15λεπτη προπόνηση για μεγαλύτερα μπράτσα
4 ασκήσεις-φωτιά, που χαρίζουν ταυτόχρονα διόγκωση μυών στα χέρια και αύξηση του μεταβολισμού.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Χτίζοντας δύναμη και μύες με βαράκια
Το πιο δυνατό εργαλείο για να χτίσεις σώμα είναι ένα ζευγάρι αλτήρες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πρόγραμμα 4 ασκήσεων για χέρια, στήθος και κοιλιακούς
Ό,τι ακριβώς χρειάζεσαι δηλαδή.
Γραφει Αργυρης Κουρσαλης
Επιτάχυνε τον μεταβολισμό σου σε 3 κινήσεις
Ή πώς θα κάψεις πολλές θερμίδες σε 20 μόλις λεπτά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Home training: Πρόγραμμα για γυμνασμένο στέρνο
Μέχρι να πας ξανά στο γυμναστήριο, είμαστε εδώ για σένα.
Γραφει Αργυρης Κουρσαλης
Βάδισμα του αγρότη: Η καλύτερη άσκηση για δύναμη μετά τα 40
Το "βάδισμα του αγρότη" θα σου δώσει τα αποτελέσματα που ζητάς.
Γραφει Αργυρης Κουρσαλης
Fisherman row, μία δυναμική εναλλακτική στην κωπηλατική
Καις θερμίδες χωρίς να κινδυνεύεις με τραυματισμούς στην πλάτη.
Γραφει Αργυρης Κουρσαλης
15λεπτο πρόγραμμα για κοιλιακούς σε σχήμα V
Δύο αλτήρες αρκούν για να φτιάξεις six-pack ιδανικό για παραλία.
Γραφει Αργυρης Κουρσαλης
10λεπτη προπόνηση με αντιστάσεις για γιγάντια χέρια
Ο Jeff Cavaliere, επαγγελματίας fitness trainer, σου δείχνει τον δρόμο.
Γραφει Αργυρης Κουρσαλης
Αντί για κοιλιακούς, δοκίμασε αυτές τις 5 ασκήσεις
Ο διαφορετικός δρόμος για το τέλειο six-pack.
Γραφει Αργυρης Κουρσαλης
15λεπτο πρόγραμμα με αλτήρες για μυικό όγκο
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι δύο βαράκια και διάθεση να κάψεις θερμίδες.
Γραφει Αργυρης Κουρσαλης
3 ασκήσεις με αλτήρες για καλογυμνασμένα χέρια
Ένα τεστ δύναμης και αντοχής 330 επαναλήψεων.
Γραφει Αργυρης Κουρσαλης
Πρόγραμμα με αλτήρες για μεγαλύτερο όγκο και λιγότερο λίπος
Τι να την κάνεις την μπάρα όταν υπάρχουν "βαράκια" στο σπίτι;
Γραφει Αργυρης Κουρσαλης