7 τρόποι για να είναι πιο αποτελεσματική η προπόνηση μέσα στο σαββατοκύριακο

Δεν έχεις χρόνο να γυμνάζεσαι μέσα στην εβδομάδα; Υπάρχουν τα Σαββατοκύριακα! Μάθε όλα τα tips που θα κάνουν το κάθε λεπτό να μετράει!

Τι έχουν δείξει οι έρευνες για την γυμναστική τα σαββατοκύριακα

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA διαπίστωσε ότι η άσκηση για 150 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, μείωσε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 27% και καρδιακής ανεπάρκειας κατά 38%.

Άλλες μελέτες έχουν δείξει παρόμοια οφέλη για την υγεία της καρδιάς από την προπόνηση τα σαββατοκύριακα, ακόμα και για άτομα με παχυσαρκία ή διαβήτη.

Επίσης έρευνες έχουν δείξει ότι η προπόνηση τα σαββατοκύριακα μπορεί να βελτιώσει την αερόβια ικανότητα, τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή. Ακόμα και σύντομες, έντονες προπονήσεις υψηλής έντασης (HIIT) τα σαββατοκύριακα μπορούν να δώσουν ώθηση στην φυσική σου κατάσταση.

7 τρόποι να κάνεις το κάθε λεπτό να μετράει, όταν γυμνάζεσαι τα σαββατοκύριακα

-Κάνε μεγαλύτερες προπονήσεις

-Βρες τι σου δίνει κίνητρο

Η συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr