Πώς μπορείς να γίνεις λιγότερο αρνητικός; Είναι μια ερώτηση που, ας το παραδεχτούμε, έχουμε όλοι θέσει στον εαυτό μας κάποια στιγμή. Κι αν σου πούμε ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να δίνει προτεραιότητα στις αρνητικές εμπειρίες για λόγους επιβίωσης; Ακούγεται λίγο υπερβολικό, αλλά όπως εξηγούν οι ψυχολόγοι, "τα αρνητικά γεγονότα προκαλούν ταχύτερες και πιο έντονες αντιδράσεις από τα μη αρνητικά".
Γι' αυτό θυμόμαστε περισσότερο τα προσβλητικά σχόλια παρά τα κομπλιμέντα. Όσο καλή κι αν είναι η ημέρα σου, το μυαλό σου θα κολλήσει στο ένα αρνητικό περιστατικό. Από πού προέρχεται αυτός ο αρνητισμός; Οι πρόγονοί μας είχαν λόγους να είναι έτσι προγραμματισμένοι: για να επιβιώσουν.
Το να είσαι σε επαγρύπνηση για αρνητικά ερεθίσματα (όπως τα αρπακτικά) τους κρατούσε ζωντανούς. Σήμερα, όμως, το να σκέφτεσαι συνέχεια την αρνητική κριτική στη δουλειά μάλλον δεν σε βοηθά τόσο.
Πώς μπορείς να μην σκέφτεσαι αρνητικά
Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν, για να μην εστιάζεις στα αρνητικά; Αρχικά, παρατήρησε τόσο τα καλά όσο και τα άσχημα. Οι ειδικοί μιλούν συχνά για ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, που σε βοηθά να εστιάσεις στα θετικά. Εμείς λέμε να παρατηρήσεις και πόσες αρνητικές σκέψεις κάνεις καθημερινά. Όταν το καταλάβεις, μπορείς να τις σταματήσεις στην απαρχή τους.
Όταν πιάσεις τον εαυτό σου να σκέφτεται κάτι αρνητικό, σκέψου πως το λέει κάποιος άλλος. Έτσι, θα καταλάβεις πιο εύκολα πόσο μικρή σημασία έχει. Μερικές φορές χρειάζεται να σταματήσεις και να θυμηθείς: "Κανείς δεν σκέφτεται εμένα τόσο όσο εγώ" και "αυτό δεν θα έχει σημασία σε έναν χρόνο".
Όταν τελικά έρθει η στιγμή να εκφράσεις κάτι αρνητικό, σκέψου: "Είναι απαραίτητο και ευγενικό;". Εάν είναι απλώς μια κακία, ίσως είναι καλύτερα να την κρατήσεις για τον εαυτό σου.
Η αλλαγή της νοοτροπίας σου δεν είναι εύκολη, αλλά με μικρές συνειδητές κινήσεις μπορείς να αρχίσεις να βλέπεις τα πράγματα με πιο θετική ματιά.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.