ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Προπονήσεις που καίνε λίπος και σε κάνουν εξυπνότερο

Τα είδη γυμναστικής που ενεργοποιούν -ταυτόχρονα- τον μεταβολισμό και τον εγκέφαλό σου.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Η fitness πρόκληση των 100 επαναλήψεων

Ένα δύσκολο πρόγραμμα γεμάτο κάμψεις για χέρια υπερήρωα.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

H προπόνηση που έκανε φέτες τον Brad Pitt

Το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολούθησε για να χτίσει το σώμα του Αχιλλέα στην ταινία "Τροία".

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Push ups χωρίς βάρη για τεράστιο στέρνο

Ο DeMarcus Ware, πρώην παίκτης του αμερικανικού football, σου δείχνει τον δρόμο.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η προπόνηση του Sebastian Stan για τη Marvel

Μπορείς να την κάνεις στο σπίτι, καθώς δεν απαιτεί ιδιαίτερο εξοπλισμό.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Ασκήσεις αντίστασης για χτίσιμο μυών

Δεν χρειάζεσαι ένα δωμάτιο γεμάτο αλτήρες για να φτιάξεις σώμα - αρκούν τα λάστιχα γυμναστικής.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

H σωματική μεταμόρφωση του Chris Evans

Το πρόγραμμα γυμναστικής που τον μετέτρεψε σε Captain America.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Η σωστή σειρά του workout για αποδοτικότερα αποτελέσματα

Οι γενικοί κανόνες για να μεγιστοποιήσεις το όφελος από την προπόνησή σου.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

4 ασκήσεις για πελώριο στήθος από τον The Rock

Ο Dwayne Johnson μοιράζεται το πρόγραμμα προπόνησης που ακολουθεί για να γίνει ο Black Adam της DC.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Το πρόγραμμα προπόνησης του Jason Statham

Πώς ο Βρετανός ηθοποιός ανεβάζει όγκο και χτίζει μυς με 6 προπονήσεις την εβδομάδα.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

H προπόνηση του Keanu Reeves

Το πρόγραμμα γυμναστικής που του επιτρέπει να αναλαμβάνει σωματικά απαιτητικούς ρόλους στα 56 του.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας