Αυτοί είναι οι 5 πυλώνες της ευτυχίας, σύμφωνα με το Harvard

Δε χρειάζεσαι αναλυτικά βιβλία αυτοβελτίωσης για να μάθεις τι σημαίνει ευτυχία. Το Harvard το έψαξε για εμάς, για πάνω από 80 χρόνια και κατέληξε σε πέντε απλές συνήθειες που έχουν αξία.

iStock

Για να βρεις την ευτυχία δε χρειάζεσαι ούτε μυστικές συνταγές ούτε βιβλία αυτοβελτίωσης με κραυγαλέους τίτλους. Χρειάζεσαι κάτι πιο απλό, αλλά και πιο δύσκολο, την επιστημονική αλήθεια. Και αυτήν προσπαθούσε να χαρτογραφήσει το Harvard τα τελευταία 80 χρόνια.

Η μελέτη που κράτησε μια ζωή

Το Harvard Study of Adult Development ξεκίνησε το 1938 και παρακολούθησε τις ζωές 700 ατόμων και των παιδιών τους. Δεν περιορίστηκε σε ιατρικά δεδομένα, αλλά κατέγραψε ιστορίες, συνήθειες, προσωπικά αρχεία.

Με τη βοήθεια ψυχιάτρων, ψυχολόγων και κοινωνιολόγων, η εν λόγω έρευνα έγινε η πιο ολοκληρωμένη προσπάθεια να απαντηθεί το αιώνιο ερώτημα: τι είναι αυτό που μας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους;

Οι 5 πυλώνες της ευτυχίας

Σύμφωνα με τον Robert Waldinger, τον ψυχίατρο που ηγείται της έρευνας, οι σχέσεις είναι το κλειδί. Αλλά η μελέτη αποκάλυψε και πέντε ακόμα βασικούς άξονες. Το σημαντικό είναι:

Να παίρνεις συνειδητές αποφάσεις
Να διατηρείς δεσμούς με άλλους ανθρώπους
Να αφήνεις το παρελθόν πίσω σου
Να συγκεντρώνεσαι και να ζεις στο παρόν
Να απολαμβάνεις τα μικρά πράγματα

Το κύριο συμπέρασμα

Η ευτυχία, σύμφωνα με το Harvard, δεν είναι άπιαστο όνειρο. Είναι η ικανότητα να είσαι παρών, να καλλιεργείς δεσμούς, να ακούς τους άλλους, να φροντίζεις το σώμα και το μυαλό σου μέσα από άσκηση και διαλογισμό. Είναι η τέχνη να βρίσκεις αξία στα μικρά, καθημερινά πράγματα.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr