Λάθη που κάνεις στο περπάτημα

Όλα όσα σαμποτάρουν τα βήματά σου, με αποτέλεσμα να μην καις θερμίδες.

Γράφει: Esquire Editors 15 Απριλίου 2021

H αερόβια άσκηση ή καρδιαγγειακή άσκηση, όρος που της έχει αποδοθεί λόγω των οφελών για την καρδιαγγειακή υγεία, περιλαμβάνει κάθε άσκηση η οποία βελτιώνει την κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα και στην οποία κινούνται ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με συνέπεια την ταχύτερη καύση θερμίδων.

> Διάβασε ακόμη: Ασκήσεις πριν από τα 30, για να είσαι πάντα σε φόρμα

Ένα πρόγραμμα περπατήματος μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος αερόβιας άσκησης, για να απαλλαγείς από το κοιλιακό λίπος και να τονώσεις το σώμα σου. Ωστόσο αν δεν βλέπεις διαφορά στο σώμα σου, μην ανησυχείς. Δες τα τρία πιο κοινά λάθη που κάνεις στο περπάτημα, τα οποία εύκολα μπορούν να διορθωθούν και χάσε βάρος περπατώντας.

> Διάβασε ακόμη: EMOM: Η 10λεπτη άσκηση για λιγότερο λίπος και δυνατότερους μύες

Πρώτο λάθος: Δεν αλλάζεις την ένταση

Ενώ το περπάτημα με χαλαρό ρυθμό είναι καλύτερο από το να μην ασκείσαι καθόλου, οι έρευνες δείχνουν ότι περπατώντας με γρήγορο ρυθμό είναι ό,τι καλύτερο για να κάψεις θερμίδες και να αδυνατίσεις. Εάν δυσκολεύεσαι να αυξήσεις τον ρυθμό σου, δοκίμασε να το κάνεις σε μικρότερα χρονικά διαστήματα 1-2 λεπτά, με ένα λεπτό ξεκούρασης ενδιάμεσα.

Λάθη που κάνεις στο περπάτημα

Αυτή η προπόνηση, μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σου. Το μέτριας έντασης περπάτημα είναι 80–99 βήματα το λεπτό, ενώ το γρήγορο περπάτημα είναι 100–119 βήματα το λεπτό.

Η συνέχεια στο Womantoc.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Οι πιο συχνές ερωτήσεις σεξουαλικού περιεχομένου στην Google

Άλλες τελείως νηφάλιες, άλλες κάπως θλιβερές και μερικές αρκετά ελπιδοφόρες.

Γραφει Πωλινα Φραγκου

Το αναπάντεχο επιχειρηματικό βήμα του Pharrell Williams

Ο αεικίνητος μουσικός αυτή τη φορά δραστηριοποιείται εκτός μουσικής βιομηχανίας.

H γοητευτική ιδιαιτερότητα των Ferraris Pininfarina

Όταν συνεργάζονται δύο εμβληματικά ιταλικά brands, το αποτέλεσμα είναι, κυριολεκτικά, μοναδικό.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Οι δουλειές-όνειρο για όσους αγαπούν τα ταξίδια

Απόδρασε από τα πάντα και περιηγήσου στον κόσμο αμειβόμενος αδρά.

Γραφει Τιμος Σαλαμες