφουν τον μυϊκό πόνο. Η σωστή ενυδάτωση, διατροφή και ανάπαυση είναι πιο σημαντικές για την αντιμετώπιση του πόνου μετά την άσκηση.
3. Πόνος κατά τη διάρκεια των διατάσεων
Ο πόνος δεν είναι δείκτης σωστών διατάσεων. Αν νιώθεις έντονο πόνο, πιθανότατα πιέζεις υπερβολικά το σώμα σου, κάτι που μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς.
4. Ισχύει για όλους
Οι διατάσεις δεν είναι το ίδιο για όλους. Ηλικία, φύλο, γενετική και φυσική κατάσταση παίζουν σημαντικό ρόλο. Μια προσαρμοσμένη προσέγγιση είναι απαραίτητη για να επιτύχεις τα καλύτερα αποτελέσματα.
5. Όλες οι μορφές διατάσεων είναι ισότιμες
Οι στατικό διατάσεις, όπου μένεις ακίνητος τεντώνοντας τους μυς, είναι μόνο μία μορφή. Οι δυναμικές διατάσεις, που περιλαμβάνουν κίνηση, είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές, ειδικά για την προθέρμανση των επαγγελματιών αθλητών.
Αναθεωρώντας αυτούς τους μύθους, μπορείς να βελτιώσεις την προπόνησή σου και να επωφεληθείς ακόμα περισσότερο από τις διατάσεις, λαμβάνοντας απλώς υπόψη τις ατομικές σου ανάγκες και στόχους.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
HUAWEI Pura 80 Series: Η τέχνη της φωτογραφίας και του design σε νέα εποχή
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά τη νέα, εμβληματική σειρά HUAWEI Pura 80 Series, θέτοντας νέα πρότυπα στην κινητή φωτογραφία και το design.
Διαδικτυακό μπλακάουτ: Προβλήματα σε υπηρεσίες της Amazon παγκοσμίως - Ποιες άλλες εφαρμογές επηρεάζονται;
Χάος στο διαδίκτυο μετά από σοβαρή βλάβη στους Amazon Web Services (AWS), που "έριξε" εφαρμογές όπως τα Snapchat, Roblox, Fortnite και Zoom. Οι αναφορές για προβλήματα αυξάνονται ραγδαία και στην Ελλάδα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
O 969 Rock FM κάνει το viral trend AI Elevator Challenge μια ροκ εμπειρία
Το πιο viral trend των social έγινε… ροκ! Ο 969 Rock FM μπαίνει στο AI Elevator Challenge και ανεβάζει τη φαντασία (και την ένταση) στα ύψη, παρέα με τους μεγαλύτερους θρύλους της ροκ.
Γιατί οι επιστήμονες εμπιστεύονται όλο και λιγότερο την Τεχνητή Νοημοσύνη
Νέα στοιχεία σκιαγραφούν τις αντιλήψεις της ερευνητικής κοινότητας για την τεχνητή νοημοσύνη το 2025, αναδεικνύοντας μεταβολές στη στάση απέναντι στην τεχνολογία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς μπορείς να μετατρέψεις τις φωτογραφίες σου σε βίντεο
Η Google φέρνει ένα νέο εργαλείο στο Gemini που επιτρέπει στους χρήστες να δίνουν ζωή στις φωτογραφίες τους, μετατρέποντάς τες σε εντυπωσιακά βίντεο με λίγα μόνο κλικ.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Η λίστα με τα ισχυρότερα διαβατήρια - Εκτός Top 10 για 1η φορά οι ΗΠΑ, πού βρίσκεται η Ελλάδα
Ο Henley Passport Index για το 2025 δείχνει ποιες χώρες έχουν τα πιο "δυνατά" διαβατήρια. Δείτε τη θέση της Ελλάδας, τις αλλαγές για ΗΠΑ και Βρετανία και τις ανατροπές στην κατάταξη.