Μερικές εύκολες συμβουλές για να δεις αποτελέσματα κάνοντας ποδήλατο

iStock

Η ποδηλασία, είτε ασκείται με στατικό είτε με συμβατικό ποδήλατο, μοιράζεται παρόμοιες τεχνικές σχετικά με τη θέση των χεριών, το ύψος της σέλας, την τεχνική του πεταλαρίσματος και τη συνολική δύναμη του σώματος. Αυτές οι τεχνικές είναι απαραίτητες για να διασφαλιστεί ότι οι αθλητές τοποθετούν σωστά το σώμα τους, επιτρέποντάς τους να καλύπτουν περισσότερα λειτουργικά χιλιόμετρα. Τα λειτουργικά χιλιόμετρα αναφέρονται σε προπόνηση χωρίς πόνο ή ενόχληση στη μέση, τη λεκάνη, την περιοχή των γεννητικών οργάνων, στα γόνατα, ενώ παράλληλα
προάγουν την αερόβια προετοιμασία, την ταχύτητα και τη δυναμική κίνηση. Όταν το σώμα αισθάνεται πόνο κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας, είναι σημαντικό να εντοπιστεί η υποκείμενη αιτία και να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά.

1. Ζήτα καθοδήγηση από έναν προπονητή spinning σχετικά με τις θέσεις των χεριών και της σέλας. Βεβαιώσου ότι τα γόνατά σου δεν εκτείνονται πλήρως ή ότι δεν τεντώνουν τελείως τα πόδια όταν κάνεις πετάλι. Πολύ σημαντικό είναι να επιλέξεις το κατάλληλο μέγεθος ποδηλάτου για το ύψος σου, όταν πρόκειται να αγοράσεις κάποιο συμβατικό, καθώς αυτό θα βοηθήσει τόσο στην τοποθέτηση των χεριών όσο και των ποδιών.

2. Χρησιμοποίησε ένα κάλυμμα σέλας με μαξιλαράκια για να μειώσεις την ενόχληση στην πυελική ζώνη και την περιοχή των γεννητικών οργάνων.

Η συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr