ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Πώς θα χτίσεις γρήγορα τεράστια πλάτη

Πώς θα χτίσεις γερή και μυώδη πλάτη εύκολα, μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα.

Tα fitness trends του 2022

Τι μέλλει γενέσθαι με την online προπόνηση στο σπίτι, τα γυμναστήρια και τα αυτοσχέδια προγράμματα γυμναστικής.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Tο επίσημο training app του Βρετανικού Στρατού

Το fitness app που μεταμορφώνει το smartphone σου σε σκληροτράχηλο λοχία-εκπαιδευτή.

Γραφει Γιαννης Σπανος

2 προγράμματα για να κάψεις λίπος και να χτίσεις μυς

Το πρώτο γυμνάζει στήθος και ωμοπλάτη, ενώ το δεύτερο πλάτη και μπράτσα.

Γραφει Γιαννης Σπανος

H προπόνηση του Keanu Reeves

Το πρόγραμμα γυμναστικής που τον ξαναέκανε Neo και John Wick.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Πόσο βάρος μπορείς πραγματικά να χάσεις σε ένα μήνα;

Χωρίς να πεινάς και χωρίς να σκοτώνεσαι στη γυμναστική, έως και 5 κιλά. Μάθε πόσο εύκολο είναι.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Ποιους αφορά τελικά το bodybuilding

Ένας bodybuilder που κατεβαίνει σε αγώνες μας εισάγει στον συναρπαστικό κόσμο του bodybuilding.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

To παράνομο μυστικό της fitness ρουτίνας

Μπορεί η κάνναβη να σε κάνει να θέλεις να είσαι όλη την ώρα στο γυμναστήριο;

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Η fitness πρόκληση των 100 επαναλήψεων

Ένα δύσκολο πρόγραμμα γεμάτο κάμψεις για χέρια υπερήρωα.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Ο 'Νονός' του bodybuilding και μία δυνατή προπόνηση για χέρια

Το superset δικεφάλων-τρικεφάλων του Charles Glass θα σου χαρίσει μπράτσα από μάρμαρο.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Χτίζοντας μυς και χάνοντας λίπος με τη μέθοδο Gunnarsson

Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση που θα σε κάνει να πετύχεις και τους δύο στόχους σου σε ταχύτητα φωτός.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας