Η σωστή προθέρμανση πριν από την προπόνηση υψηλής έντασης
Η καλή προθέρμανση βελτιώνει τις επιδόσεις και μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμού. Την κάνεις σωστά όμως;
Γραφει Γιαννης Σπανος60 ημέρες με push-ups, σανίδα και pull-ups
YouTuber προσθέτει μία 15λεπτη προπόνηση στο πρόγραμμά του. Δύο μήνες μετά, τα αποτελέσματα σοκάρουν.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςFitness κανάλια του YouTube για να προπονείσαι στο σπίτι
Γίνε φέτες με διασκεδαστικό τρόπο, από την άνεση του σαλονιού σου.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΗ άσκηση που σε κάνει αποδεδειγμένα πιο ευτυχισμένο, σύμφωνα με την επιστήμη
Μελέτη αποκαλύπτει ότι ορισμένα είδη σωματικής άσκησης μπορούν να μας κάνουν ακόμα πιο χαρούμενους.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΗ πιο αποδοτική προπόνηση, σύμφωνα με το Harvard
Ίσως η πολλή ένταση να μην είναι το φόρτε σου, αλλά πρέπει να τη δοκιμάσεις αν θες γρήγορα αποτελέσματα.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΠώς να ασκείσαι, χωρίς να προπονείσαι
Τα καλύτερα κόλπα για να γυμνάζεσαι χωρίς να το καταλαβαίνεις, ακόμα και όταν δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΤα κρυφά μυστικά του Arnold Schwarzenegger που τον κρατούν ακμαίο στα 76 του
Οι τρεις δοκιμασμένες από τον Άρνι συνήθειες που θα αλλάξουν τη ζωή σου.
Γραφει Παυλος ΚρουστηςΤι είναι πάλι αυτό το fating;
Κάποτε τραγουδούσαν προφητικά η Πωλίνα και ο Δάντης "να κάνουμε push-ups". Τώρα έγινε μόδα.
Γραφει Πωλινα Φραγκου4 ασκήσεις που νόμιζες ότι ήταν αποτελεσματικές
Αν και δημοφιλείς, οι παρακάτω ασκήσεις δεν αποδίδουν τα αποτελέσματα που ήλπιζες.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΠόσο καιρό πρέπει να γυμναστείς για να δεις αποτελέσματα
Όπως καταλαβαίνεις, πρόκειται για ένα πολύπλοκο ζήτημα, το οποίο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΟ απόλυτος οδηγός για κοιλιακούς 'πέτρα'
Εντός βρίσκεις τα σημεία-κλειδιά για την απόκτηση του πολυπόθητου six-pack.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΤο μυστικό πίσω από το six-pack του Jake Gyllenhaal για το Road House
Πώς ο ηθοποιός έγινε ανάγλυφος για να υποδυθεί έναν μαχητή του UFC στη νέα εκδοχή του Road House.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΟι καλύτερες ασκήσεις για να κάνεις στο σπίτι
Αν δε σου αρέσει το γυμναστήριο, μπορείς να προπονηθείς μόνος στο σπίτι με αυτές τις 10 ασκήσεις.
Γραφει Γιαννης Σπανος