Το πεπτικό σύστημα έχει τη δική του ρουτίνα. Γι’ αυτό, όταν οι επισκέψεις στην τουαλέτα αυξάνονται ξαφνικά, είναι δύσκολο να μην αναρωτηθείς τι άλλαξε και αν υπάρχει λόγος ανησυχίας.
Οι γαστρεντερολόγοι επισημαίνουν ότι δεν υπάρχει ένας "σωστός" αριθμός κενώσεων που να ισχύει για όλους. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το φυσιολογικό μπορεί να κυμαίνεται από τρεις φορές την εβδομάδα έως και τρεις φορές την ημέρα. Μεγαλύτερη σημασία από τον αριθμό έχει η απόκλιση από τη δική σου συνηθισμένη λειτουργία.
Διαβάστε Επίσης
Αν, για παράδειγμα, πήγαινες σταθερά μία φορά την ημέρα και ξαφνικά χρειάζεται να επισκέπτεσαι την τουαλέτα τρεις ή τέσσερις φορές καθημερινά, η αλλαγή αξίζει προσοχή, ειδικά όταν επιμένει ή συνοδεύεται από διαφορετική σύσταση και μεγαλύτερη ποσότητα κοπράνων.
Οι πιο συνηθισμένες αιτίες
Πριν το μυαλό πάει στο χειρότερο σενάριο, αξίζει να εξετάσεις τι άλλαξε τις τελευταίες ημέρες. Περισσότερος καφές ή αλκοόλ, αυξημένη κατανάλωση γλυκών και προϊόντα με τεχνητά γλυκαντικά, όπως η σορβιτόλη, μπορούν να επιταχύνουν τη λειτουργία του εντέρου.
Το ίδιο μπορεί να συμβεί εάν πρόσθεσες απότομα περισσότερες αδιάλυτες φυτικές ίνες στη διατροφή σου. Τρόφιμα όπως τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης και το πίτουρο σιταριού αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων και σε ορισμένους ανθρώπους οδηγούν σε συχνότερες κενώσεις.
Ρόλο μπορεί να παίζει και μια νέα φαρμακευτική αγωγή. Τα αντιβιοτικά, για παράδειγμα, ενδέχεται να διαταράξουν την ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου και να προκαλέσουν διάρροια. Άλλες συνηθισμένες εξηγήσεις είναι μια γαστρεντερίτιδα, η τροφική δηλητηρίαση, το στρες, ένα ταξίδι ή μια ξαφνική αλλαγή στη σωματική δραστηριότητα.
Τι μπορείς να κάνεις
Ένα απλό ημερολόγιο διατροφής και συμπτωμάτων μπορεί να βοηθήσει να εντοπίσεις έναν πιθανό "ένοχο". Κατέγραψε για μερικές ημέρες τι τρως και πίνεις, πόσο συχνά πηγαίνεις στην τουαλέτα και αν εμφανίζονται πόνος, φούσκωμα ή άλλες ενοχλήσεις.
Αν οι αδιάλυτες φυτικές ίνες φαίνεται να επιδεινώνουν την κατάσταση, οι διαλυτές ίνες μπορούν να συμβάλουν στη ρύθμιση της σύστασης των κοπράνων, καθώς απορροφούν νερό. Υπάρχουν μεταξύ άλλων στο πίτουρο βρώμης, σε ορισμένα φρούτα και στο ψύλλιο. Η λήψη συμπληρωμάτων φυτικών ινών, πάντως, καλό είναι να απέχει αρκετές ώρες από φάρμακα και να συζητείται με γιατρό ή φαρμακοποιό.
Τα προβιοτικά ενδέχεται να βοηθήσουν σε ορισμένες περιπτώσεις διάρροιας που σχετίζεται με αντιβιοτικά, όμως τα επιστημονικά δεδομένα δεν είναι εξίσου ισχυρά για όλους τους ανθρώπους και όλα τα σκευάσματα. Σε περίπτωση γαστρεντερίτιδας, προτεραιότητα έχει η σωστή ενυδάτωση, ενώ το φαγητό μπορεί να επανέρχεται σταδιακά ανάλογα με το τι ανέχεται ο οργανισμός. Σύμφωνα με το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη, Πεπτικών και Νεφρικών Παθήσεων, η αφυδάτωση αποτελεί βασικό κίνδυνο της διάρροιας.
Πότε πρέπει να μιλήσεις με γιατρό
Εάν η νέα αυτή συνήθεια δεν υποχωρήσει μέσα σε περίπου δύο εβδομάδες ή επανεμφανίζεται συχνά, είναι σωστό να γίνει ιατρική αξιολόγηση. Αν πρόκειται για έντονη, υδαρή διάρροια που δεν βελτιώνεται μέσα σε δύο ημέρες, η επικοινωνία με γιατρό πρέπει να γίνει νωρίτερα.
Αίμα ή βλέννα στα κόπρανα, πυρετός, ναυτία, έντονος κοιλιακός πόνος, ανεξήγητη απώλεια βάρους και σημάδια αφυδάτωσης χρειάζονται άμεση προσοχή.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η επίμονη αλλαγή μπορεί να σχετίζεται με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, κοιλιοκάκη, φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου, δυσανεξία στη λακτόζη ή διαταραχές του παγκρέατος και της χολής. Τις περισσότερες φορές, πάντως, η εξήγηση είναι σαφώς πιο απλή. Το σημαντικό είναι να γνωρίζεις τον συνηθισμένο ρυθμό του σώματός σου και να μην αγνοείς μια αλλαγή που επιμένει.
