Η 20λεπτη προπόνηση που θα κάνει κομμάτια τους πολυάσχολους νέους μπαμπάδες
Μια σύντομη προπόνηση 20 λεπτών με push-ups και καθίσματα μπορεί να γυμνάσει όλο το σώμα, να ανεβάσει την ενέργεια και να χωρέσει ακόμη και στην πιο γεμάτη ημέρα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί η πλειοψηφία στο γυμναστήριο δεν αλλάζει ποτέ πραγματικά σώμα
Χρόνια συνδρομές, αμέτρητες ώρες προπόνησης και ελάχιστα αποτελέσματα. Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταφέρνουν ποτέ να χτίσουν το σώμα που ονειρεύονται.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ
Πόσο cardio χρειάζεσαι για να χάσεις λίπος χωρίς να χάσεις μυς;
Το περισσότερο cardio δεν σημαίνει απαραίτητα περισσότερη γράμμωση. Δες πόση αερόβια άσκηση χρειάζεσαι πραγματικά για να κάψεις λίπος διατηρώντας τη μυϊκή σου μάζα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ποια είναι η καλύτερη μέρα και ώρα για γυμναστική-Σύμφωνα με την επιστήμη
Μετά από μια απαιτητική περίοδο, η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει σαν αποφόρτιση, δίνοντας στο σώμα ενέργεια και στο μυαλό καλύτερη διάθεση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Είναι το περπάτημα το καλύτερο φάρμακο για την κατάθλιψη-Τα ευρήματα μεγάλης έρευνας
Ακόμη και λίγα λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν τη διάθεση, ειδικά όταν γίνονται σταθερή συνήθεια. Γιατί κάθε βήμα μετράει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Whey Isolate ή απλή πρωτεΐνη; Οι διαφορές που πρέπει να γνωρίζεις
Δεν χρειάζεσαι απαραίτητα την πιο ακριβή πρωτεΐνη της αγοράς. Αξίζει όμως να ξέρεις τι ακριβώς πληρώνεις όταν βλέπεις τη λέξη "isolate" πάνω στη συσκευασία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άντρες όταν ξεκινούν γράμμωση
Οι περισσότεροι άντρες πιστεύουν ότι η γράμμωση θέλει περισσότερη πειθαρχία. Στην πραγματικότητα, αυτό που τους λείπει είναι η υπομονή να κάνουν τα σωστά πράγματα για αρκετό καιρό.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Η προπόνηση με άδειο στομάχι: Μύθος ή πραγματικότητα για απόδοση και καύση λίπους;
Η προπόνηση με άδειο στομάχι παραμένει ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα θέματα στο fitness. Τι γνωρίζουμε σήμερα για την απόδοση, τη δύναμη και την απώλεια λίπους;
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ
Βάρη ή cardio πρώτα; Η σειρά της προπόνησης ίσως παίζει μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο νομίζεις
Η σειρά με την οποία εκτελείς τα διαφορετικά είδη άσκησης ίσως παίζει μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο πιστεύεις στην απόδοση και την πρόοδό σου.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δεις αλλαγές στο σώμα σου
Από τις πρώτες εβδομάδες μέχρι τις εμφανείς μεταμορφώσεις, αυτά είναι τα χρονικά ορόσημα που καθορίζουν πότε το σώμα αρχίζει να ανταποκρίνεται στην άσκηση και τη σωστή διατροφή.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το six pack δεν χτίζεται στο gym αλλά στην κουζίνα και αυτό πονάει
Το six pack δεν εξαρτάται μόνο από την προπόνηση, αλλά κυρίως από τη διατροφή και το χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Φταίει η γενετική σου που δεν μπορείς να χτίσεις μύες ή πάλι βρίσκεις δικαιολογίες;
Η γενετική παίζει ρόλο στο σώμα και στο fitness, όμως δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας που καθορίζει την εικόνα και την πρόοδό σου στο γυμναστήριο.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ
Χρειάζεται τελικά να πάρεις μαγνήσιο-Η απάντηση της επιστήμης
Το μαγνήσιο έχει γίνει το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα ευεξίας, όμως οι ειδικοί εξηγούν πότε χρειάζεται πραγματικά και πώς να το παίρνεις σωστά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες