Πώς ο Cristiano Ronaldo κατάφερε να γίνει πιο γραμμωμένος μετά τα 40

Δέκα χρόνια είναι αρκετά για να αλλάξουν σχεδόν τα πάντα στο σώμα ενός επαγγελματία αθλητή. Στην περίπτωση του Cristiano Ronaldo, όμως, η σύγκριση του 2016 με το σήμερα δημιουργεί την ακριβώς αντίθετη εντύπωση, καθώς στα 41 του ο Πορτογάλος δείχνει, τουλάχιστον οπτικά, ακόμη πιο "στεγνός" και γραμμωμένος σε σχέση με τα 31.

Οι πρόσφατες φωτογραφίες του Πορτογάλου έγιναν γρήγορα αντικείμενο συζήτησης, με τους κοιλιακούς, τους ώμους και τα πόδια του να θυμίζουν περισσότερο αθλητή που βρίσκεται στο απόγειό του παρά ποδοσφαιριστή με περισσότερες από δύο δεκαετίες επαγγελματικής καριέρας. Όταν οι εικόνες τοποθετηθούν δίπλα σε αντίστοιχες του 2016, η διαφορά είναι εντυπωσιακή.

Διαβάστε Επίσης

Η διατροφή που κρατάει τον Κριστιάνο Ρονάλντο σε τοπ επίπεδο-Σύμφωνα με τον πρώην σεφ του

Τότε, ο Ronaldo βρισκόταν ήδη σε κορυφαία φυσική κατάσταση. Ήταν 31 ετών, πρωταγωνιστούσε στη Ρεάλ Μαδρίτης και είχε μόλις οδηγήσει την Πορτογαλία στην κατάκτηση του Euro. Σήμερα, στα 41, έχει ολοκληρώσει την έκτη συμμετοχή του σε Παγκόσμιο Κύπελλο και παραμένει ενεργός σε μια ηλικία κατά την οποία οι περισσότεροι ποδοσφαιριστές έχουν περάσει προ πολλού στην αποστρατεία.

Μια φωτογραφία, βέβαια, δεν αποτελεί λιπομέτρηση. Η εικόνα επηρεάζεται από τον φωτισμό, τη στάση του σώματος και τη στιγμή κατά την οποία τραβήχτηκε. Η διαχρονική φυσική κατάσταση του Ronaldo, ωστόσο, έχει καταγραφεί και με αριθμούς.

Όταν υπέγραψε στη Γιουβέντους το 2018, οι ιατρικές εξετάσεις του φέρονταν να έχουν δείξει ποσοστό σωματικού λίπους κοντά στο 7% και μυϊκή μάζα περίπου 50%. Οι επιδόσεις του συγκρίθηκαν τότε με εκείνες ενός ποδοσφαιριστή γύρω στα 20, παρότι ο ίδιος είχε ήδη κλείσει τα 33. Στο Παγκόσμιο Κύπελλο εκείνης της χρονιάς είχε καταγράψει ταχύτητα 33,98 χλμ./ώρα.

Πίσω από αυτή τη διάρκεια δεν βρίσκεται κάποιο καλά κρυμμένο μυστικό, αλλά μια καθημερινότητα οργανωμένη γύρω από την απόδοση. Ο Ronaldo έχει εξηγήσει ότι όσο μεγαλώνει, δίνει μεγαλύτερη σημασία στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα της προπόνησης. Πέρα από τις ασκήσεις με μπάλα, στο πρόγραμμά του έχουν κατά καιρούς ενταχθεί ενδυνάμωση, στατικό ποδήλατο και Pilates, ενώ εξίσου σημαντική θέση καταλαμβάνουν ο ύπνος και η αποκατάσταση.

Το σώμα του άλλαξε μαζί με το παιχνίδι του. Ο εκρηκτικός εξτρέμ που κάλυπτε ολόκληρη την πλευρά εξελίχθηκε σε έναν πιο κεντρικό και οικονομικό στις κινήσεις του επιθετικό. Μικρότερες αποστάσεις, καλύτερη διαχείριση της ενέργειας και μεγαλύτερη έμφαση στο τελείωμα των φάσεων επέτρεψαν στον Ronaldo να παραμένει αποτελεσματικός απέναντι σε παίκτες σχεδόν είκοσι χρόνια νεότερους. 

Οι φωτογραφίες δεν αποδεικνύουν ότι νίκησε τον χρόνο. Δείχνουν, όμως, ότι πιθανότατα έχει μάθει να διαπραγματεύεται μαζί του καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το X και το Instagram.

Διαβάστε Επίσης

Τι πρέπει να προσέχεις όταν γυμνάζεις τους ώμους σου για να αποφύγεις τραυματισμούς

Διαβάστε Επίσης

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεσαι για να δεις πραγματικά αποτέλεσμα;