Πώς θα αποφύγεις τη θερμοπληξία, σύμφωνα με το Harvard

Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι και οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, είναι ζωτικής σημασίας να παίρνουμε προφυλάξεις για να αποφύγουμε τη θερμοπληξία, μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών. Το Πανεπιστήμιο του Harvard, ένα διάσημο ακαδημαϊκό ίδρυμα, προσφέρει πολύτιμες συστάσεις για την καταπολέμησή της και την ασφάλεια κατά τη διάρκεια της πιο ζεστής εποχής του έτους.

Όταν οι θερμοκρασίες αυξάνονται σημαντικά, το ανθρώπινο σώμα υπερθερμαίνεται, προκαλώντας μια σειρά συμπτωμάτων που μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως θανατηφόρα. Μεταξύ των πιο συνηθισμένων είναι οι πονοκέφαλοι, οι μυϊκές κράμπες, ο εμετός, η κόπωση και η σύγχυση. Εάν το σώμα δεν καταφέρει να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του μέσω της ενυδάτωσης και της εφίδρωσης, αναπτύσσεται θερμοπληξία, ένα επείγον ιατρικό περιστατικό που απαιτεί άμεση αντιμετώπιση.

Σύμφωνα μάλιστα με τους ειδικούς, η θερμοπληξία βλάπτει κυρίως τα νεφρά και τον εγκέφαλο. Τα νεφρά, που είναι υπεύθυνα για το φιλτράρισμα του αίματος και την αποβολή των τοξινών, μπορεί να υποστούν αφυδάτωση και νεφρική ανεπάρκεια. Ο εγκέφαλος, από την πλευρά του, μπορεί να εμφανίσει επιληπτικές κρίσεις, κώμα και ακόμη και θάνατο, εάν δεν λάβει έγκαιρη θεραπεία. Τα μέτρα λοιπόν που προτείνει το Harvard για την πρόληψη της θερμοπληξίας είναι τα εξής: 

Μείνε σε εσωτερικούς χώρους με κλιματισμό

Όταν οι θερμοκρασίες είναι πολύ υψηλές, είναι απαραίτητο να αναζητάς κλιματιζόμενους χώρους για να διατηρείς το σώμα σου δροσερό.

Κάνε σωστή επιλογή ρούχων

Φόρεσε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα από υλικά όπως το βαμβάκι ή το λινό, τα οποία επιτρέπουν την κυκλοφορία του αέρα και αποτρέπουν τη συγκράτηση της θερμότητας.

Απόφυγε τις έντονες δραστηριότητες κατά τις πιο ζεστές ώρες

Μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., όταν ο ήλιος βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο του, καλό είναι να αποφεύγεις τις έντονες σωματικές δραστηριότητες. Εάν η εργασία το απαιτεί, κάνε συχνά διαλείμματα και ενυδατώσου. 

Πίνε άφθονο νερό

Η ενυδάτωση σαφώς και είναι το κλειδί για την πρόληψη της θερμοπληξίας. Συνιστάται να πίνεις συνεχώς νερό, καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και αν δεν αισθάνεσαι διψασμένος. Απόφυγε τα ποτά με καφεΐνη ή αλκοόλ, καθώς αυτά μπορούν να αφυδατώσουν τον οργανισμό.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr