Ρίχνει τις επιδόσεις το σεξ πριν τη γυμναστική-τι λέει η επιστήμη

Το θέμα του σεξ πριν την άσκηση επανέρχεται συχνά στον αθλητισμό. Πρόσφατες μελέτες εξετάζουν τον μύθο και τι μπορεί πραγματικά να σημαίνει για την προετοιμασία και την απόδοση.

@ iStock

Για χρόνια, σε αποδυτήρια, προπονήσεις και συζητήσεις πριν από μεγάλους αγώνες, κυκλοφορούσε μια σχεδόν απαραβίαστη συμβουλή: "μην κάνεις σεξ πριν αγωνιστείς, θα σου ρίξει την ενέργεια". Κάποιοι το αντιμετώπιζαν ως χρυσό κανόνα, άλλοι ως μια παλιά δεισιδαιμονία, και μερικοί απλώς ως μια βολική δικαιολογία. Όπως συμβαίνει όμως με πολλούς αθλητικούς μύθους, η επιστήμη μπήκε στο παιχνίδι με μετρήσεις και δεδομένα… και η εικόνα αποδείχθηκε πολύ πιο απλή — και λιγότερο δραματική — απ’ όσο πιστεύαμε.

Ο μύθος της "εξάντλησης" λόγω του σεξ

Η κοινή άποψη υποστήριζε πως το σεξ πριν από σκληρή άσκηση μειώνει τη δύναμη, την αντοχή ή την τεστοστερόνη. Με άλλα λόγια: ότι σε "αδειάζει" πριν καν ξεκινήσεις. Ακούγεται εύλογο… μέχρι να συγκριθεί με πραγματικά στοιχεία.

Μια μετα-ανάλυση του 2022 —που εξέτασε 9 διαφορετικές μελέτες και πάνω από 130 αθλητές— έδειξε ότι το σεξ από 30 λεπτά έως 24 ώρες πριν από προπόνηση ή αγώνα δεν αλλάζει καθόλου τη δύναμη, την αντοχή ή την αερόβια απόδοση. Όσοι έκαναν σεξ και όσοι το απέφυγαν είχαν ακριβώς την ίδια επίδοση.

Και δεν σταματάμε εκεί. Ακόμη περισσότερη έρευνα ενισχύει το ίδιο συμπέρασμα:

Το California State University (San Marcos) δοκίμασε 12 άνδρες σε τεστ δύναμης ποδιών μετά από σεξ και μετά από αποχή. Αποτελέσματα; Καμία διαφορά.
Σε ποδηλατικά τεστ και αξιολόγηση συγκέντρωσης: η επίδοση ήταν ίδια, είτε είχε προηγηθεί σεξ είτε όχι.
Έρευνα σε μαραθωνοδρόμους έδειξε πως, έως και 48 ώρες πριν τον αγώνα, δεν υπήρχε καμία μεταβολή μεταξύ όσων είχαν κάνει σεξ και όσων δεν είχαν.

Με λίγα λόγια: το σεξ δεν μειώνει την ταχύτητα, τη δύναμη ή τη νοητική ετοιμότητα. Το σώμα σου δεν "αποσυντονίζεται” επειδή προηγήθηκε μια φυσιολογική, συναινετική στιγμή.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr