Λίγο Ashwaganda την ημέρα, το χρόνιο στρες κάνει πέρα

Είχες ιδέα τι είναι το Ashwaganda; Επειδή τα τελευταία χρόνια αποκτά όλο και μεγαλύτερη φήμη ως βοήθημα για τη μείωση του στρες, αν και φυσικά η ιστορία και η χρήση του ξεκίνησε αιώνες πριν, καλό θα είναι να το μάθεις. Το Ashwaganda (Ασβαγκάντα), αυτός ο σύγχρονος γλωσσοδέτης, είναι ένα παραδοσιακό ινδικό φαρμακευτικό βότανο που σημαίνει "άρωμα αλόγου" στα σανσκριτικά. Τώρα, αυτό ίσως δεν είναι ιδιαίτερα ελκυστικό, αλλά στην περιοχή της Ασίας χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια και μπορεί να το γνωρίζεις και ως "ινδικό τζίνσενγκ" ή bufera.

Στην πατρίδα του, το φυτό πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικό όσον αφορά διάφορες παθήσεις, όπως επίσης ότι ανακουφίζει από το στρες και το άγχος. Έχει περιγραφεί ως προσαρμογόνο, βοηθώντας τον οργανισμό να αντιμετωπίσει αυτές τις συνθήκες καθώς και να μας ηρεμήσει. Δεν αποτελεί έκπληξη, επομένως, το γεγονός ότι όλο και περισσότερα συμπληρώματα επιλέγουν αυτό το αρχαίο βότανο, το οποίο επίσης συστήνεται για άλλα πράγματα, όπως η τριχόπτωση ή ακόμη και η καλύτερη σωματική απόδοση.

Ashok Nath/ INDIAPICTURE/Universal Images Group via Getty Images

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες που έχουν διεξαχθεί μέχρι στιγμής, μικρή δοσολογία θα μπορούσε πράγματι να είναι ευεργετική σε αυτές τις περιπτώσεις, καθώς οι συμμετέχοντες παρουσίασαν καλύτερο έλεγχο του στρες χάρη στη μείωση της κορτιζόλης και επίσης βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.

Ωστόσο, παρότι είναι φυσικό, δεν συνιστάται αν παίρνεις ήδη φάρμακα για το άγχος ή το στρες, όπως επίσης αν έχεις ιστορικό ασθενειών. Ακόμα και για αυτό λοιπόν είναι σημαντικό να συμβουλεύεσαι πρώτα από όλους, τον παθολόγο σου.

Πώς να προμηθευτείς Ashwaganda

Σήμερα μπορούμε να το βρούμε σε διάφορους τύπους συμπληρωμάτων, αλλά όπως λένε οι ειδικοί, η αποτελεσματικότητά του εξαρτάται και από τα συστατικά με τα οποία συνδυάζεται. Γι' αυτό θα βρεις επιλογές με εκχύλισμα λεμονιού ή με μαγνήσιο και λεβάντα, όπως οι κάψουλες Apih. Άλλη μια δημοφιλής επιλογή είναι το Calm Blend, το οποίο έχει ως πρωταγωνιστικό συστατικό την Ashwaganda, αλλά συνοδεύεται από μαγνήσιο, το οποίο επίσης έχει πολλά οφέλη κατά του στρες, και λεβάντα, ένα άλλο από τα πιο γνωστά για αυτές τις περιπτώσεις. Περιλαμβάνει επίσης βιταμίνη C, η οποία εκτός από ισχυρό αντιοξειδωτικό, που βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου και στην παραγωγή κολλαγόνου, θα μπορούσε να βοηθήσει τον οργανισμό να ανταποκριθεί καλύτερα σε περιόδους στρες.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr