Πώς να 'καις' περισσότερες θερμίδες ακόμα και μέσα στο σπίτι

Για τη διατήρηση μιας καλής φυσικής κατάστασης απαιτείται τακτική άσκηση, ισορροπημένη διατροφή καθώς και μπόλικη δραστηριότητα μέσα στην ημέρα. Η επιθυμία αυτή, πολλές φορές, έρχεται σε σύγκρουση με το γεμάτο υποχρεώσεις πρόγραμμα, το οποίο συχνά δε σου επιτρέπει καν να σκεφτείς το γυμναστήριο. Αυτό είναι και το τίμημα, όταν επιδιώκεις να ξεφορτωθείς περιττά κιλά και θερμίδες καθώς χωρίς συνεπείς προπονήσεις, κάτι τέτοιο μοιάζει αδύνατο.

Η ανάγκη για άσκηση τους σκοτεινούς μήνες του lockdown, δημιούργησε σχεδόν αυτόματα τη συνήθεια της "γυμναστικής στο σπίτι". Ο προσωπικός μας χώρος έγινε το καταφύγιο για να προπονηθούμε μερικές ώρες την ημέρα, με ό,τι εξοπλισμό και αν διαθέταμε. Μερικές φορές ακόμα και αυτό το είδος προπονήσεων μοιάζει πολυτέλεια, λόγω έλλειψης χρόνου. Για να μπορέσεις, όμως, να έχεις σύντομα τα επιθυμητά αποτελέσματα, αρκεί να έχεις επιμονή και να προσθέσεις τις παρακάτω συνήθειες για μεγαλύτερη καύση θερμίδων στην καθημερινότητα σου.

Συνήθειες για να κάψεις θερμίδες

• Ξεκίνα την ημέρα σου με μερικές διατάσεις απευθείας μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι. Δε θα σου πάρει περισσότερα από δέκα λεπτά, ενώ η ήπια κίνηση θα σε βοηθήσει να ξυπνήσεις πιο γρήγορα.
• Γύμνασε τις γάμπες, ενώ βουρτσίζεις τα δόντια σου. Ανασήκωσε ελαφρά τα ακροδάχτυλα σου και κάνε ένα ή δύο σετ με 10 επαναλήψεις.
• Κάνε περισσότερα βήματα, μιλώντας στο τηλέφωνο. Όταν σου τηλεφωνεί η φίλη σου για να σου πει τα νέα της, επίλεξε να την ακούσεις περπατώντας ανάμεσα στα δωμάτια, αντί να στέκεσαι σε ένα σημείο. Έτσι κάνεις περισσότερα βήματα μέσα στη μέρα.

Η συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr