Το απλό πρόγραμμα γυμναστικής που άλλαξε το σώμα και το μυαλό του Pedro Pascal
Μακριά από εντυπωσιακές προπονήσεις και περιοριστικές δίαιτες, ο Pascal επενδύει σε μια καθημερινότητα βασισμένη στη συνέπεια και την ισορροπία υπό τις οδηγίες του David Higgins.
Ο Pedro Pascal, ο Χιλιανο-Αμερικανός ηθοποιός που γνωρίσαμε μέσα από τη σειρά The Last of Us, ακολουθεί μια ιδιαίτερα απλή αλλά αποτελεσματική προσέγγιση για να διατηρεί σώμα και πνεύμα σε ισορροπία. Μακριά από εντυπωσιακές προπονήσεις και περιοριστικές δίαιτες, ο Pascal επενδύει σε μια καθημερινότητα βασισμένη στη συνέπεια και την ισορροπία.
Με τη βοήθεια του γνωστού γυμναστή David Higgins, διαμορφώθηκε ένα πρόγραμμα που βασίζεται στην καλλισθενική γυμναστική, την ευλυγισία και μια ισορροπημένη διατροφή. Ο ηθοποιός δήλωσε χαρακτηριστικά ότι βασίζεται στα απλά και αποτελεσματικά: λίγη άσκηση, καλός ύπνος, σωστή διατροφή — και φυσικά, οι αγαπημένες του καθημερινές συνήθειες, όπως τα πρωινά δημητριακά.
Pedro Pascal: Η ρουτίνα που άλλαξε το σώμα του
Το συγκεκριμένο πλάνο, προσαρμοσμένο στις συνθήκες των γυρισμάτων, ήταν σχεδιασμένο να εφαρμόζεται ακόμα και στα διαλείμματα ανάμεσα στις σκηνές. Ο Higgins στηρίζει τη φιλοσοφία του σε ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό, που βασίζονται στο βάρος του σώματος και εστιάζουν στην ευκινησία και τον έλεγχο.
Το πρόγραμμα του Pascal περιλαμβάνει:
- Mountain Climbers για 1 λεπτό
- Split Squats ανά πόδι, επίσης 1 λεπτό
- Swimmers για 1 λεπτό
- Κλασικές Κάμψεις (Push-ups) για 1 λεπτό
- Plank (σανίδα) για 1 λεπτό
Μεταξύ των ασκήσεων, προβλέπεται διάλειμμα 30 δευτερολέπτων, ενώ όλο το σύνολο επαναλαμβάνεται 5 φορές.
Η σωματική του προετοιμασία είχε αντίκτυπο και στην ψυχική του κατάσταση. Οι συνεργάτες του μίλησαν για αυξημένη ενέργεια, καλύτερη πνευματική συγκέντρωση και ψυχραιμία στο σετ.
Ο David Higgins, με εμπειρία στην καθοδήγηση γνωστών προσωπικοτήτων, προτείνει το συγκεκριμένο πρόγραμμα 1-2 φορές την εβδομάδα, πάντα σε συνδυασμό με επαρκή ξεκούραση και σωστή διατροφή.
Η περίπτωση του Pascal αποδεικνύει πως δεν χρειάζονται υπερβολές για να πετύχεις σωματική και ψυχική ισορροπία. Η συνέπεια, η απλότητα και η προσωπική πειθαρχία συχνά είναι το καλύτερο μονοπάτι προς την ευεξία.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ξεκινούν το καλοκαίρι τα γυρίσματα για το prequel του Rambo
Ο εμβληματικός βετεράνος επιστρέφει στη μεγάλη οθόνη μέσα από μια νέα ιστορία που εξερευνά το παρελθόν και τη διαμόρφωση του χαρακτήρα του πριν από τα γεγονότα του First Blood.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Είναι νεκρός ο Paul McCartney;
Πώς ξεκίνησε η θεωρία ότι ο Paul McCartney πέθανε το 1966 και γιατί το "Paul Is Dead" παραμένει μέχρι σήμερα ένας από τους μεγαλύτερους μύθους της pop κουλτούρας.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Η ταινία που καθόρισε τον Κλιντ Ίστγουντ για πάντα
Με αφορμή τα 94α γενέθλιά του, θυμόμαστε πώς ο Κλιντ Ίστγουντ άλλαξε το western και καθιερώθηκε ως ένας από τους μεγάλους σκηνοθέτες του Hollywood.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
PS6 και νέο Xbox: Γιατί οι αυξήσεις τιμών μπορεί να αλλάξουν για πάντα το console gaming
Μήπως τελικά να ξεκινήσουμε να επενδύουμε σε υπολογιστή;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτό είναι το καλύτερο τραγούδι του 20ου αιώνα, σύμφωνα με τον Slash
Από τους Beatles και τον Hendrix μέχρι τους Aerosmith, αυτές είναι οι μουσικές επιρροές που διαμόρφωσαν τον Slash και τον έκαναν θρύλο της rock μουσικής.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Vought Rising: Όσα γνωρίζουμε για το σκοτεινό prequel του The Boys
Το νέο spin-off του The Boys μάς μεταφέρει στη δεκαετία του ’50 και αποκαλύπτει πώς η Vought έχτισε την αυτοκρατορία της μέσα από πειράματα, πολιτικές ίντριγκες και τους πρώτους υπερήρωες.
Γραφει Κωστας Χρηστου