Το απλό πρόγραμμα γυμναστικής που άλλαξε το σώμα και το μυαλό του Pedro Pascal
Μακριά από εντυπωσιακές προπονήσεις και περιοριστικές δίαιτες, ο Pascal επενδύει σε μια καθημερινότητα βασισμένη στη συνέπεια και την ισορροπία υπό τις οδηγίες του David Higgins.
Ο Pedro Pascal, ο Χιλιανο-Αμερικανός ηθοποιός που γνωρίσαμε μέσα από τη σειρά The Last of Us, ακολουθεί μια ιδιαίτερα απλή αλλά αποτελεσματική προσέγγιση για να διατηρεί σώμα και πνεύμα σε ισορροπία. Μακριά από εντυπωσιακές προπονήσεις και περιοριστικές δίαιτες, ο Pascal επενδύει σε μια καθημερινότητα βασισμένη στη συνέπεια και την ισορροπία.
Με τη βοήθεια του γνωστού γυμναστή David Higgins, διαμορφώθηκε ένα πρόγραμμα που βασίζεται στην καλλισθενική γυμναστική, την ευλυγισία και μια ισορροπημένη διατροφή. Ο ηθοποιός δήλωσε χαρακτηριστικά ότι βασίζεται στα απλά και αποτελεσματικά: λίγη άσκηση, καλός ύπνος, σωστή διατροφή — και φυσικά, οι αγαπημένες του καθημερινές συνήθειες, όπως τα πρωινά δημητριακά.
Pedro Pascal: Η ρουτίνα που άλλαξε το σώμα του
Το συγκεκριμένο πλάνο, προσαρμοσμένο στις συνθήκες των γυρισμάτων, ήταν σχεδιασμένο να εφαρμόζεται ακόμα και στα διαλείμματα ανάμεσα στις σκηνές. Ο Higgins στηρίζει τη φιλοσοφία του σε ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό, που βασίζονται στο βάρος του σώματος και εστιάζουν στην ευκινησία και τον έλεγχο.
Το πρόγραμμα του Pascal περιλαμβάνει:
- Mountain Climbers για 1 λεπτό
- Split Squats ανά πόδι, επίσης 1 λεπτό
- Swimmers για 1 λεπτό
- Κλασικές Κάμψεις (Push-ups) για 1 λεπτό
- Plank (σανίδα) για 1 λεπτό
Μεταξύ των ασκήσεων, προβλέπεται διάλειμμα 30 δευτερολέπτων, ενώ όλο το σύνολο επαναλαμβάνεται 5 φορές.
Η σωματική του προετοιμασία είχε αντίκτυπο και στην ψυχική του κατάσταση. Οι συνεργάτες του μίλησαν για αυξημένη ενέργεια, καλύτερη πνευματική συγκέντρωση και ψυχραιμία στο σετ.
Ο David Higgins, με εμπειρία στην καθοδήγηση γνωστών προσωπικοτήτων, προτείνει το συγκεκριμένο πρόγραμμα 1-2 φορές την εβδομάδα, πάντα σε συνδυασμό με επαρκή ξεκούραση και σωστή διατροφή.
Η περίπτωση του Pascal αποδεικνύει πως δεν χρειάζονται υπερβολές για να πετύχεις σωματική και ψυχική ισορροπία. Η συνέπεια, η απλότητα και η προσωπική πειθαρχία συχνά είναι το καλύτερο μονοπάτι προς την ευεξία.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Μετά το Stranger Things οι Duffer Brothers επιστρέφουν με το The Boroughs
Ξέχνα τα πιτσιρίκια, μιας και είναι οι συνταξιούχοι αυτή τη φορά που τα βάζουν με τέρατα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τα τραγούδια που πάντα θα μας ανατριχιάζουν-Σύμφωνα με την επιστήμη
Υπάρχουν τραγούδια που δεν τα ακούς απλώς — τα νιώθεις. Η επιστήμη εξηγεί το frisson και αποκαλύπτει γιατί κάποια κομμάτια σου προκαλούν ανατριχίλα.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
'Untold: Jail Blazers': Η πιο παρανοϊκή ομάδα του NBA και η ιστορία της έρχονται στο Netflix
Σε περίπτωση που αναρωτιώσουν πως τόνοι ταλέντου αλλά και ο μισός ποινικός κώδικας χωρούν σε μια ομάδα μπάσκετ, το εν λόγω ντοκιμαντέρ σου έχει τις απαντήσεις.
Γραφει Μπαμπης Δουκας
Αυτά τα μικρά σημάδια δείχνουν αν μια γυναίκα σε βλέπει σοβαρά
Μάθε να διαβάζεις τα μικρά σημάδια που δείχνουν πραγματικό ενδιαφέρον και σοβαρότητα.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
10 mini series του Netflix που θα σε κάνουν να κολλησεις
Ανακάλυψε τις κορυφαίες μίνι σειρές του Netflix που ξεχωρίζουν για την αφήγηση και την ένταση, από true crime μέχρι horror και δράμα.
Η μίνι σειρά του HBO που δεν αφήνει να ξεκολλήσεις
Το The Outsider είναι μια καθηλωτική μίνι σειρά μυστηρίου στο HBO Max, με 10 επεισόδια που εξερευνούν έναν φόνο και μια ανεξήγητη δύναμη που περιπλέκει την υπόθεση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες