4 μύθοι για τους κοιλιακούς
Αν δεν τους ήξερες, τώρα τους έμαθες.
Το έχουμε πει πολλές φορές και θα το ξαναπούμε ακόμα μία. Όλοι όσοι γυμνάζονται θέλουν κοιλιακούς. Και όχι, αυτό δεν είναι κακό, αρκεί φυσικά να ξέρεις των σωστό τρόπο για να το κάνεις. Η απόκτηση ενός ατσάλινου six-pack δεν είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο.
Εκεί έξω βέβαια, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να το πετύχεις ωστόσο, εσύ πριν κάνεις το οτιδήποτε, οφείλεις να γνωρίζεις τους μύθους που υπάρχουν γύρω από αυτές.
Σήμερα λοιπόν, θα σου αποκαλύψουμε 4 μύθους που υπάρχουν γύρω από τις ασκήσεις των κοιλιακών.
Για αρχή λοιπόν, είναι μύθος το γεγονός ότι πρέπει να γυμνάζεις συνεχώς τους κοιλιακούς σου αν θέλεις να τους γραμμώσεις. Μην κάνεις δηλαδή μία άσκηση επί 15 συνεχόμενα λεπτά, δώσε στο σώμα σου και στους μυς σου χρόνο ξεκούρασης. Άλλος ένας μύθος είναι αυτός που λέει ότι δεν είναι απαραίτητο να κάνεις συγκεκριμένες ασκήσεις, επειδή άλλες ρουτίνες ή αθλήματα είναι ήδη υπεύθυνα για την ενδυνάμωση του κορμού. Είναι σημαντικό λοιπόν να ενισχύεις όλους τους κοιλιακούς μύες με εναλλαγή ασκήσεων που ενισχύουν τις διάφορες περιοχές.
Επίσης, δεν πρέπει να εστιάζεις στους κοιλιακούς σου και σε μία μόνο, συγκεκριμένα άσκηση. Θα πρέπει να ενεργοποιείς τους μυς των κοιλιακών σε όλες τις ασκήσεις. Τέλος, μπορεί να υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι μόνο η προπόνηση δύναμης είναι αρκετή για τη μείωση του κοιλιακού λίπους ωστόσο η καρδιαγγειακή άσκηση, είναι εξίσου απαραίτητη.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...
Εξόρμηση στο βουνό των θεών
Το Malathro - Olympus Guest House είναι ένα κατάλυµα που δεν περιορίζεται στη φιλοξενία, αλλά γίνεται αφετηρία για εµπειρίες.
Ο Matthew McConaughey κατοχύρωσε διάσημη ατάκα του για να κάνει χαλάστρα στο AI
Ο οσκαρικός ηθοποιός μπαίνει μπροστά στην επέλαση της τεχνητής νοημοσύνης με μια πρωτοποριακή νομική κίνηση. Το "alright, alright, alright" δεν ανήκει πλέον σε κανέναν άλλον και αυτό μπορεί να αλλάξει τα πάντα για το μέλλον του Χόλιγουντ.
Γιατί οι σύγχρονες συσκευές χαλάνε πιο γρήγορα από τις παλιές;
Το ψυγείο της γιαγιάς δουλεύει ακόμη, ενώ η καινούργια συσκευή μοιάζει "κουρασμένη" μέσα σε λίγα χρόνια. Τι άλλαξε στην ποιότητα, στην παραγωγή και στον τρόπο που χρησιμοποιούμε τα πράγματα στο σπίτι μας;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σου για να δεις αν είσαι ευτυχισμένος, σύμφωνα με τον Bill Gates
Τι σημαίνει πραγματική επιτυχία; Ο Bill Gates αποκαλύπτει τις τρεις απλές ερωτήσεις που τον βοηθούν να κρίνει αν μια ζωή ήταν γεμάτη και ουσιαστική.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτές τις ερωτήσεις δεν πρέπει να κάνεις σε ένα πρώτο ραντεβού
Ένα πρώτο ραντεβού δεν είναι ανάκριση. Ορισμένες ερωτήσεις, όσο αθώες κι αν φαίνονται, μπορούν να δημιουργήσουν πίεση και αμηχανία πριν καν χτιστεί η σύνδεση.
Γραφει Πωλινα Φραγκου