Πώς θα γίνεις πρωινός τύπος στην προπόνηση

Κάποιες συμβουλές για να εντάξεις την πρωινή γυμναστική στην καθημερινότητά σου.

Γράφει: Esquire Editors 23 Απριλίου 2021

Προπόνηση το πρωί: Εύκολα λέγεται, δύσκολα γίνεται, ειδικά αν έχεις συνηθίσει να ασκείσαι το απόγευμα ή προσπαθείς να ξεκινήσεις γυμναστική τώρα. Με τις παρακάτω συμβουλές θα τα καταφέρεις. Ιδού λοιπόν κάποια χρήσιμα tips για να μην πατάς διαρκώς το snooze.

> Διάβασε ακόμη: Η υβριδική HIIT προπόνηση για το πάνω μέρος του κορμιού

Πήγαινε για ύπνο νωρίτερα

Η πρωινή γυμναστική μπορεί να αποδειχτεί αντιπαραγωγική αν δεν κοιμάσαι αρκετά το βράδυ και το πρωινό ξύπνημα μπορεί να γίνει ακόμη πιο δύσκολο. Η καλύτερη στρατηγική είναι να αποφασίσεις πρώτα τι ώρα θέλεις να ξυπνάς το πρωί και στη συνέχεια να ρυθμίσεις την ώρα που πέφτεις για ύπνο. Υπολόγισε ότι χρειάζεσαι περίπου 7-8 ώρες ύπνου. Αν συνηθίζεις να κοιμάσαι τα μεσάνυχτα μην περιμένεις να κοιμηθείς κοιμηθείς κατευθείαν στις εννιά το βράδυ. Ξεκίνα να πηγαίνεις για ύπνο ένα τέταρτο νωρίτερα κάθε βράδυ. Θυμήσου όμως ότι οι ώρες που κοιμάσαι δεν είναι το ίδιο με εκείνες που είσαι ξαπλωμένος. Πριν κοιμηθείς δώσε χρόνο στον εαυτό σου να χαλαρώσει.

Βάλε έναν ρεαλιστικό στόχο

Αν το γυμναστήριο δεν αποτελεί την ιδανική επιλογή για την πρωινή σου γυμναστική (εκ των πραγμάτων αυτό το διάστημα), μπορείς να στραφείς σε βίντεο γυμναστικής ή να ενημερωθείς αν γίνονται προπονήσεις σε κάποιο εξωτερικό χώρο. Μπορείς να γυμναστείς μόνος σου στο σπίτι, ή να πας για τρέξιμο στο κοντινότερο πάρκο. Γενικότερα, ανακάλυψε τρόπους για να μετατρέψεις την πρωινή γυμναστική σε κάτι ευχάριστο για το οποίο ανυπομονείς να ξυπνήσεις.

> Διάβασε ακόμη: Οι ασκήσεις για να κάψεις 500 θερμίδες σε λιγότερο από μία ώρα

Προετοιμάσου να αποτύχεις

Να είσαι προετοιμασμένος ότι το σχέδιο σου μπορεί να αποτύχει, γι’ αυτό πρέπει να έχεις back up plan. Αν για παράδειγμα ξυπνήσεις μια βροχερή ημέρα, αντί να ξαναπέσεις στο κρεβάτι σου, κάνε γυμναστική στο σπίτι. Προσπάθησε να βρεις εναλλακτικές λύσεις για τις διάφορες αναποδιές που μπορεί να σου τύχουν.

Η συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Τι συνέβη στην Kelly McGillis

Και γιατί δεν τη βλέπουμε στο Top Gun: Maverick.

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη

Carmen Electra, καλώς ήρθες στο Only Fans

Σύμφωνα με την ίδια, οι fans της θα έχουν πρόσβαση σε "πιο σέξι, αριστοκρατικές φωτογραφίες και βίντεο".

Γραφει Πωλινα Φραγκου

Ταχύτατη, ελαφριά και σέξι. Ή απλά BMW M4 CSL.

Κυρίες και κύριοι, την προσοχή σας παρακαλώ. Αυτή που βλέπετε, είναι η M4 CSL, που έγραψε τον ταχύτερο χρόνο που έχει γράψει ποτέ BMW παραγωγής στο Nürburgring.

Γραφει TopGear

Γιατί ενώ τρέχεις, δεν χάνεις βάρος;

Δυο απλά μυστικά που θα σε βοηθήσουν να μετατρέψεις το σώμα σου σε μηχανή καύσης λίπους ακόμη και όταν τρέχεις μόνο 15 λεπτά την ημέρα.

Γραφει Γιαννης Σπανος