4 μύθοι για τους κοιλιακούς
Αν δεν τους ήξερες, τώρα τους έμαθες.
Το έχουμε πει πολλές φορές και θα το ξαναπούμε ακόμα μία. Όλοι όσοι γυμνάζονται θέλουν κοιλιακούς. Και όχι, αυτό δεν είναι κακό, αρκεί φυσικά να ξέρεις των σωστό τρόπο για να το κάνεις. Η απόκτηση ενός ατσάλινου six-pack δεν είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο.
Εκεί έξω βέβαια, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να το πετύχεις ωστόσο, εσύ πριν κάνεις το οτιδήποτε, οφείλεις να γνωρίζεις τους μύθους που υπάρχουν γύρω από αυτές.
Σήμερα λοιπόν, θα σου αποκαλύψουμε 4 μύθους που υπάρχουν γύρω από τις ασκήσεις των κοιλιακών.
Για αρχή λοιπόν, είναι μύθος το γεγονός ότι πρέπει να γυμνάζεις συνεχώς τους κοιλιακούς σου αν θέλεις να τους γραμμώσεις. Μην κάνεις δηλαδή μία άσκηση επί 15 συνεχόμενα λεπτά, δώσε στο σώμα σου και στους μυς σου χρόνο ξεκούρασης. Άλλος ένας μύθος είναι αυτός που λέει ότι δεν είναι απαραίτητο να κάνεις συγκεκριμένες ασκήσεις, επειδή άλλες ρουτίνες ή αθλήματα είναι ήδη υπεύθυνα για την ενδυνάμωση του κορμού. Είναι σημαντικό λοιπόν να ενισχύεις όλους τους κοιλιακούς μύες με εναλλαγή ασκήσεων που ενισχύουν τις διάφορες περιοχές.
Επίσης, δεν πρέπει να εστιάζεις στους κοιλιακούς σου και σε μία μόνο, συγκεκριμένα άσκηση. Θα πρέπει να ενεργοποιείς τους μυς των κοιλιακών σε όλες τις ασκήσεις. Τέλος, μπορεί να υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι μόνο η προπόνηση δύναμης είναι αρκετή για τη μείωση του κοιλιακού λίπους ωστόσο η καρδιαγγειακή άσκηση, είναι εξίσου απαραίτητη.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
![To Ninja Gaiden 4 είναι απ' τα κορυφαία action games των τελευταίων ετών [Game Review]](/Content/ImagesDatabase/p/850x480/cu608x342/0,0,608,341/crop/both/32/32a80ca8a1d641a0be6e5255304ea251.jpg?a.balancewhite=true&quality=80&404=default&v=02)
To Ninja Gaiden 4 είναι απ' τα κορυφαία action games των τελευταίων ετών [Game Review]
Δοκιμάσαμε το video game Ninja Gaiden 4. Αυτές είναι οι τελικές μας εντυπώσεις.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Ένας μίνι οδηγός βελτίωσης της ζωής μας, σύμφωνα με το Harvard
Δοκιμασμένες συμβουλές ευεξίας και όχι μόνο, από τους ειδικούς των ειδικών.
Γιατί πολλοί άντρες έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν σαπούνι
Από το άρθρο του James Hamblin μέχρι τις δηλώσεις διάσημων όπως ο Jake Gyllenhaal, η τάση κατά του σαπουνιού προκαλεί συζήτηση για τη φροντίδα του δέρματος και τη φυσική ισορροπία του σώματος.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Απίστευτο: Βρέθηκε πραγματικός τρελός επιστήμονας - Σε ποια χώρα συνελήφθη;
Μια απρόσμενη υπόθεση ξεκίνησε από ένα περιστατικό σε μια αυλή και εξελίσσεται σε δικαστική ιστορία, με επίκεντρο έναν ερασιτέχνη, που πειραματιζόταν με χημικά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI Pura 80 Series: Η τέχνη της φωτογραφίας και του design σε νέα εποχή
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά τη νέα, εμβληματική σειρά HUAWEI Pura 80 Series, θέτοντας νέα πρότυπα στην κινητή φωτογραφία και το design.
Διαδικτυακό μπλακάουτ: Προβλήματα σε υπηρεσίες της Amazon παγκοσμίως - Ποιες άλλες εφαρμογές επηρεάζονται;
Χάος στο διαδίκτυο μετά από σοβαρή βλάβη στους Amazon Web Services (AWS), που "έριξε" εφαρμογές όπως τα Snapchat, Roblox, Fortnite και Zoom. Οι αναφορές για προβλήματα αυξάνονται ραγδαία και στην Ελλάδα.
Γραφει Παυλος Κρουστης