6 αποτελεσματικά βήματα για να διαχειριστείς το άγχος σου
Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει συγκεκριμένη στρατηγική που θα σε βοηθήσει.
Η διαχείριση του άγχους αποτελεί μία πρόκληση που αντιμετωπίζουμε όλοι στην καθημερινότητά μας, με πολλαπλές πιέσεις και προκλήσεις. Ωστόσο, το άγχος δεν επηρεάζει μόνο την ψυχική μας υγεία αλλά και τη σωματική ευεξία, καθώς εκδηλώνεται μέσα από τη φυσική μας κατάσταση.
Εκείνο λοιπόν που όλοι πρέπει να μάθουμε είναι πώς να αντιμετωπίζουμε το άγχος σε διάφορες στιγμές της ζωής μας, καθώς αυτό είναι ένα σημαντικό "κλειδί" για την ευημερία μας. Οι ειδικοί λοιπόν συνιστούν 6 στρατηγικές για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των πιο αγχωτικών στιγμών. Ιδού όσα υποστηρίζουν:
1. Ασκήσεις αναπνοής
Οι ασκήσεις αναπνοής αποδεικνύονται αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση του άγχους καθώς βοηθούν στον έλεγχο των φυσικών αντιδράσεων του σώματος. Η αναπνοή λειτουργεί ως μέσο για να επαναφέρουμε την αρμονία με το σώμα μας και να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα με πιο ηρεμία και ψυχραιμία.
2. Ζήτα βοήθεια
Δε χρειάζεται πάντα να αντιμετωπίζεις το άγχος σου μόνος σου. Πρέπει να είσαι ανοικτός στην ιδέα της βοήθειας και να αναγνωρίζεις πότε χρειάζεσαι υποστήριξη από τους αγαπημένους σου και πότε από τους ειδικούς.
3. Κοιμήσου αρκετά
Ο επαρκής ύπνος αποτελεί κρίσιμο παράγοντα στη διαχείριση του άγχους. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άγχους, επομένως πρέπει να δίνεις προσοχή στην ποιότητα αλλά και στην ποσότητα του ύπνου σου.
4. Κάνε καθημερινά κάτι που αγαπάς
Η καθημερινή άσκηση μιας δραστηριότητας που σου αρέσει, αποτελεί σημαντικό μέρος της διαχείρισης του άγχους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει απλές δραστηριότητες όπως το μαγείρεμα, τη συνομιλία με φίλους ή απλώς, την ανάγνωση ενός αγαπημένου βιβλίου.
5. Δώσε προτεραιότητα στην ξεκούρασή σου
Το να πάρεις μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα πολύ στη μείωση του άγχους αλλά και στην αύξηση της αντοχής στις πιέσεις της καθημερινότητας.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Heidi Klum γυμνή στις ράγες, στην κυριολεξία (video)
Όταν η Heidi Klum αποφασίζει να προωθήσει ένα νέο project, το κάνει με τον πιο εντυπωσιακό τρόπο. Το μοντέλο φωτογραφήθηκε μόνο με μία γούνα και εντός διαβάζεις όλες τις λεπτομέρειες. Και τη θαυμάζεις, εννοείται.
Αυτή είναι η χώρα με τις περισσότερες απιστίες
Ποια χώρα κατέχει το παγκόσμιο ρεκόρ απιστίας με ποσοστό 51%; Τα δεδομένα από πλατφόρμες γνωριμιών αποκαλύπτουν εκπληκτικές τάσεις για τις πιο άπιστες χώρες και πόλεις του πλανήτη.
Αυτό είναι το κινητό που πούλησε περισσότερο το 2025
Η παγκόσμια αγορά των smartphones το 2025 έδειξε ξεκάθαρα ποιοι παίκτες κυριαρχούν. Τα δεδομένα πωλήσεων αποτυπώνουν τάσεις, αγορές-κλειδιά και τις συσκευές που ξεχώρισαν πραγματικά.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Η εντυπωσιακή συλλογή αυτοκινήτων του Brooklyn Beckham
Ο μεγαλύτερος γιος των Beckham, έχει γράψει το όνομα του στους δρόμους με σπουδαία αυτοκίνητα που άλλοτε "μαγνητίζουν τα βλέμματα και άλλοτε περνούν απαρατήρητα.
Η μοναδική άσκηση που χρειάζεσαι για γερό σώμα
Δεν χρειάζεσαι κάποιο εκτενές πρόγραμμα γυμναστικής. Υπάρχει μία άσκηση που το σώμα αναγνωρίζει από πάντα και μπορεί να στηρίξει την καθημερινότητά σου όσο περνούν τα χρόνια.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Κίνα: Κατασκεύασαν σιδηροδρομικό σταθμό μέσα σε 9 ώρες
Ένα σιδηροδρομικό έργο στην επαρχία Fujian έγινε παγκόσμιο σημείο αναφοράς για τον τρόπο που η τεχνολογία, ο σχεδιασμός και η ομαδική εργασία μπορούν να συνδυαστούν ιδανικά.
Γραφει Νικη Κοντομηνα