7 χρήσιμες συμβουλές για απώλεια βάρους

Ένας trainer ξέρει καλύτερα τι πρέπει να κάνεις για να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα μπουν στη διαδικασία να σκεφτούν την απώλεια βάρους κάποια στιγμή στη ζωή τους. Κάποιες φορές και για κάποιους ανθρώπους αυτό είναι κάτι εύκολο, για άλλους όμως αυτό γίνεται μια επίπονη και δύσκολη διαδικασία και συχνά χωρίς να έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Εδώ θα βρεις τις δικές μου συμβουλές που θα σε βοηθήσουν πραγματικά να πετύχεις τους στόχους σου σε φυσική κατάσταση και βάρος.

1. Η ενδυνάμωση

Στο πρακτικό κομμάτι, θα πρέπει να αποφύγεις την υπερβολική αερόβια άσκηση –παρόλο που παλαιότερα τη θεωρούσαν πρωταγωνίστρια στο αδυνάτισμα– και να εντάξεις στην προπόνησή σου τις αντιστάσεις. Οι ασκήσεις με αντιστάσεις είναι σημαντικές καθώς, αυξάνοντας έστω κι ελάχιστα τη μυϊκή μάζα, έχει ως αποτέλεσμα την επιτάχυνση του βασικού μεταβολισμού και την απώλεια κιλών γρηγορότερα. Επίσης, με τις αντιστάσεις το σώμα σου καίει θερμίδες για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση μέσα από τη διαδικασία αναδόμησης του κατεστραμμένου, από την προπόνηση, μυϊκού ιστού.

2. Η ψυχολογία

Από τους πιο σημαντικούς παράγοντες είναι ο ποιοτικός ύπνος και η καλή ψυχολογία. Είναι συνετό να θυμάσαι ότι τα αποτελέσματα δεν έρχονται από τη μία μέρα στην άλλη. Ο κάθε οργανισμός θέλει το δικό του χρόνο ώστε να μπορέσει να αποδώσει η προσπάθεια που κάνει. Ξεκούραση, υπομονή και επιμονή σε συνδυασμό με όλα τα παραπάνω θα φέρουν την επιτυχία που επιθυμείς.

Η συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

#STYLEGUIDE BY CLODIST - SALE SHOPPING LIST

Kάθε μέρα οι editors του Esquire προτείνουν τις καλύτερες επιλογές στις εκπτώσεις από το Clodist.gr

Το κερωμένο μπουφάν

Μπουφάν με κοτλέ γιακά, Barbour International explore more

Το καρό πουκάμισο

Πουκάμισο με μπλε-πράσινο καρό μοτίβο, Barbour explore more

Το πουπουλένιο μπουφάν

Μπουφάν σε κανονική γραμμή, Paul & Shark explore more

Τα δετά μποτάκια

Δερμάτινα μποτάκια, Hugo explore more

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος είναι ό,τι καλύτερο, λέει το Harvard

Και ποιοι είμαστε εμείς άλλωστε, να αμφισβητήσουμε τόσα επιχειρήματα;

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η Ελένη Φουρέιρα έγινε μητέρα

Mαμά και γιος χαίρουν άκρας υγείας.

Καλώς την Corvette C8 708 ίππων της Hennessey

Με την προσθήκη του πακέτου Η700, η Corvette αποκτά μεταξύ άλλων υπερσυμπιεστή και βλέπει την ισχύ της να εκτοξεύεται στους 708 ίππους, περισσότερους ακόμη κι απ' την Ζ06.

Γραφει TopGear

Η Reese Witherspoon δεν ήξερε ποιος είναι ο Robert De Niro

Η ηθοποιός εμφανίστηκε στην εκπομπή του Jimmy Kimmel, αποκαλύπτοντας κάτι που λίγοι γνώριζαν.

Σκανδιναβικά κόλπα για να την παλέψεις στο κρύο

Κάποια από αυτά έρχονται από την Nordic παράδοση και δουλεύουν άψογα, κάθε φορά.

Γραφει Γιαννης Σπανος