Πόσο καφέ πρέπει να πίνεις για να χάσεις βάρος, σύμφωνα με το Harvard

Αν είσαι λάτρης του καφέ και θες να χάσεις βάρος, τότε μάλλον, αυτό το άρθρο γράφτηκε για σένα. Συγκεκριμένα, πρόσφατη μελέτη του Harvard μόλις αποκάλυψε πόσο καφέ πρέπει να πίνεις για να χάσεις βάρος.

Ειδικότερα, σύμφωνα με το Harvard, ο καφές φαίνεται πως είναι ένα ισχυρό εργαλείο στη μάχη κατά του σωματικού λίπους. Η έρευνα λοιπόν αυτή, "ρίχνει φως" στην ιδανική ποσότητα καφέ που πρέπει να καταναλώνει κάποιος που θέλει να επιταχύνει το μεταβολισμό του και να χάσει κιλά. Τι σημαίνει όμως αυτό στην πραγματικότητα και πώς μπορείς να το εφαρμόσεις στην καθημερινότητά σου;

Εδώ και δεκαετίες, υπάρχουν εικασίες σχετικά με τα πιθανά οφέλη του καφέ για την υγεία, με τα ευρήματα του Harvard να είναι σύμφωνα με αυτούς τους ισχυρισμούς. Η καφεΐνη λοιπόν, ένα από τα κύρια συστατικά του καφέ, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό και προωθεί την καύση πρόσθετων θερμίδων. Πόσο όμως καφέ χρειάζεσαι για να χάσεις βάρος;

Σύμφωνα με τους ερευνητές, μια ημερήσια πρόσληψη 200 έως 400 mg καφεΐνης, που αντιστοιχεί σε περίπου τέσσερα φλιτζάνια καφέ, φαίνεται να είναι η βέλτιστη για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να πίνεις τον καφέ σκέτο, χωρίς την προσθήκη ζάχαρης ή γάλακτος, καθώς αυτά τα πρόσθετα μπορούν να εξουδετερώσουν τα όποια αποτελέσματα.

Και αυτό, δεν είναι το μοναδικό όφελος της καφεΐνης. Πρόσθετες έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση καφέ μπορεί να συνδέεται με τη βελτίωση των γνωστικών και σωματικών επιδόσεων, τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών όπως για παράδειγμα το Πάρκινσον και ο διαβήτης τύπου 2.

Φυσικά, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τονίσουμε ότι ο καφές μπορεί να επηρεάσει κάθε άτομο διαφορετικά ενώ ορισμένοι μπορεί να εμφανίσουν αρνητικές παρενέργειες, όπως νευρικότητα ή αϋπνία , με την υπερβολική κατανάλωση. Ως εκ τούτου, καλό θα ήταν πριν πάρεις την όποια απόφαση να συμβουλευτείς έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο. Δεν παίζουμε με αυτά. 

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr