7 χρήσιμες συμβουλές για απώλεια βάρους

Ένας trainer ξέρει καλύτερα τι πρέπει να κάνεις για να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Γράφει: Esquire Editors 01 Μαΐου 2022

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα μπουν στη διαδικασία να σκεφτούν την απώλεια βάρους κάποια στιγμή στη ζωή τους. Κάποιες φορές και για κάποιους ανθρώπους αυτό είναι κάτι εύκολο, για άλλους όμως αυτό γίνεται μια επίπονη και δύσκολη διαδικασία και συχνά χωρίς να έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Εδώ θα βρεις τις δικές μου συμβουλές που θα σε βοηθήσουν πραγματικά να πετύχεις τους στόχους σου σε φυσική κατάσταση και βάρος.

1. Η ενδυνάμωση

Στο πρακτικό κομμάτι, θα πρέπει να αποφύγεις την υπερβολική αερόβια άσκηση –παρόλο που παλαιότερα τη θεωρούσαν πρωταγωνίστρια στο αδυνάτισμα– και να εντάξεις στην προπόνησή σου τις αντιστάσεις. Οι ασκήσεις με αντιστάσεις είναι σημαντικές καθώς, αυξάνοντας έστω κι ελάχιστα τη μυϊκή μάζα, έχει ως αποτέλεσμα την επιτάχυνση του βασικού μεταβολισμού και την απώλεια κιλών γρηγορότερα. Επίσης, με τις αντιστάσεις το σώμα σου καίει θερμίδες για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση μέσα από τη διαδικασία αναδόμησης του κατεστραμμένου, από την προπόνηση, μυϊκού ιστού.

2. Η ψυχολογία

Από τους πιο σημαντικούς παράγοντες είναι ο ποιοτικός ύπνος και η καλή ψυχολογία. Είναι συνετό να θυμάσαι ότι τα αποτελέσματα δεν έρχονται από τη μία μέρα στην άλλη. Ο κάθε οργανισμός θέλει το δικό του χρόνο ώστε να μπορέσει να αποδώσει η προσπάθεια που κάνει. Ξεκούραση, υπομονή και επιμονή σε συνδυασμό με όλα τα παραπάνω θα φέρουν την επιτυχία που επιθυμείς.

Η συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Έρχεται η μπαταρία που διαρκεί 28.000 (!) χρόνια

Μικροσκοπικά διαμάντια - μπαταρίες που κρατoύν ουσιαστικά για πάντα.

Γραφει Γιαννης Σπανος

10 ασκήσεις για ολική καύση λίπους σε 15 λεπτά

Μία ρουτίνα προπόνησης χωρίς μηχανήματα και βάρη, που μπορεί να σε κάνει super-fit μέσα στο ίδιο σου το σπίτι.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Πώς η Natalie Portman έγινε 'διπλή' ως Mighty Thor

Η οδηγία από την παραγωγή ήταν συγκεκριμένη: Να φουσκώσει όσο το δυνατόν περισσότερο.

Γραφει Πωλινα Φραγκου

Ο ιδανικός αριθμός προπονήσεων ανά μήνα

Πόσες ημέρες τον μήνα πρέπει να γυμνάζεσαι για να δεις αποτέλεσμα.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η απίθανη ιστορία του Mr Ray Ban, Leonardo Del Vecchio

Από εργάτης έγινε δισεκατομμυριούχος: Η υπέροχη ιστορία του "Mr Ray Ban" που πέθανε σε ηλικία 87 ετών.