Με ποιον τρόπο η άσκηση βοηθάει πολύ την ψυχολογία μας
Η σωματική δραστηριότητα δεν ωφελεί μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό. Ανακάλυψε πώς η άσκηση ανεβάζει τη διάθεση, ενισχύει την αυτοεκτίμηση και βελτιώνει τον ύπνο, προσφέροντας ψυχική ευεξία.
Όλοι ξέρουμε ότι η σωματική δραστηριότητα κάνει καλό. Δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό. Παρ’ όλα αυτά, στην αρχή ίσως να μην καταλαβαίνουμε πόσο στενή σχέση έχει η άσκηση με την ψυχική μας υγεία. Η πραγματικότητα είναι ότι σώμα και μυαλό δεν λειτουργούν ξεχωριστά. Έτσι, δεν θα έπρεπε να μας φαίνεται παράξενο ότι η κίνηση δεν ωφελεί μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό.
Παρακάτω θα δούμε μερικά από τα βασικά οφέλη της άσκησης στην ψυχολογία μας, στοιχεία που δείχνουν γιατί μετά από μια προπόνηση αισθανόμαστε τόσο καλά – και όχι μόνο σωματικά.
Με ποιους τρόπους βοηθά η άσκηση την ψυχική υγεία;
Βελτιώνει τη διάθεση
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η άσκηση ενεργοποιεί ουσίες στον εγκέφαλο που μας κάνουν να νιώθουμε πιο ήρεμοι και χαρούμενοι. Το εντυπωσιακό είναι ότι δεν χρειάζεται να ιδρώσεις με μια δύσκολη προπόνηση· ακόμη και 10 λεπτά κίνησης είναι αρκετά για να δεις διαφορά.
Δυναμώνει την αυτοπεποίθηση
Το να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας είναι μια μορφή αυτοσεβασμού. Όταν βλέπεις τα αποτελέσματα της προσπάθειας και της συνέπειάς σου, ο ενθουσιασμός εκτοξεύεται. Έτσι είναι λογικό να ανεβαίνει και η αυτοεκτίμησή σου.
Διαβάστε Επίσης
Παράλληλα, μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι γυμνάζονται συστηματικά αποκτούν μεγαλύτερη σιγουριά και γενικότερα νιώθουν καλύτερα ψυχολογικά.
Καλύτερος ύπνος
Έρευνες του 2021 έδειξαν ότι η άσκηση βοηθάει σε πολλά θέματα που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως:
- Βελτίωση της ποιότητας ύπνου
- Λιγότερη υπνηλία την ημέρα
- Μείωση της αϋπνίας
Επίσης, όσοι ασκούνται καταφέρνουν να κοιμούνται πιο γρήγορα, γλιτώνοντας το εκνευριστικό στριφογύρισμα στο κρεβάτι.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ποια είναι η καλύτερη μορφή για να πάρεις την κρεατίνη
Η κρεατίνη βελτιώνει απόδοση και αντοχή, αλλά ποια μορφή είναι καλύτερη; Μάθε αν οι gummies έχουν την ίδια αποτελεσματικότητα με τη σκόνη και ποια επιλογή αξίζει περισσότερο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζεις τα αθλητικά σου παπούτσια
Τα αθλητικά σου παπούτσια δεν είναι απλώς εξοπλισμός, είναι το θεμέλιο κάθε προπόνησης. Όμως, ακόμη και το καλύτερο ζευγάρι έχει ημερομηνία λήξης, κι αν την αγνοήσεις, το σώμα σου θα το καταλάβει πρώτο.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Το πρώτο AI ρομπότ της Ρωσίας είναι μεθυσμένο (video)
Το AIdol, το πρώτο ανθρωποειδές ρομπότ τεχνητής νοημοσύνης της Ρωσίας, έπεσε λίγα δευτερόλεπτα μετά την παρουσίασή του. Η εταιρεία Idol αποδίδει το περιστατικό σε τεχνικά προβλήματα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ένας στους τέσσερις Έλληνες οδηγούς είναι άνω των 65 ετών -τι σημαίνει αυτό για την ασφάλειά μας
Το δημογραφικό πρόβλημα της χώρας δεν αντανακλά μόνο το πρόβλημα στις γεννήσεις, αλλά και αυτό πίσω από το τιμόνι. Ωστόσο, νέα διεθνής μελέτη αποκαλύπτει μία ακόμα πολύ σημαντική "πρωτιά" της χώρας μας, που παίζει μείζονα ρόλο στην άσφαλτο.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τι ανακάλυψαν οι επιστήμονες για τις γυναίκες που μιλάνε πολύ πρόστυχα
Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η γλώσσα που χρησιμοποιούν οι γυναίκες για να περιγράψουν τον εαυτό τους σχετίζεται με την αυτοεικόνα και την αίσθηση ευεξίας τους.
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σου όταν κάνεις fasting
Μπορεί το fasting (διαλειμματική νηστεία) να επηρεάζει τη σκέψη ή τη διαύγεια; Μια νέα ανάλυση δίνει μια απρόσμενη οπτική στη σχέση ανάμεσα στο σώμα και τον εγκέφαλο.