Πόσο απαραίτητες είναι οι διατάσεις πριν και μετά την προπόνηση
Οι μισοί λένε πως δε μπορείς να ξεκινήσεις γυμναστική χωρίς να κάνεις διατάσεις και οι άλλοι μισοί λένε πως δεν έχει καμία σημασία. Ήρθε η ώρα να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους.
Και τι δεν έχουμε ακούσει κατά καιρούς για τις διατάσεις. Κάποιοι πίνουν νερό στο ονομά τους και άλλοι λένε πως δεν προσφέρουν κάτι το ιδιαίτερο. Και κάπως έτσι, ακόμα δεν έχει ξεκαθαριστεί αν είναι απαραίτητες ή όχι. Και αν είναι, πότε πρέπει να γίνονται; Πριν ή μετά την προπόνηση; Ή μήπως και στις 2 περιπτώσεις; Ήρθε η ώρα να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους.
Ο καλύτερος λόγος για να κάνεις διατάσεις πριν από μια προπόνηση είναι για να προετοιμαστείς για συγκεκριμένες ασκήσεις. Αστράγαλοι, αρθρώσεις, ώμοι, πλάτη, ό,τι θέλεις, τεντώνοντας αυτά τα μέρη του σώματος γίνονται κάπως πιο ευέλικτα.
Οι διατάσεις αυξάνουν το εύρος της κίνησής μας βραχυπρόθεσμα, αλλά αυτό το αποτέλεσμα δεν διαρκεί πολύ και γι' αυτό ακριβώς είναι καλό να τις κάνεις ακριβώς πριν την προπόνησή σου. Αποκτάς μεγαλύτερη κινητικότητα, π.χ. θα εκτελέσεις πιο σωστά τα καθίσματα και άρα θα έχεις κάνει καλύτερη "δουλειά".
Διαβάστε Ακόμα
Υπάρχει ένας παλιός μύθος ότι οι διατάσεις αποτρέπουν τους τραυματισμούς. Έχει καταρριφθεί ευρέως, οπότε αν απλά κάνεις διατάσεις πριν από τις προπονήσεις σου επειδή πιστεύεις ότι είναι αναγκαίο για να παραμείνεις σώος και αβλαβής, μπορείς να τις παραλείψεις.
Οι διατάσεις αποτελούν έναν ωραιότατο τρόπο προθέρμανσης, διότι πολύ απλά κάθε κίνηση βοηθάει και όχι επειδή οι διατάσεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζεστάνεις τους μυς σας και να κάνεις τις αρθρώσεις σας να κινούνται ομαλά. Θα μπορούσες δηλαδή αντ' αυτών να βγεις για λίγο τζόκινγκ ή να κάνεις λίγη γιόγκα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Κι όμως, υπάρχει app που αναλύει DNA και σου βρίσκει τον τέλειο σύντροφο
Ακόμα δεν έχουμε φτάσει στο σημείο να μπορούμε να παραγγέλνουμε συντρόφους, με υπηρεσία delivery στο σπίτι, ωστόσο και αυτή η περίπτωση, κάθε άλλο παρά αδιάφορη μας περνάει...
Πώς θα μάθεις το μυαλό σου να απολαμβάνει τις δυσκολίες
Γιατί ἐνας μαραθώνιος Netflix φαίνεται πιο εύκολος από μία προπόνηση στο γυμναστήριο; Τι φταίει που ο εγκέφαλός μας επιλέγει την άμεση ικανοποίηση; Υπάρχει τρόπος για να κατανικήσεις την απραξία; Σου έχουμε τις απαντήσεις.
Σε ποια ηλικία κάνουν σεξ πρώτη φορά γυναίκες και άντρες στην Ελλάδα
Ας ξεφύγουμε από την πολύ γενική ατακά ότι "οι Ελληνίδες και οι Έλληνες δεν κάνουν πια σεξ" και ας δούμε σύμφωνα με τα στοιχεία σε ποια ηλικία κάνουμε πρώτη φορά σεξ στην Ελλάδα.
Η Kylie Jenner με σουτιέν από ρόδι είναι ό,τι πιο σέξι -και περίεργο- είδαμε σήμερα (video)
Φήμες λένε πως ήδη ράβεται για να συνοδεύσει τον αγαπημένο της, Timothée Chalamet στα επερχόμενα Oscars. Μεταξύ μας βέβαια, είδηση θα ήταν αν εμφανιζόταν στο κόκκινο χαλί με τη συγκεκριμένη αμφίεση. Τώρα, για το σύμπαν της είναι μία απλή καθημερινή..
Συνδέονται οι πρωινές σου στύσεις με την προπόνηση που κάνεις;
Χρόνια κόπωση, τραυματισμοί και ορμονικές αλλαγές μπορεί να δείχνουν RED-S. Ένα σύνδρομο που επηρεάζει απόδοση, υγεία και την ανδρική στύση
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Τρισδιάστατη χαρτογράφηση περιοχών της Ελλάδας για το Google Street View
Οχήματα της Google με κάμερες θα κινηθούν σε δρόμους και γειτονιές σε όλη τη χώρα μέσα στο 2026, στο πλαίσιο μιας μεγάλης ανανέωσης των χαρτών. Τι ακριβώς καταγράφεται και ποια δικαιώματα έχουν οι πολίτες;
Γραφει Παυλος Κρουστης