Πώς δε θα εθιστείς στο πορνό, σύμφωνα με τους ειδικούς

Αν νιώθεις ή είσαι εθισμένος στο πορνό, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσένα. Οι ερωτικές ταινίες είναι μία μεγάλη απόλαυση για πολλούς -και πολλές-, ακόμα και για όσους δεν το παραδέχονται. Ωστόσο, όπως όλα στη ζωή, και το πορνό θέλει το μέτρο του.

Με λίγα λόγια, καλές οι ερωτικές ταινίες αλλά μην το παρακάνεις γιατί η υπερβολική θέαση μπορεί να μετατραπεί γρήγορα σε εθισμό. Είναι όμως δυνατό να προλάβει κανείς τον εθισμό στην πορνογραφία; Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι. Όπως φυσικά είναι δυνατό και το να απεξαρτηθείς.

Αυτοί που είναι εθισμένοι στο πορνό δεν είναι λίγοι. Για την ακρίβεια, εκτιμάται ότι το 3-10% του πληθυσμού αντιμετωπίζει προβλήματα που σχετίζονται με την πορνογραφία. Ιδιαίτερα επιρρεπείς φαίνεται πως είναι τα άτομα με δυσκολίες στη ρύθμιση των συναισθημάτων, όσα έχουν υψηλά επίπεδα άγχους, όσα έχουν ιστορικό παιδικού τραύματος και ψυχολογικές διαταραχές ή απλώς όσα έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση να πέσουν σε αυτόν τον εθισμό. 

Για να μην εθιστείς λοιπόν στο πορνό ή τέλος πάντων για να απεξαρτηθείς από αυτό, αυτά που πρέπει να κάνεις σύμφωνα με την επιστήμη είναι τα εξής: 

1. Διαχειρίσου το πόσο πορνό βλέπεις 

Μείωσε σταδιακά το πορνό που βλέπεις. Μην το απαγορέψεις στον εαυτό σου απλώς μην περνάς τη μέρα σου παρακολουθώντας τέτοιου είδους ταινίες. 

2. Σβήσε τις σχετικές εφαρμογές 

Ναι, μάλλον πρέπει να σβήσεις τις εφαρμογές στο κινητό σου που σου χαρίζουν γρήγορη πρόσβαση στα sites αυτά που τόσο αγαπάς. 

3. Μάθε τι είναι αυτό που σε ιντριγκάρει να δεις πορνό και απόφυγέ το

Παρατήρησε λίγο τις συνήθειές σου και την καθημερινότητά σου και μάθε τι είναι αυτό που σε ωθεί να δεις πορνό. Είναι το άγχος, η πίεση, τα προβλήματα ή κάτι που έχεις πραγματικά ανάγκη; 

4. Βρες τρόπους αντικατάστασης 

 Όταν αισθάνεσαι την ανάγκη να παρακολουθήσεις πορνό, προσπάθησε να σε ξεγελάσεις κάνοντας άλλες δραστηριότητες. Μάλιστα, μπορείς να βρεις τους τρόπους αντικατάστασης από τώρα έτσι ώστε την επόμενη φορά να είσα προετοιμασμένος. 

5. Πες το στη σχέση σου 

Αν πραγματικά αισθάνεσαι εθισμένος στο πορνό, τότε μάλλον πρέπει να το πεις στη σχέση σου. Αν δηλαδή έχεις σχέση. 

6. Ζήτησε βοήθεια από κάποιον ειδικό 

Πάντως, έχεις δεν έχεις σχέση για να το πεις, θα ήταν καλό να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό. Όταν η εξάρτηση μετατρέπεται σε εθισμό, είναι ζωτικής σημασίας να αναζητήσεις εξειδικευμένη βοήθεια.

7. Θεραπεύσου 

Για όλα τα πράγματα υπάρχουν λύσεις. Αναζήτησε με τη βοήθεια κάποιου ειδικού τη θεραπεία που θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις τον εθισμό σου και να αναπτύξεις φυσικά στρατηγικές ελέγχου. 

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr