7 χρήσιμες συμβουλές για απώλεια βάρους

Ένας trainer ξέρει καλύτερα τι πρέπει να κάνεις για να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα μπουν στη διαδικασία να σκεφτούν την απώλεια βάρους κάποια στιγμή στη ζωή τους. Κάποιες φορές και για κάποιους ανθρώπους αυτό είναι κάτι εύκολο, για άλλους όμως αυτό γίνεται μια επίπονη και δύσκολη διαδικασία και συχνά χωρίς να έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Εδώ θα βρεις τις δικές μου συμβουλές που θα σε βοηθήσουν πραγματικά να πετύχεις τους στόχους σου σε φυσική κατάσταση και βάρος.

1. Η ενδυνάμωση

Στο πρακτικό κομμάτι, θα πρέπει να αποφύγεις την υπερβολική αερόβια άσκηση –παρόλο που παλαιότερα τη θεωρούσαν πρωταγωνίστρια στο αδυνάτισμα– και να εντάξεις στην προπόνησή σου τις αντιστάσεις. Οι ασκήσεις με αντιστάσεις είναι σημαντικές καθώς, αυξάνοντας έστω κι ελάχιστα τη μυϊκή μάζα, έχει ως αποτέλεσμα την επιτάχυνση του βασικού μεταβολισμού και την απώλεια κιλών γρηγορότερα. Επίσης, με τις αντιστάσεις το σώμα σου καίει θερμίδες για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση μέσα από τη διαδικασία αναδόμησης του κατεστραμμένου, από την προπόνηση, μυϊκού ιστού.

2. Η ψυχολογία

Από τους πιο σημαντικούς παράγοντες είναι ο ποιοτικός ύπνος και η καλή ψυχολογία. Είναι συνετό να θυμάσαι ότι τα αποτελέσματα δεν έρχονται από τη μία μέρα στην άλλη. Ο κάθε οργανισμός θέλει το δικό του χρόνο ώστε να μπορέσει να αποδώσει η προσπάθεια που κάνει. Ξεκούραση, υπομονή και επιμονή σε συνδυασμό με όλα τα παραπάνω θα φέρουν την επιτυχία που επιθυμείς.

Η συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

To 'iPhone της AI' μάλλον είναι στα σκαριά

H OpenAI και ο Jony Ive ενώνουν τις δυνάμεις τους για να σφυρηλατήσουν το μέλλον της αλληλεπίδρασης με την τεχνητή νοημοσύνη.

Γραφει Παυλος Κρουστης

Κι αν η φονική αράχνη-μπανάνα θεραπεύει τη στυτική δυσλειτουργία;

Η αράχνη-μπανάνα, όπως είναι το όνομά της, είναι ένα από τα πιο δηλητηριώδη είδη στον κόσμο.

H Gisele μας συστήνει τις αδερφές της

Οι Raquel, Graziela, Patricia, Gabriela και Rafaela είναι οι αδερφές του πασίγνωστου μοντέλου.

Γραφει Νικη Κοντομηνα

To Nibble είναι ένα chatbot που φέρνει το παραδοσιακό παζάρι στις online αγορές

Ένα chatbot τεχνητής νοημοσύνης που δίνει τη δυνατότητα στους πελάτες να παζαρέψουν την τιμή.

Jim Ryan, ο τύπος που έκανε πανίσχυρο το PlayStation

Με αφορμή την ανακοίνωση της αποχώρησής του από το "τιμόνι" της Sony Interactive Entertainment ρίχνουμε μία ματιά στα σημαντικότερα επιτεύγματα της 30χρονης πορείας του.

Γραφει Παυλος Κρουστης

Τελικά πόσο έξυπνο είναι το νέο Hyundai Kona;

Το τεχνολογικό υπόβαθρο του Kona 2ης γενιάς είναι ιδιαίτερα ανεπτυγμένο περιλαμβάνοντας συστήματα που συναντώνται σε μοντέλα premium κατασκευαστών.

Γραφει TopGear