Τα 5 βασικότερα οφέλη της σανίδας
Mπορεί να φαίνεται απλή άσκηση, όμως δεν είναι.
Η σανίδα είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις ενδυνάμωσης, τόσο για τους άντρες όσο και για τις γυναίκες. Παρόλο μάλιστα που φαίνεται απλή, είναι από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορεί να προσθέσει κανείς στην προπόνησή του.
Προσφέρει πολλαπλά οφέλη τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό. Δεν απαιτεί εξοπλισμό ενώ μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε, γεγονός που την καθιστά μια ιδανική επιλογή για κάθε πρόγραμμα γυμναστικής.
Διαβάστε Ακόμα
Πώς ακριβώς όμως μας κάνουν καλό; Ιδού τα οφέλη τους:
1. Ενδυνάμωση κορμού
Οι σανίδες γυμνάζουν τους κοιλιακούς, τους πλάγιους και τη μέση, παρέχοντας ολοκληρωμένη ενδυνάμωση στον κορμό.
2. Βελτίωση στάσης
Η σωστή εκτέλεση των σανίδων απαιτεί ευθυγράμμιση του σώματος, συμβάλλοντας στη βελτίωση της στάσης σας και μειώνοντας τον κίνδυνο κακών συνηθειών.
3. Ευλυγισία
Οι σανίδες βοηθούν στην ευλυγισία των ώμων, της ωμοπλάτης και της κλείδας, ενώ ταυτόχρονα τεντώνουν τους μύες της πλάτης και των ποδιών.
4. Ενίσχυση μεταβολισμού
Επειδή απαιτούν μεγάλη προσπάθεια, οι σανίδες μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό σας, βοηθώντας στην καύση θερμίδων και μετά την προπόνηση.
5. Ψυχική ανθεκτικότητα
Η διατήρηση της θέσης της σανίδας ενισχύει τη νοητική αντοχή και την αυτοπειθαρχία αφού απαιτεί συγκέντρωση και αυτοέλεγχο.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Η στυτική δυσλειτουργία στα 30: Γιατί αυξάνεται και τι φταίει
Η στυτική δυσλειτουργία εμφανίζεται ολοένα συχνότερα σε νεότερους άνδρες. Τι δείχνουν οι ειδικοί για τις αιτίες πίσω από το φαινόμενο και πότε χρειάζεται να αναζητήσεις βοήθεια.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μήπως οι μπάρες πρωτεΐνης σκοτώνουν τα gains σου στο γυμναστήριο-Ποια είναι άποψη της επιστήμης
Τα social media αποθεώνουν τις πρωτεϊνικές μπάρες, ενώ οι ειδικοί προειδοποιούν για τα υπέρ-επεξεργασμένα τρόφιμα. Πού βρίσκεται τελικά η αλήθεια;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ένα από τα καλύτερα μπαρ του κόσμου σερβίρει στο ηλιοβασίλεμα της Σαντορίνης
Tο διεθνές bartending συναντά τη σύγχρονη ελληνική φιλοξενία, σε ένα από τα πιο προνομιακά σημεία της δημοφιλούς Κυκλάδας.
Γραφει Μπαμπης Δουκας
Πώς να κάνεις τρομερή τελευταία εντύπωση
Η πρώτη εντύπωση είναι σημαντική, αλλά η τελευταία είναι αυτή που συχνά μένει. Δες πώς να κλείνεις κάθε συνάντηση με τρόπο θετικό, καθαρό και αξέχαστο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τα λάθη που σε γερνούν πριν την ώρα σου
Μερικές φορές η ηλικία που δείχνεις δεν έχει καμία σχέση με την ηλικία που γράφει η ταυτότητά σου.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ
Γιατί δεν μπορείς να σταματήσεις να ακούς τα ίδια τραγούδια, σύμφωνα με την ψυχολογία
Γιατί κολλάμε με ένα τραγούδι; Από τη μνήμη μέχρι την προσμονή του ρεφρέν, η απάντηση βρίσκεται στον τρόπο που η μουσική επηρεάζει τον εγκέφαλο και τα συναισθήματα.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ