Μια HIIT προπόνηση 20 λεπτών με αλτήρες
Ο πρώην ποδοσφαιριστής και νυν personal trainer, Bradley Simmonds δείχνει τον γρήγορο τρόπο για ολική ενδυνάμωση του σώματος.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι 3 κινήσεις του Terry Crews για σιδερένια μπράτσα
Μια γρήγορη προπόνηση για το άνω μέρος του σώματος, δοκιμασμένη από τον πρώην σούπερ σταρ του Αμερικανικού Φούτμπολ.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Τρίαθλο: Βήματα προετοιμασίας για τον αγώνα της ζωής σου
Η πιο σκληρή δοκιμασία αντοχής και δύναμης. Για λίγους.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Γιατί αξίζει να ξεκινήσεις μαθήματα πυγμαχίας τη νέα χρονιά
Άλλαξε τη ρουτίνα της προπόνησής σου, δες θεαματική πρόοδο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Τα burpees με μπάρα θα σε μεταμορφώσουν σε υπεραθλητή
Εάν έχεις μια μπάρα διαθέσιμη στο σπίτι, αυτή η σκληροπυρηνική άσκηση θα σε μετατρέψει από fit σε super-Cross-fit.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η τυπική εβδομαδιαία προπόνηση του Jason Statham
Ο τρόπος που ο 54χρονος ηθοποιός εξακολουθεί να έχει ένα μυϊκό σύστημα διαρκώς ετοιμοπόλεμο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Λειτουργική προπόνηση, η πιο χρήσιμη άσκηση στην καθημερινότητα
Βελτιώνει τη στάση του σώματος, την ικανότητα πίεσης και αντίστασης και προστατεύει από τους τραυματισμούς.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι φαντασμαγορικές ασκήσεις που θα σε δυναμώσουν
Χωρίς μπάρες και μηχανήματα, ό,τι πιο διασκεδαστικό και challenging μπορείς να κάνεις για να γυμναστείς αποτελεσματικά.
Γραφει Γιαννης Σπανος
H προπόνηση με βάρη είναι η καρδιά του workout σου, σε κάθε ηλικία
Ο personal trainer και συνεργάτης του βρετανικού Esquire, Luke Worthington, εξηγεί τα 4 βασικά μυστικά που θα σε διατηρούν δυνατό και υγιή για πάντα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς να εκτελείς σωστά τις έλξεις σε μονόζυγο
Ο πρωταθλητής του CrossFit Alexander Anasagasti, δείχνει τον τρόπο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Για περισσότερη μυϊκή μάζα, κάνε αυτό πριν κοιμηθείς
Η νύχτα είναι η στιγμή που οι μύες αναρρώνουν και μπορούν να αυξήσουν θεαματικά τη μάζα τους, αρκεί να έχουν προσλάβει τα σωστά στοιχεία.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Χτίζοντας τεράστια δύναμη με ένα λάστιχο αντίστασης
3 supersets για μυϊκή υπερφόρτωση, που μπορείς να εκτελέσεις άνετα στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή στην παραλία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
#Comebackstronger: Πώς μία γυναίκα βρίσκει τη δύναμη που κρύβει μέσα της
Η νέα καμπάνια της Η&Μ ως πηγή έμπνευσης και μερικές ιστορίες γυναικείας αυτοπεποίθησης.