Με ποιον τρόπο η άσκηση βοηθάει πολύ την ψυχολογία μας
Η σωματική δραστηριότητα δεν ωφελεί μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό. Ανακάλυψε πώς η άσκηση ανεβάζει τη διάθεση, ενισχύει την αυτοεκτίμηση και βελτιώνει τον ύπνο, προσφέροντας ψυχική ευεξία.
Όλοι ξέρουμε ότι η σωματική δραστηριότητα κάνει καλό. Δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό. Παρ’ όλα αυτά, στην αρχή ίσως να μην καταλαβαίνουμε πόσο στενή σχέση έχει η άσκηση με την ψυχική μας υγεία. Η πραγματικότητα είναι ότι σώμα και μυαλό δεν λειτουργούν ξεχωριστά. Έτσι, δεν θα έπρεπε να μας φαίνεται παράξενο ότι η κίνηση δεν ωφελεί μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό.
Παρακάτω θα δούμε μερικά από τα βασικά οφέλη της άσκησης στην ψυχολογία μας, στοιχεία που δείχνουν γιατί μετά από μια προπόνηση αισθανόμαστε τόσο καλά – και όχι μόνο σωματικά.
Με ποιους τρόπους βοηθά η άσκηση την ψυχική υγεία;
Βελτιώνει τη διάθεση
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η άσκηση ενεργοποιεί ουσίες στον εγκέφαλο που μας κάνουν να νιώθουμε πιο ήρεμοι και χαρούμενοι. Το εντυπωσιακό είναι ότι δεν χρειάζεται να ιδρώσεις με μια δύσκολη προπόνηση· ακόμη και 10 λεπτά κίνησης είναι αρκετά για να δεις διαφορά.
Δυναμώνει την αυτοπεποίθηση
Το να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας είναι μια μορφή αυτοσεβασμού. Όταν βλέπεις τα αποτελέσματα της προσπάθειας και της συνέπειάς σου, ο ενθουσιασμός εκτοξεύεται. Έτσι είναι λογικό να ανεβαίνει και η αυτοεκτίμησή σου.
Διαβάστε Επίσης
Παράλληλα, μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι γυμνάζονται συστηματικά αποκτούν μεγαλύτερη σιγουριά και γενικότερα νιώθουν καλύτερα ψυχολογικά.
Καλύτερος ύπνος
Έρευνες του 2021 έδειξαν ότι η άσκηση βοηθάει σε πολλά θέματα που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως:
- Βελτίωση της ποιότητας ύπνου
- Λιγότερη υπνηλία την ημέρα
- Μείωση της αϋπνίας
Επίσης, όσοι ασκούνται καταφέρνουν να κοιμούνται πιο γρήγορα, γλιτώνοντας το εκνευριστικό στριφογύρισμα στο κρεβάτι.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Αυτό το είναι το πρωτοποριακό κάθισμα Sirona Ti της Cybex-πώς προστατεύει το παιδί
Η Cybex επαναπροσδιορίζει την ασφάλεια και την άνεση των παιδιών στο αυτοκίνητο με το πρωτοποριακό κάθισμα Sirona Ti.
Δώρα που ΔΕΝ πρέπει να κάνεις του Αγίου Βαλεντίνου
Είναι απλό: μην χαρίσεις στη σύντροφό σου τα παρακάτω δώρα για τη γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου. Αν θες να παραμείνεις σε σχέση, δηλαδή.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η Κίνα έφτιαξε τον πιο ισχυρό μαγνήτη στον κόσμο
Ένα νέο εργαστηριακό εργαλείο υπόσχεται να αλλάξει τον τρόπο που μελετάμε υλικά, ενέργεια και βιολογία, φέρνοντας την επιστήμη πιο κοντά σε συνθήκες που μέχρι χθες έμοιαζαν απρόσιτες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Οι λόγοι που η Gen Z δεν μπορεί να "σηκώσει κεφάλι"
Δουλειά, μισθός, καθημερινό τρέξιμο και όμως τίποτα δεν φαίνεται να σταθεροποιείται. Η Gen Z μεγαλώνει μέσα σε μια οικονομία που αλλάζει τους κανόνες συνεχώς και δεν αφήνει περιθώρια λάθους.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αυτός είναι ο πιο τέλειος διαγωνισμός στα FM για τον Άγιο Βαλεντίνο
Εμείς σου έχουμε τις πρώτες πληροφορίες, αλλά εσύ πρέπει για αρχή να συντονιστείς στο Νο1 Breakfast στα FM με τον Μιχάλη και να μάθεις όλες τις λεπτομέρειες συμμετοχής στον διαγωνισμό.
Τελικά είναι ζευγάρι Kim Kardashian και Lewis Hamilton;
Όπου υπάρχει καπνός, υπάρχει και φωτιά λένε. Από την άλλη, άβυσσος η ψυχή των celebrities, μία έτσι, μία γιουβέτσι· για να μη σκεφτούμε και τη μέθοδο των επικοινωνιακών τρικ που ειδικά στο Χόλιγουντ είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη.