ΚΑΛΛΙΣΘΕΝΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Πώς να εκτελείς σωστά τις έλξεις σε μονόζυγο

Ο πρωταθλητής του CrossFit Alexander Anasagasti, δείχνει τον τρόπο.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Το κρέμασμα από μονόζυγο είναι το απλό κόλπο για six pack

Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική κίνηση για χτίσιμο κοιλιακών-φέτες και ενίσχυση της αντοχής στη λαβή.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Τι πρέπει να γνωρίζεις πριν αρχίσεις καλλισθενική γυμναστική

Πού να εστιάσεις, τι να προσέξεις, πώς να αποφύγεις τους ενδεχόμενους τραυματισμούς.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Καλλισθενική γυμναστική για μύες

Οι βασικές ασκήσεις της καλλισθενικής γυμναστικής που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις σώμα χωρίς γυμναστηριακό εξοπλισμό.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Οι 26 καλύτερες ασκήσεις για αρχάριους

Αποφεύγεις το γυμναστήριο; Εκτέλεσε όποια προπόνηση θέλεις στο σπίτι με αυτόν τον χρηστικό οδηγό.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Έτσι θα κάψεις λίπος και θα χτίσεις μυς σε ένα μήνα στο σπίτι

Έχουμε 70 (!) ασκήσεις που θα σε βγάλουν από το lockdown με ένα σώμα-πρότυπο.

Γραφει Νικος Αγαθος

Πόσο μακριά μπορούν να σε φτάσουν τα pull-ups

Είναι η απόλυτη άσκηση σωματικού βάρους σύμφωνα με τους ειδικούς.

Γραφει Νικος Αγαθος

Πώς θα χτίσεις μεγαλύτερο στήθος χωρίς βάρη

Λίγες εκρηκτικές κινήσεις μπορούν να κάνουν το θώρακά σου να αναπτυχθεί εντυπωσιακά.

Γραφει Νικος Αγαθος

O Ρώσος γυμναστής που σαρώνει στο Instagram με τα ακροβατικά του

Ο Mykola Borovets έχει γίνει δημοφιλής χάρη στις extreme ακροβατικές ασκήσεις που εκτελεί με μπάρες ή χωρίς.

Γραφει Νικος Αγαθος