Ο Cristiano Ronaldo είναι 40 ετών, αλλά το σώμα του, το αγωνιστικό του επίπεδο και η φιλοδοξία του μιλούν από μόνα τους. Ενώ πολλοί συνομήλικοί του έχουν ήδη κρεμάσει τα παπούτσια τους, ο Πορτογάλος συνεχίζει να σκοράρει, να κυριαρχεί στο γήπεδο και να αποδεικνύει πως η ηλικία μπορεί να είναι απλώς ένας αριθμός.
Το μυστικό του; Πέρα από τα δυνατά γονίδιά του, ο CR7 ακολουθεί μια ολοκληρωμένη ρουτίνα βασισμένη σε τρεις θεμελιώδεις πυλώνες: βάρη, κολύμβηση και Pilates. Ναι, Pilates.
Πρόκειται για το είδος άσκησης που πολλοί άντρες εξακολουθούν λανθασμένα να θεωρούν ήπια ή ότι απευθύνεται μόνο σε γυναίκες, ενώ στην πραγματικότητα είναι μια σιωπηλή μηχανή δύναμης, σταθερότητας και υγείας.
Και δεν είναι μόνο αυτό: Ο Ronaldo έχει παραδεχτεί ότι συμπληρώνει την προπόνησή του με πέντε 90λεπτούς ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια στρατηγική σχεδιασμένη για να μεγιστοποιεί την αποκατάσταση των μυών και να διατηρεί το μυαλό του σε πλήρη εγρήγορση.
Το φαινόμενο Ronaldo: πειθαρχία, επιστήμη και Pilates
Ο πορτογάλος σταρ προπονείται σα να είναι 20 ετών και έχει μπροστά του έναν τελικό Champions League. Όμως, σε αντίθεση με τα πρώτα του χρόνια, η σημερινή του προσέγγιση περιλαμβάνει ασκήσεις που δίνουν έμφαση στην ποιότητα της κίνησης, την ελαστικότητα των μυών και την ισορροπία σώματος-νου. Εκεί ακριβώς έρχεται το Pilates που δυναμώνει τον κορμό, βελτιώνει τη στάση σώματος και την αναπνοή, και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών — κάτι κρίσιμο σε ένα τόσο απαιτητικό άθλημα όπως το επαγγελματικό ποδόσφαιρο.
"Το Pilates με βοηθά να παραμένω ευκίνητος, ευλύγιστος και συγκεντρωμένος", έχει δηλώσει ο ίδιος σε συνεντεύξεις. Στη ρουτίνα του, οι συγκεκριμένες ασκήσεις λειτουργούν όπως η "κόλλα” που ενώνει την εκρηκτική του δύναμη, την αντοχή και τον έλεγχο των μυών του.
Τα οφέλη είναι τόσα πολλά, που ολοένα και περισσότεροι αθλητές, από τον LeBron James μέχρι τον Andy Murray, έχουν ενσωματώσει το Pilates στις προπονήσεις τους για να παραμείνουν σε φόρμα και να αποδώσουν στο μέγιστο.
Pilates, η ανερχόμενη τάση
Η περίπτωση του Cristiano Ronaldo δεν είναι μοναδική. Πολλοί άντρες αφήνουν πίσω τις προκαταλήψεις και ανακαλύπτουν τη δύναμη του Pilates ως μέρος της προσωπικής τους φροντίδας και προπονητικής ρουτίνας. Είτε σε εξειδικευμένα studios, είτε με online μαθήματα, είτε στο σπίτι, αυτή η μέθοδος έχει γίνει σύμμαχος για όσους επιθυμούν όχι μόνο να φαίνονται καλά, αλλά και να νιώθουν καλύτερα.
Το Pilates όχι μόνο γυμνάζει μυϊκές ομάδες που συχνά αγνοούνται στις παραδοσιακές προπονήσεις, αλλά βελτιώνει τον συντονισμό, ανακουφίζει από πόνους στην πλάτη και ενισχύει τη σωματική επίγνωση. Σε έναν κόσμο όπου κυριαρχούν το άγχος, η κακή στάση και η έλλειψη κινητικότητας, 45 λεπτά Pilates μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Τα οφέλη του Pilates στην αντρική υγεία
- Ενδυνάμωση του κορμού: κοιλιακοί, γλουτοί και μέση γίνονται το "κέντρο ενέργειας” του σώματος.
- Ευλυγισία και κινητικότητα στις αρθρώσεις, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών.
- Μεγαλύτερος έλεγχος και επίγνωση του σώματος, που μεταφράζεται σε καλύτερη στάση και συντονισμό.
- Μείωση του στρες μέσα από ελεγχόμενη αναπνοή και συγκέντρωση στο παρόν.
- Ιδανικό συμπλήρωμα στην προπόνηση με βάρη, καθώς τονώνει τους μυς χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις.
Ένας νέος τρόπος ζωής
Το Pilates είναι κομμάτι μιας νοοτροπίας που δε διαχωρίζει πλέον τη δύναμη από την ευεξία. Άντρες που κάποτε επικεντρώνονταν αποκλειστικά σε βάρη ή τρέξιμο, τώρα επιδιώκουν ολιστική υγεία: να κοιμούνται καλά (όπως ο Ronaldo με τους στρατηγικούς του ύπνους), να τρώνε καλύτερα, να προπονούνται έξυπνα και να φροντίζουν εξίσου το μυαλό και το σώμα τους.
Οπότε, αν αναρωτιόσουν γιατί ο Cristiano Ronaldo συνεχίζει να "πετάει” στο γήπεδο στα 40 του, ίσως ήρθε η ώρα να δεις το Pilates όχι σαν μόδα, αλλά σαν ένα δυνατό εργαλείο για να κερδίσεις κι εσύ τον αγώνα ενάντια στο χρόνο. Γιατί, όπως αποδεικνύει και ο ίδιος ο Ronaldo, η πραγματική φυσική κατάσταση δε μετριέται μόνο σε μύες, αλλά σε μακροβιότητα, ενέργεια και ισορροπία.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.