ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Sprint Murph, η πιο άγρια άσκηση για να κάψεις λίπος

Το Sprint Murph είναι σωστό challenge, ένα από τα πιο σύντομα και πιο βάναυσα προγράμματα προπόνησης του κόσμου.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

3 τρόποι για να αποκτήσεις καλή φυσική κατάσταση

Πέτυχε το στόχο σου και γίνε πιο fit οργανώνοντας τις προπονήσεις σου με σωστό τρόπο.

Η μέθοδος 40/20 για να κάψεις λίπος όπως ποτέ πριν

Τι είναι η μέθοδος 40/20, πώς εξηγείται επιστημονικά η αποτελεσματικότητά της και σε τι προγράμματα προπόνησης βρίσκει εφαρμογή.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Υβριδικό τρέξιμο για καύση λίπους και χάσιμο βάρους

Πώς λειτουργεί και γιατί η συγκεκριμένη μέθοδος είναι τόσο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

To Canicross είναι η καλύτερη προπόνηση για σένα και τον σκύλο σου

Πώς εσύ και ο σκύλος σου θα απολαύσετε στο έπακρο τα οφέλη της κοινής σας προπόνησης.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Πρεμιέρα σήμερα για τα γυμναστήρια μετά το lockdown

Με self test και μάσκα - Ολοι οι κανόνες λειτουργίας

Πώς θα κάνεις περισσότερα push-ups

Όλα τα tips που θα απογειώσουν τις επιδόσεις σου, είτε είσαι αρχάριος είτε προχωρημένος αθλούμενος.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Όσα πρέπει να γνωρίζεις πριν επιστρέψεις στο γυμναστήριο

Μετά από ένα μεγάλο διάστημα αποχής, διάβασε τι πρέπει να προσέξεις.

Η καλύτερη άσκηση για τρικέφαλους από τον γιο του Arnold Schwarzenegger

Ο εντυπωσιακός Joseph Baena σού δείχνει πώς να αποκτήσεις χέρια "Εξολοθρευτή".

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Γυμνάζοντας όλο το σώμα με 3 κινήσεις

Το πρόγραμμα προπόνησης-σκάλα των 3 ασκήσεων και 630 επαναλήψεων, με μοναδικό εξοπλισμό 1 kettlebell.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Πώς θα προπονηθείς στην παραλία σαν να βρίσκεσαι στο γυμναστήριο

Η ακρογιαλιά είναι το ιδανικό μέρος για να διατηρήσεις τη φόρμα σου και να τονωθείς. Σχεδόν όπως θα έκανες στο fitness club της γειτονιάς σου, όμως πολύ πιο ευχάριστα και διασκεδαστικά.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η προπόνηση-πυραμίδα για τεράστια και δυνατά χέρια

Αυτό είναι το πρόγραμμα προπόνησης που χρειάζεσαι για να ξεπεράσεις τα όριά σου και να αποκτήσεις τα μπράτσα ήρωα ταινίας δράσης.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας