Όταν μιλάμε για την προστασία της καρδιάς, το μυαλό πηγαίνει συνήθως στο τρέξιμο, στο ποδήλατο ή σε οποιαδήποτε άλλη μορφή αερόβιας άσκησης. Μια νέα μελέτη, όμως, στρέφει την προσοχή σε ένα διαφορετικό σημείο του σώματος: στους μυς του στήθους και της πλάτης.
Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι με πιο πυκνό και ποιοτικό μυϊκό ιστό στον κορμό παρουσίαζαν μικρότερη πιθανότητα να υποστούν καρδιακή προσβολή ή να πεθάνουν πρόωρα. Το σημαντικό, μάλιστα, δεν φαίνεται να είναι το μέγεθος των μυών, αλλά η κατάστασή τους.
Διαβάστε Επίσης
Τι έδειξαν οι εξετάσεις
Η μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Radiology, βασίστηκε στις αξονικές στεφανιογραφίες 1.722 ανθρώπων, με μέση ηλικία περίπου τα 57 χρόνια, οι οποίοι είχαν εμφανίσει πόνο στο στήθος.
Με τη βοήθεια της τεχνητής νοημοσύνης, οι επιστήμονες ανέλυσαν όχι μόνο την καρδιά και τις αρτηρίες, αλλά και τους μυς, τα όργανα, τα οστά και το λίπος στο επάνω μέρος του σώματος. Εστίασαν ιδιαίτερα στους μυς της πλάτης, σε τμήμα των θωρακικών μυών και στους μεσοπλεύριους μυς, δηλαδή εκείνους που βρίσκονται ανάμεσα στα πλευρά.
Στις απεικονίσεις, ο πυκνότερος μυϊκός ιστός εμφανίζεται πιο φωτεινός και συνήθως περιέχει λιγότερο λίπος. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, για κάθε αύξηση κατά δέκα μονάδες στη συγκεκριμένη μέτρηση, η πιθανότητα καρδιακής προσβολής ήταν μειωμένη κατά 31%. Παράλληλα, ο κίνδυνος θανάτου μέσα στα επόμενα δέκα χρόνια εμφανιζόταν χαμηλότερος κατά 39%.
Η σύνδεση παρέμεινε ισχυρή ακόμη και όταν οι ερευνητές συνυπολόγισαν παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο και η ποσότητα ασβεστίου που είχε συσσωρευτεί στις αρτηρίες.
Η ποιότητα μετρά περισσότερο από τον όγκο
Το μήνυμα δεν είναι ότι χρειάζεσαι ένα εντυπωσιακό στήθος ή πλάτη bodybuilder για να προστατεύσεις την καρδιά σου. Το μέγεθος των μυών δεν συνδέθηκε με μικρότερο κίνδυνο. Αυτό που φάνηκε να έχει σημασία ήταν η ποιότητα και η σύστασή τους, κυρίως η μικρότερη συγκέντρωση λίπους μέσα στον μυϊκό ιστό.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι οι άνθρωποι με καλύτερη μυϊκή ποιότητα πιθανότατα ασκούνται περισσότερο και ακολουθούν συνολικά έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Επομένως, η μελέτη εντοπίζει μια συσχέτιση και δεν αποδεικνύει ότι η εκγύμναση αποκλειστικά του στήθους και της πλάτης αποτρέπει από μόνη της μια καρδιακή προσβολή.
Όσο για την άσκηση, δεν χρειάζεται να περιοριστείς στα βάρη. Η ποδηλασία, οι σανίδες και το Pilates μπορούν να ενεργοποιήσουν τους συγκεκριμένους μυς, ενώ ασκήσεις όπως τα push-ups, οι κωπηλατικές και οι έλξεις βοηθούν επίσης στην ενδυνάμωση του επάνω μέρους του σώματος. Το ιδανικό παραμένει ένας συνδυασμός αερόβιας άσκησης και προπόνησης με αντιστάσεις.
Στο μέλλον, τέτοιες απεικονιστικές εξετάσεις θα μπορούσαν να προσφέρουν στους γιατρούς μία ακόμη ένδειξη για τον καρδιαγγειακό κίνδυνο ενός ασθενούς. Μέχρι τότε, αυτό που χρειάζεται δεν είναι να γίνεις τεράστιος, αλλά να κινείσαι συστηματικά και να διατηρείς τους μυς σου πραγματικά υγιείς.
Με πληροφορίες από British Heart Foundation
