6 αποτελεσματικά βήματα για να διαχειριστείς το άγχος σου
Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει συγκεκριμένη στρατηγική που θα σε βοηθήσει.
Η διαχείριση του άγχους αποτελεί μία πρόκληση που αντιμετωπίζουμε όλοι στην καθημερινότητά μας, με πολλαπλές πιέσεις και προκλήσεις. Ωστόσο, το άγχος δεν επηρεάζει μόνο την ψυχική μας υγεία αλλά και τη σωματική ευεξία, καθώς εκδηλώνεται μέσα από τη φυσική μας κατάσταση.
Εκείνο λοιπόν που όλοι πρέπει να μάθουμε είναι πώς να αντιμετωπίζουμε το άγχος σε διάφορες στιγμές της ζωής μας, καθώς αυτό είναι ένα σημαντικό "κλειδί" για την ευημερία μας. Οι ειδικοί λοιπόν συνιστούν 6 στρατηγικές για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των πιο αγχωτικών στιγμών. Ιδού όσα υποστηρίζουν:
1. Ασκήσεις αναπνοής
Οι ασκήσεις αναπνοής αποδεικνύονται αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση του άγχους καθώς βοηθούν στον έλεγχο των φυσικών αντιδράσεων του σώματος. Η αναπνοή λειτουργεί ως μέσο για να επαναφέρουμε την αρμονία με το σώμα μας και να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα με πιο ηρεμία και ψυχραιμία.
2. Ζήτα βοήθεια
Δε χρειάζεται πάντα να αντιμετωπίζεις το άγχος σου μόνος σου. Πρέπει να είσαι ανοικτός στην ιδέα της βοήθειας και να αναγνωρίζεις πότε χρειάζεσαι υποστήριξη από τους αγαπημένους σου και πότε από τους ειδικούς.
3. Κοιμήσου αρκετά
Ο επαρκής ύπνος αποτελεί κρίσιμο παράγοντα στη διαχείριση του άγχους. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άγχους, επομένως πρέπει να δίνεις προσοχή στην ποιότητα αλλά και στην ποσότητα του ύπνου σου.
4. Κάνε καθημερινά κάτι που αγαπάς
Η καθημερινή άσκηση μιας δραστηριότητας που σου αρέσει, αποτελεί σημαντικό μέρος της διαχείρισης του άγχους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει απλές δραστηριότητες όπως το μαγείρεμα, τη συνομιλία με φίλους ή απλώς, την ανάγνωση ενός αγαπημένου βιβλίου.
5. Δώσε προτεραιότητα στην ξεκούρασή σου
Το να πάρεις μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα πολύ στη μείωση του άγχους αλλά και στην αύξηση της αντοχής στις πιέσεις της καθημερινότητας.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Πώς να επιλέξεις το τέλειο δώρο PlayStation φέτος τα Χριστούγεννα
Φέτος τα Χριστούγεννα, βουτάμε στον κόσμο του PlayStation. Από την υπεροχή του PS5 Pro και τα περιφερειακά που απογειώνουν την εμπειρία, μέχρι τα κορυφαία παιχνίδια που θα σε συναρπάσουν, εδώ έχουμε τον πιο πλήρη οδηγό δώρων για να βρεις ακριβώς αυτό που ψάχνεις.
Οι φορητοί προβολείς TCL προσφέρουν ευέλικτη προβολή για κάθε σύγχρονο σπίτι αυτόν τον χειμώνα
Η φορητή σειρά προβολέων της TCL για το 2025 – με τα PlayCube, A1s και C1 – φέρνει την έξυπνη προβολή σε χώρους όπου οι παραδοσιακές τηλεοράσεις μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή.
Ο Aaron Taylor-Johnson πρωταγωνιστεί στη νέα παγκόσμια καμπάνια του Jameson με την υπογραφή του Γιώργου Λάνθιμου
Η νέα καμπάνια Jameson Black Barrel με πρωταγωνιστή τον γνωστό ηθοποιό φέρει τη σκηνοθετική σφραγίδα του Γιώργου Λάνθιμου.
Capital Yachting & Zela Jet: Στρατηγική σύμπραξη για ολοκληρωμένες υπηρεσίες luxury travel
Η σύμπραξη των δύο εταιρειών βασίζεται στην κοινή φιλοσοφία ότι ο σύγχρονος ταξιδιώτης πολυτελείας απαιτεί αποτελεσματικότητα, εξατομίκευση και πλήρη ενοποίηση υπηρεσιών, από την αερομεταφορά μέχρι το yachting.
Γιατί η μέθοδος άσκησης 2-2-2 είναι η καλύτερη για άνδρες μετά τα 40-την προτείνουν οι ειδικοί
Η μέθοδος 2-2-2 προτείνει μια πιο στοχευμένη φιλοσοφία προπόνησης με έμφαση στην απλότητα και την ποιότητα. Μάθε πώς λειτουργεί και σε ποιους μπορεί να ταιριάξει.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Infinity Athens: Η Αθήνα αλλάζει χρόνο στο πιο δυναμικό ballroom της πόλης
Μια από τις πιο δυνατές προτάσεις για το New Year’s Eve στην Αθήνα έρχεται από το Infinity Athens, που μετατρέπει το Intercontinental σε δύο ζωντανές σκηνές με DJs, live acts και έναν αληθινά εορταστικό ρυθμό.