ΑΝΤΟΧΗ

Πώς θα αποκτήσεις ενέργεια και αντοχή στο κρεβάτι

Το μυστικό που βελτιώνει την ερωτική επιθυμία, σε άντρα και γυναίκα.

Γραφει Πωλινα Φραγκου

Το ίσως πιο σκληρό πρόγραμμα προπόνησης

Διαρκεί 60 μέρες και είναι αυτό που λέει το όνομά του: Insanity δηλαδή παραφροσύνη.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Τα burpees με μπάρα θα σε μεταμορφώσουν σε υπεραθλητή

Εάν έχεις μια μπάρα διαθέσιμη στο σπίτι, αυτή η σκληροπυρηνική άσκηση θα σε μετατρέψει από fit σε super-Cross-fit.

Γραφει Γιαννης Σπανος

5 ασκήσεις Crossfit για τεράστια δύναμη

Ασκήσεις του δεκάλεπτου για να δείχνεις μυώδης και να είσαι αληθινά δυνατός.

Γραφει Γιαννης Σπανος

15λεπτη προπόνηση για μεγαλύτερα μπράτσα

4 ασκήσεις-φωτιά, που χαρίζουν ταυτόχρονα διόγκωση μυών στα χέρια και αύξηση του μεταβολισμού.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Συμβουλές για αντοχή στο τρέξιμο

Δες τι πρέπει να κάνεις για έχεις κι εσύ αντοχή όπου κι αν βγαίνεις για τρέξιμο.

Τα μέγιστα ανθρώπινα όρια αντοχής σε αριθμούς

Μια ομάδα επιστημόνων ανέλυσε δεκάδες υπερμαραθωνοδρόμους και έβγαλε τα τελικά συμπεράσματα.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Γιατί 1 λεπτό HIIT ισούται με 45 λεπτά γυμναστικής

Ώρα να ξανασκεφτείς αν αξίζει να πηγαίνεις τρεις φορές τη βδομάδα στο γυμναστήριο ώστε να γίνεις πραγματικά fit.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Πώς θα αποκτήσεις μεγαλύτερη αντοχή στο τρέξιμο

Τα άπειρα χιλιόμετρα δεν είναι η μόνη διέξοδος. Υπάρχει μια πολύ πιο εύκολη τεχνική που μπορεί να σε κάνει να τρέχεις χωρίς να κουράζεσαι ποτέ.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Είναι καλύτερο να γυμνάζεσαι πρωί ή βράδυ;

Είτε είσαι πρωινός είτε βραδινός τύπος αθλούμενου, αυτές οι οδηγίες αξίζουν την προσοχή σου.

Γραφει Νικος Αγαθος

Φόρτωση υδατανθράκων, το διατροφικό κλειδί για σούπερ επιδόσεις

Η συγκεκριμένη διατροφική μέθοδος μπορεί να οδηγήσει τις επιδόσεις σου σε ανώτερο επίπεδο, αυξάνοντας την αντοχή και την μυική μάζα.

Γραφει Νικος Αγαθος

15λεπτη προπόνηση ολικής φυσικής κατάστασης για όλους

Αυτές οι 3 ασκήσεις θα αυξήσουν τα όρια της σωματικής σου αντοχής και της καρδιοαναπνευστικής σου ικανότητας στο λιγότερο χρόνο, μέσα στο σπίτι.

Γραφει Νικος Αγαθος